Dobrze sobie rozpisałeś. Przyzwyczaja się to delikatne określenie. Od efki to sie uzależnia. Zejście jest mniejsze lub większe w zależności od dawki i okresu przyjmowania ale jest zawsze bo efka zwiększa stężenie noradrenaliny czyli działa bezpośrednio w ramach neuroprzekaźników w czajniku. Przerwy są niezbędne IMO. Ale dawki masz małe także spox [...]
[...] na dobry poczatek stosujesz taki program,a potem lapiesz sie za wersje skrocona. 3 miechy z jednym planem,bez zmiany parametrow,to kiepski pomysl. teraz bys dzwigal jeszcze wieksze ciezary i bylbys wiekszy(przy zalozeniu,ze kontrolujesz sytuacje rowniez poza silownia-odzywianie,odpoczynek) co teraz? albo nadal jedziesz calosciowo,tak jak [...]
a ja tak nie uwazam. Dlaczego na tym forum kullturystyka jest ponad wszystkie dyscypliny. To jest SFD a nie K**;] stad moja propozycja. biegaczy jest mniej niz kulturystow? jedyne z czym sie mooge zgodzic to to ze zainteresowanie na tym forum jest wieksze kulturystyka, ale to z tego wzgledu ze bardziej sie ja promuje na tym forum.
No i w czwartek mam atak na piętę Achillesową, czyli na WL. Rozpiska na rozgrzewkę i ten trening będzie wyglądała tak: 50kg x 10 60kg x 6 70kg x 5 75kg x 4 80kg x 3 90kg x 2 100kg x 1 (atak na rekord) Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie, to proszę bardzo. Oczywiście możecie zmienić w powtórzeniach 5,4,3,2 tylko i wyłącznie ciężar, taka ilość powtórzeń [...]
te nanovapor naprawde swietne - kroj taki fajnym, ze kaptury 2x wieksze sie wydaja. jakby nie te oczoiebne nadruki, to bym byl calkiem zadowolony. a tak, to mnie 2 osoby juz na silowni pytaly, czy cos moge o tymprodukcie powiedziec (1 kolo myslal, ze mnie sponsoruje muscletech a mnie przeciez sponsoruje jelfa )
ja tak nie uwazam. kreatyna jest akurat suplementem,ktory zeby przynosil spektakularne efekty - organizm musi sie nim wysycic. Wieksze prawdopodobnienstwo jest przy codziennej suplementacji, a szybciej ten proces nastepuje - przy wiekszych dawkach. BYly nawet badania na forum ktore to potwierdzają. Sugerujsze ze kreatyna brana w dni [...]
opis animala pak Od 17 lat najpopularniejszy pakiet treningowy na świecie. Od 1984 roku Animal Pak stał się najpopularniejszym środkiem wśród kulturystów w historii odżywek. Dlaczego? To proste. Animal Pak działa. Za pierwszym razem. Za ostatnim razem. Za każdym razem. W całej swojej pomysłowości natura zaprojektowała ciało człowieka jako maszynę [...]
Jaki wpływ na twój trening ma bycie na "haju"? Nie chcę wygłaszać typowego wykładu o wpływie tych substancji na twój mózg, ani umoralniającego kazania, zamiast tego chciałbym się bliżej przyjrzeć wpływowi, jaki narkotyki mogą wywierać na twoje mięśnie, na ilość tkanki tłuszczowej w organizmie, a nawet jak kształtują one twoje wyniki na siłowni. [...]
no dobra zrezygnuje,do czasu az poprawie nogi... a powiedz mi czy robic FBW 5.10.15 przez caly cykl czy w trakcie cyklu zmienic trening na splita? robie taki trening: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL [...]
w pierwszej kolejności większe partię! tj. plecy czy klatka później mniejsze ! to ważne bo żeby zachować odpowiednią technikę np. przy wyciskaniu na płaskiej pracuje triceps a z kolei mało które ćwiczenie tricepsa angażuje klatkę !
normalną sprawą jest mniejsze libido zimą wiosna latem jest większe więc nie wiem po co ta panika miałeś zły dzień w profilu 36 lat piszesz że masz może to oznaka nadchodzącej starości?
Nie ma szkodliwych ćwiczeń są tylko źle wykonywane i niejednokrotnie właśnie zła technika wykonania sprawia wrażenie "łatwiejszego" wykonania ćwiczenia , idzie lżej ,łatwiej ale dopiero po wejściu na większe ciężary kręgosłup odczuje negatywne skutki błędnej techniki zacznij ćwiczenia podstawowe, wielostawowe od nauki techniki nie szalej [...]
[...] tcm , tak bym zrobił w dzien T wtedy na przyklad 5-6 kaps Crenomax 30min pzred treningiem 4-5 kaps TCM po treningu w dni wolne: rano crenomax w porze treningu tcm dawki takie same lub 1-2 kaps mniejsze jak nie wezmiesz (czy mniejsze /wieksze, niz moje podane, dawki ; czy zmienisz pory brania np. w dni trenignowe : rano i przed ) BĘDZIE OK
Wg mnie do kulturystyki trzeba sie urodzic i jak ktos ma ciezko to nie pomoze mu najlepsza dieta, trening, koks sorry większe głupoty nie słyszałem Nawiązując do tematu najlepiej zrobiłbyś Kupując Storm + Shock bardzo dobre połączenie. Porcja storma to około 9,5g zatem 80 porcji dadając 50 porcji z shocka masz 130 porcji zatem 65 dni cyklu z [...]
W K-1 za miecha zapłacisz 70zł i treningi są 3 razy w tygodniu. W PACO masz 85zł i mozesz trenowac cały czas. Ogólnie Paco daje jak już napisałem większe możliwości rozwoju. Napisałes ze chcesz trenowac boks profesjonalnie wiec wypadałoby z 5 razy w tygodniu pojsc na trening.
Jesli odpuscisz silownie, a bialko bedziesz dalej spozywal w duzych ilosciach, mozesz sobie zjarac nerki, ladnie powiedzawszy zle to na nie dziala. Natomiast cwiczac/uprawiajac sport, wieksze spozycie bialka jest wskazane. Suple/odzywki sozywane w odpowiednich ilosciach Ci nie zaszkodza.
[...] najszybciej udezamy przed siebie (takze 8 sekund) To cwiczenie zwane BIEGIEM BOKSERSKIM powtarzamy jeszcze minimum raz, przerwy pomiedzy biegami bokserskimi nie winnny byc wieksze jak 5-8 sekund. Kolejny element: Stopy na szerokosc barków, rece podnosimy na wysokosc twarzy zaciskamy piesci, i skaczemy do góry. Przy kazdym podskoku powinnismy [...]
nikt nie mowi o prymie najszerszych mowilem o czynniku stanowiącym o roznicy mialem na mysli najszersze jako element jaki decyduje o tym ze technika jakiej uzywam daje MI wieksze wyniki niz ciagniecie "z niskiej doopy" wiekszosc ludzi nie potrafi wykorzystac najszerszych by sobie poprawic dzwignie wiec garbią się i sa zmuszeni ciagnac [...]
KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS
