wiek

Czesc Kilka dni temu zalozylem wątek na temat jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej i nabierania masy miesniowej. Jeden z uzytkownikow forum poprosil mnie o wrzucenie swoich zdjec do oceny, i gdy je zrobilem i zobaczylem jak wygladam postanowilem ze najpierw skupie sie na redukcji a potem pomysle nad miesniami :) jak ktos chce zobaczyc te [...]

no np na zaczynanie ze sportem to zayebisty wiek :-)))

Witam. Na początek moje dane Wiek: 15 Wzrost: 170 Waga: 66-67 Ćwiczę już od 2 lat, na początku tylko się podciągałem. Teraz, chce nabrać masy. Ćwiczę codziennie oprócz piątków, w taki sposób -15 podciągnięć nachwytem -13 podciągnięć podchwytem -70 pompek x2 -10 podciągnięć szeroko -10 podciągnięć podchwytem -10 pompek na poręczach x2 Wiem, totalna [...]

Witam mam małe pytanie co do doboru odżywek pod redukcje. Póki co kompletnie sie w tym nie orientuje więc prosze o rade na tyle na ile jest to mozliwe. Wiek-18 lat Wzrost-178 cm Waga-90 kg Staż na sucho ok 6-7 miesięcy.

[...] na mnie cent jak kto woli .. może niektórzy mnie skojarzą bo miałem dziennik ale przestałem prowadzić więc tamten do kasacji i będę prowadzić ten.:-) To tak moje dane : wiek : prawie 17 Waga: 68kg klatka: 105 cm biceps: 34/35 cm udo : 45 cm łydka : 37,5 cm staż : Kiedyś pare msc ale przestałem więc nie licze od teraz czyli 15.09.11 jade [...]

[...] inne sporty: judo Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: xpand Witam. Trenuje judo i chce zwiekszyc sile. Nie jestem pewny co do cwiczen, ktore sam ulozylem. Dlatego chcialbym zeby jakis profesjonalista ocenil moj plan. Nie wiem czy stosowac metode piramidy [...]

Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka :92 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust, twarz, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, posladki Uprawiany [...]

Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, talia, boczki, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia [...]

Wyniki siłowe w podstawowych bojach? Wiek, ogólny staż, poprzedni plan?

Wiek: 15lat Staż: Od lutego tego roku :P Wyciskanie: 1x50kg (max) Przysiad: 12x46kg nie sprawdzałem maksa Uginanie ramion: 12kg Podciąganie: 10 podciągnięć (max) Arnoldki: 12x8kg nie sprawdzałem maksa Na początku przez przez trzy miesiące trening mawashiego potem FBW czyli tutaj plan A 2x2 miesiące z dwutygodniową przerwą pomiędzy. Zmieniony [...]

Ankieta: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

1. WIEK: 22(23) 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: niemierze -udo: spore :) -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo meta , meta + oma , prolo + prop , prop npp , ostatnio sam prop 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: kilka [...]

A jak to jest obecnie w Strongman ? Bo mi się wydaje że na zawodach strongman nigdy nie było kontroli antydopingowych.Zresztą kontrole da się też oszukiwać,jest na to wiele sposobów.Poczytajcie sobie w google.Niektórzy są tak "naszprycowani" że im uszami paruje a na testach są "czyści".Teraz jest XXI wiek a nie średniowiecze.

[...] tematów i postów mam już mętlik w głowie... Od przyszłego tyg zamierzam w końcu wybrać się na siłownie, więc wrzucam plan do oceny czy nadaje się to na początek do czegokolwiek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Zaczynam przygodę... Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do [...]

Wiek - 18 Wzrost - 170 Waga - 68 Suplementy - brak Dieta - zbilansowana jest Sprzet - full osprzęt siłowni Przeciwskazania - lekkie garbienie się Cel treningowy - masa + siła Inne sporty - regularnie nie Zmieniony przez - Kashey w dniu 2011-11-04 23:29:37

Witam!! Przeglądam forum od dłuższego czasu, trochę ponad półtorej roku temu zastosowałem się do 10 wskazówek żywieniowych i z 96 kg w przeciągu jakichś 10 miesięcy zjechałem do 80 kg.Teraz jednak przyszła pora na kolejny krok czyli konkretna dieta i zabranie się za ćwiczenia. Na wstępie: Wiek: 30 Wzrost: 181 Waga: 80 Tryb życia: praca siedząca [...]

[...] ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 12kg 6-5seri 8powtórzeń UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 10kg i 3x7 16kg Czy te ćwiczenia są dobre? Staż:4 miesiące wzrost:174 waga:70kg wiek:14 Kiedy zaczęłem ćwiczyć ; Biceps prawy; 29 Biceps lewy;30 po 4 miesiącach prawy; 32,5 lewy; 33,5 przez ostatni miesiąc urusł mi tylko prawy biceps o 0,5cm Z góry [...]

Wiek : 34 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder : 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa Uprawiany sport [...]

Witam Tak się zastanawiam co mógłbym wrzucić do poniższego planu na najszersze grzbietu( narazie są na poziomie 0) i na co zamienić pompki na poręczach( przy tym ćwiczeniu strasznie boli mnie obręcz barkowa). Płeć : męska Wiek : 16 Waga : 89 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : 3x [...]

Witam wszystkich. Ćwiczę od ponad półtorej roku, trening izolowany 3x w tygodniu. Dietę stosuje a jako jej uzupełnienie białko. Chciałbym zmienić plan na FBW i proszę o jego ocenę i ewentualne poprawki. Wiek 26 Waga 84 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa Staż 1,5 roku Plan A: Nogi – Przysiady ze sztangą 3x Plecy - martwy ciąg 3x Klatka - [...]