[...] tluszczu aeroby ciagle daja nam pare bonusow,ktorych nie ma w ofercie w aerobach przerywanych. dodatkowe korzysci to: -pelna adaptacja organizmu do dlugotrwalego wysilku -wieksze wzmocnienie i rozbudowa calego ukladu krazenia:poczynajac od serca,tetnic,po kapilary w kazdej czesci ciala -wzmocnienie i rozbudowa struktur malo podatnych na krotki [...]
1./2. Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to jak najbardziej można ustalić bilans kaloryczny na minus 300. 3. Brak efektów wynikający ze spowolnienia metabolizmu. Im dłuższa będzie głodówka, tym większe ryzyko komplikacji zdrowotnych. Organizm nie wie, że osoba spożywająca bardzo mało kalorii chce wyglądać lepiej. Dla niego jest to [...]
Tak ogólnie to mi też mówili ze jestem wielki stwor, ale ja żeby tak o sobie powiedzieć musiał bym wyglądać jak Coleman. Wymagam od siebie wiele. Insulina będzie szła Novorapid w Penie. Może dawki niskie ale głupota byłby dla mnie wjazd na większe od razu. Jak ktoś chce ryzykowac to niech strzela więcej od razu. Mi życie w miarę mile. Snara - [...]
brałem doping kilka lat i tak i srak i działał jak działał a po dodaniu insuliny wyj**ało mnie z butów Kto myśli o sporej masie mysli i o insulinie dla jednych to nowość inni walą to już od dawna Dokładnie z takiego samego założenia wychodzę a przy mojej budowie potrzebuje minimum takiej masy o jakiej pisałem na początku. Trzeba dorobić ok 5kg [...]
Dokładnie-wersja B jest poprawna. Regulamin jest prosty ale kryją się w nim różne możliwości. Stąd , oprócz siły mięśni - trzeba troche siły intelektu-zgodnie z grecką zasadą kalos kagathos. Więcej zmiennych-większe szanse dla dla zróżnicowanych uczestników. /SFD/2016/11/12/ccd0a771107840e296bc394d656c7d5e.jpg
Bo jak piszesz "szczerze mówiąc jestem wręcz załamana ;( ", " Mam wrażenie, że nie ma sensu starać się skoro i tak nie ma z tego efektów" czy "teraz moje ramie wygląda na dwa razy większe", to człowiek się zaczyna zastanawiać, o co właściwie ci chodzi i jakie u licha masz oczekiwania. To nie jest pytanie o pomoc, to jest dość nacechowana [...]
Znam ten poziom zero ;] Gratuluję determinacji :) Mi jest ciężko na dłuższą metę utrzymać motywację do ćwiczeń. Teraz też zaczynam od początku, tylko moje zero jest chyba większe od twojego, bo ja mam jeszcze diastasis do zamknięcia, dopiero po tym cokolwiek mogę robić ze swoim ciałem i kondychą. Długa droga przed nami, ale wszystko da się zrobić [...]
10.05.2017 r. LEGS 1 Martwy Ciąg RAMPA 10 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 50 kg (film) Dzisiaj większe zakresy powtórzeń, ciężar mały, ale za tydzień będzie więcej. Przysiad wykroczny na Smithie 4x10 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 10 x 35 kg Ale ja dawno tego nie robiłam, fajnie piecze po tych MC. Wypychanie nóg na Smithie [...]
18.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Ciężko już. Może 80/100/115/130/130 za tydzień? jak najbardziej może być tak jak proponujesz. W ostatniej serii bym wziął 60 kg. To już ładne ciężary - nie musisz się pchać za szybko w większe. II. Rumuński mc ze [...]
oooo czegoś z taką talią szukam, czyli rozmiar brać większy? Jaki ty brałaś bo ja pewnie rozmiar większe muszę. Rozumiem, że na tyłu nie prześwitują podczas przysiadu?
jak wyżej - więcej masy mięśniowej jest wskazane. poza tym skoro jesteś rocznik 90, to startujesz już w juniorach do lat 23 - na czołowe miejsca z takimi wynikami raczej nie masz szans nawet jak zbijesz wagę. jeśli postanowisz to zrobić, to o dalszy progres może być ciężko, jednak jeśli zechciałbyś przymasować, to nie dość, że istnieje mniejsze [...]
Dzięki :) Mam nadzieje,że naprawie to co zepsułam złą dietą i uda mi się wprowadzić cwiczenia na stałe do swojego życia. Nie mam co prawda zbyt wiele czasu na to,ale dam rade :) Poczekam teraz cierpliwie na moderatorki,oby zechciały rzucić okiem na to wszystko. A i tak w razie pytań, w domu mam obciążniki na nogi/nadgarstki 1,2 kg kazdy, steper [...]
znowu się spóźniłem i niewiele ponadto co wyżej mam do powiedzenia 1. ściąganie drążka jakieś takie dzikie 2. wiosło sztangą - koci grzbiet 3. wiosło sztangielką - pomyłka totalna (bardziej to przypomina podciąganie/przyciąganie sztangielki do klatki niż wiosło) całkowicie do przebudowania, musisz zobaczyć jakiś porządny filmik z tym 4. MC - koci [...]
[...] progresja? francuzy stojac (przeoczylem w planie) imo na sile wymyslone cwiczenie (sztangą, sztangielki czy linki jeszcze mozna traktowac jako sensowne) wiekszy pozytek z klasycznych, wieksze ciezary, bezpieczniejszy ruch, miales juz dobre czucie tego cwiczenia imo ciagnij dalej btw takiej asekuracji przy sztangielkach jeszcze nie widzialem
Spalanie tłuszczu - krótkie sesje vs ciągła praca.
