wiek

Moim celem jest zgubienie paru kilogramów i ogólna poprawa wyglądu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: możliwość 3x+ [...]

Wiek:17 Wzrost:178 Waga:70-72 Staż: 7 miesięcy Dieta: Jako taka jest, ale staram się!! A to mój planik do sprawdzenia: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x - Rozpiętki 1x - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1x Nogi: - Przysiady ze sztangą 1x - uginanie nóg w siadzie 1x - Wspiecia na palcach 20/15/10 Plecy: - [...]

Wiek:17 Wzrost:178 Waga:70-72 Staż: 7 miesięcy Dieta: Jako taka jest, ale staram się!! A to mój planik do sprawdzenia: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x - Rozpiętki 1x - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1x Nogi: - Przysiady ze sztangą 1x - uginanie nóg w siadzie 1x - Wspiecia na palcach 20/15/10 Plecy: - [...]

Witam mam 15 lat i 2 lata stazu 187cm i 65kg wagi (reszta w profilu)chcem zaczac bracac jakies odzywki ... co sadzicie o nitrobolonie ?? moze zaproponujcie mi jakies inne i podpowiedzcie ktore najlepszze.. aha prosze patrzyc na wiek z gory dziex

Witam. Prosze was o pomoc w opracowaniu treningu. Wiek 18 lat. Staz treningowy - w maju rok. Dieta - jest masowa. Trening prezentuje sie tak prosze o ewentualne poprawki i wasze zdanie. Pon Biceps-triceps (naprzemian) pompki na poreczkach 4 serie 12 10 8 8 z ciezarem uginanie sztangi stojac 4 serie 12 10 8 8 progres francuz lezac badz pompki [...]

okey, nie mam pytań . Jak ci nie widać cegiełek przy 12%bf to musisz mieć strasznie zaniedbane mięśnie brzucha. Jak z resztą wymiarów, wiek, jaki staż na siłowni? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-18 16:38:28

czesc a czy mi nie moglibyscie rozpisac cyklu bo mam 100 tab. mety i zabardzo niewiem co do tego na odblok i wogule nie macie jakis fajnych cykli dla przykladu, bo jak narazie nie jestem zabardzo obcykany w tym i szukam fachowej pomocy wiek 24 staz 4lata waga 100kg biceps 44 chyba wszystko napisalem

witam.waze 85kg, oceniam %fatu na 15, wiec bede liczyl kalorie na 75kg czystej masy mięśniowej:-% Bede robil HST 3x/week a w nietreningowe HIIT,chyba ze radzicie inaczej? czyli wychodzi mi 2200kcal. bialko 2g/kg=150g = 600kcal węgle 30g = 180kcal tłuszcze = 1380kcal 1 pytanie- jakie proporcje tluszczy nasyconych i nienasyconych? [...]

Muszę kiedy tego HST spróbować.Chaczyk siła duża jak na Twój wiek, ale staż też mam niekrótki A oprócz siłki to czym się zajmowałeś "za małolata"?

witam !!! mam już dietkę,długo to trwało ale musiałem dużo poczytać na waszych postach wiadomo jest ona zgapiona z innych diet , ale po to są wasze tematy pozdrawiam i prosze o ocene !!! 1. Śniadanie - 75 g płatków owsianych (B: 8, W: 48, T: 4) - Jajecznica (3 białka jaj, jedno żółtko) (B: 30, W: 0, T: ~13) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, [...]

Gosteczek Wiek : 23 Lata Waga : 73 Kg Staz treningowy : 21 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Zdrowie : OK. Suplementacja : http://www.sfd.pl/temat283345 Wzrost (cm) 179 Biceps (cm) 36 Klatka (cm) 107 Pas (cm) 82 Udo (cm) 53 Cel tego cyklu : ustalenie wartości produktów testowych , jak również wrócenie do szczytowej formy [...]

Siem. To i Ja wstawie swoje. z tego co pamiętam fota z przed treninu. wiek 18 lat. Na wyprostowanej rece 34,5cm, a na zgiętej troszke ponad 38cm. 3mka Zmieniony przez - MacLaut w dniu 2007-02-18 22:32:46

Muszę kiedy tego HST spróbować.Chaczyk siła duża jak na Twój wiek, ale staż też mam niekrótki A oprócz siłki to czym się zajmowałeś "za małolata"? okres "za małolata" nadal trwa troszke boksowałem, ale później zbyt mało chętnych było i treningi przestały sie odbywać, wcześniej w piłke dużo grałem zresztą do tej pory bardzo [...]

skoro tak sie prosisZ :D 1.WIEK:25 2.WAGA:93.5 3.WZROST:bd 4.WYMIARY:bd BICEPS:43.5 KLATA:bd UDO:65 0TALIA:bd 5.STAZ NA SILOWNI:9miechów w tym 6 on 6.DIETA BIALKO:GAINER WEGLOWDANY:GAINER 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za sobą 20deki 20 prolki 30 omki 200 metki okolo 150winka 8.TRENING:4xtyg 9.CEL CYKLU:ogr chce jeść ogr byc duży :D [...]

Trening do oceny - wiek 21 - staż ponad 4 lata - przeciwskazań lekarskich nie mam (zdrowy jak byk);d wzrost 190 waga około 97 -98 kg ramie 43 obwód klatki 110 na luzie talia 93 Ostatni plan wykonany był pod kątem masy pn: klata biceps wyciskanie pod kątem sztngi 4/ progresja wyciskanie płasko sztangielek 4 / progresja [...]

power- cwicz cwicz jest dobrze a jak sie przyłozysz bedzie jeszcze lepiej Kwic - hehehe ja najwiecej dojechałem do 6 McLaut - łap soga ten sam wiek jest bardzo ładnie zyłki widac tylko chyba tez masz problem z nadgarstkiem ? dobilismy do 4 strony Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-02-18 23:30:17

Jak na ten wiek to całkiem ok. Idziesz w dobrym kierunku.

[...] tygodniu dopiero ok. roku. Jestem w czasie rozbudowywania masy mięsniowej i mysle iz niektóre z ćwiczemn kóre wykonuje moga byc zbednne dlatego proszę pomoc mi sie poprawic. wiek 17 lat a pozostale wymiary chyba nie ważne. DZIEN I Klatka 1.wycisk sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wycisk hantli ławka skosna 12/10/8/8 3.wycisk sztangi na [...]

Witam. Mam następujący problem: muszę BARDZO SZYBKO nabrać masy. Nie chodzę na siłownię, ani nie jestem na żadnej diecie (jadam raczej nieregularnie). Co byście poradzili (dietę i odżywki)??? Waga: 55kg Wrost: 180 cm Wiek: 20 lat Najlepiej prosze podać odrazu okładne nazwy odżywek. Z góry dziękuję. Pozdrawiam

Witam, pomozcie mi prawdilowo rozlozyc plan waga 70kg, wiek 22, wracam po6 miesiecznej przerwie Moj staz treningowy to 1,5 roku. Zaczynam treningiem wprowadzajacym A aby nastepnie przechodzic do planow zwiekszajacyhc intensywnosc A-4 tygodnie plecy 6 serii barki 4s x12 biceps 3x12 klata 4x12 triceps 3x12 Nog nie cwicze w obawie o kolana [...]