Jak wyżej po kontuzjach i innych gdy mięsnie mają większe spadki to prędzej czy późnije się wszystko wyrównuje noga kontuzjowana w takim wypadku rośnie zdecydowanie szybciej. I nie rożdzielaj tylko trenij normalnie
Postaram się znaleźć notes mojej matki w którym opisywała każdy trening na siłowni(kiedys trenowała rzut dyskiem w Śląsku Wrocław, jako seniorka zawsze trzymała się w pierwszej 8 na MP). Fakt, że obciążenia w treningu siłowym dla mężczyzny będą wieksze niż dla kobiety ale myślę, że same ćwiczenia można stosować.
6oxo - dla mnie jakos tak srednio wypadlo... Mialem wieksze oczekiwania... halodrol liquigels - tez sie nad tym zastanawiam... Opinie sa skrajnie rozne. Chyba trzeba samemu przetestowac
ja bym dal najpierw enana a pozniej ome no i ogolnie dawki wieksze troche bo kon jestes duzy i masz za soba juz sporo no i tez nie wiem czy te drugie podejscie z antkiem cos wymiernego da ja sprawdzalem juz w takim ukladzie mete i wino i powiem ze w ogole ich nie czulem za drugim podejsciem w tym samym cyklu z krotkim odstepem wiec chyba bym [...]
[...] ja tez sie musze ze skakanka sprezac, bo robie raz na tydzien, skaczac interwalowo, troche mnie denerwuje, ze stuka i cały czas myślę czy dzieci sie nie zbudza Anni, ty wez wieksze ciezary, albo zrob sobie progresje, co dwa tygodnie zmniejszaj ilosc planowanych powtorzen, 15 to malo na tak dlugo Np. 15- >12- > 10- >8 nawet mozesz do 6 [...]
[...] np. obliczyc ilość treningów podczas cyklu, dac przeczuwany max. tak około 2-3 treningi przed koncem owego cyklu i poprostu stopniowo dochodzic do celu- zwiększając co trening np. o 5 kg., czy 10 na wieksze grupy. ja tak często robie, w razie pomyłki- raczej staram sie zanizyć aniżeli przesadzić- i tak pod koniec cyklu dojdziesz do prawdziwego.
no nie przesadzaj hades z dwuletnią redukcją, pół roku i tłuszczu nie ma, co to pytania, masz tu wypowiedz dudka " Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]
Co do długości życia, to składa się na nią umieralność noworodków, kobiet w połogu, mężczyzn na wojnie i żniwo chorób. Osadnictwo i rolnictwo pozwoliło w pewnym stopniu ograniczyć wszystkie te przyczyny, głównie poprzez czas możliwy do przeznaczenia na opiekę, oraz zbieranie doświadczeń. Koczowniczy tryb życia, polowanie i zbieractwo było dużo [...]
[...] na to ze ogolnie wefektywniejszy przez 20 lat szukalem odp wersji przysiadow i box siad jest dla mnie optymalny teraz oresowo bedzie nieco skrocony ale za to moge liczyc na wieksze ciezarki kontynuujac watek ... glebokich ciagow z waziutkim rozstawem nog nie robilem daaaawno, wiec zlookałem co i jak obezny plan nie angazuje za bardzo MC, [...]
1. wyciskanie z zatrzymaniem na klacie dużo bardziej pompuje klate od wersji bez zatrzymywania, myślałem że mi cycki pękną w sumie poszło całkiem nieźle w porównaniu do tego co robiłem bez zatrzymania, myślałem że będzie gorzej, według oceny trenera siłowni który jest także sędzią na zawodach trójbojowych robie wyciskanie na zaliczenie, bez błędów [...]
zatrzymanie -aspekt mechaniczny -> ciezar nie uzywasz odbijania ani sprezynowania miesniami = wieksze bezpieczenstwo i kontrola pozycji zatrzymanie 5 cm nad klatka - aspekt biomechaniczny -> to co wyzej plus byc moze optymalna dlugosc rozciagania wlokienek miesni, prawdopodobna likwidacja martwej strefy gdyz jak sadze wlasnie z niej zaczynac [...]
Dobra dobra, poczekajmy do Olympii, swoją drogą jestem ciekaw, jak wyglądałby teraz Heath, jakby tez miał tą samą kontuzje w tym czasie co Martinez PS. Zwróćcie uwage na góre klaty obydwu panów - tutaj Vic jest zdecydowanie lepszy. Najbardziej jednak obawiałem się nóg Martineza a tu prosze jaka niespodzianka, uda nawet większe od heatha [...]
O kurde zmierzyłem tacie nadgarstek ma 19 Budowe mam po nimm calutką poczynając od stopy (44 on 46) łydka (40 on 4x) no i rączki mam chude i on jak na dorosłego też chociaż sporo wieksze ode mnie xDD Jest jakaś szansa w takim razie żebym urósł coś.. Zobaczymy.. :P
[...] które zwieksza się co tydzień o 2,5%. jeśli czujecie że mozecie zwiększyć bardziej-nie róbcie tego-wazna jest powolna adaptacja organizmu do wiekszych obciążeń, to zapewni wieksze i dłużej trwajace postepy.." "...tu własnie o to chodzi zeby nie wczuwac się za bardzo w małe grupy miesniowe, nie robic izolowanych ćwiczeń itd, nie jest [...]
no to spróbuje i zobaczę jak będzie bo w zwykłej wodzie to tak sobie :). A powiedz mi tak jak ja sobie sypie 2 łyżeczki takie większe to, to jest dobra ilość?, bo nie miałem miarki i w sumie nie wiem ile...
A jak ma sie wyrzut insuliny do tego,ze juz slodki pokarm w jamie ustnej powoduje wieksze wydzielnie sliny i wstepna rekacje organizmu na wegle?W tym momencie insulina zaczyna byc wytwarzana tylko u chorych osob czy u nikogo?
[...] Sprzet jest dla ludzi przecietnych i niestety chcesz czy nie wiekszosc ludzi woli sprzet bo czuje sie pewniej i jest on bezpieczniejszy. Sugeruje, ze trening dzielony daje wieksze mozliwosci ksztaltowana poszczegolnych partii ciala i dlatego jest tak populary wsrod kulturystow. Bo jak ci sedziowie powiedza, panie ma pan za maly ktorych z miesni [...]
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
