wiek

Wzrost 175 Wiek 17 Waga 73 Staz od wrezesnia 2010 + jakies 4msc katowania bez sensu Typ budowy:ekotomorfik Prosze o sprawdzenie mojej diety i ew. poprawienie Do każdego posilku 10ml oliwy Posilek I 6.30 150g chleb razowy 270/10/75/4 50g piers 60/10/0 150g serek 184/8/22/8 50g orzechy laskowe 320/14/6/20 Posilek II 10.00 150g chleb razowy [...]

Podaj jakieś informacje o sobie. Wiek, waga, wzrost itp. Podaj jaki ma być cel tych treningów? Masa, kondycja, rzeźba, siła czy może coś innego?

wiek:13 waga45kg wzrost: 154cm cel treningu siła

mariusz213 1.Plan treningowy do kosza bo sie nie nadaje do ćwiczenia! Wiek : 14 - wiecej zyskasz jak sie zapiszesz na SW , lub zaczniesz uprawiac sporty zespołowe, siłownia niekoniecznie. Dieta : narazie brac ale postram sie ułorzyc - od tego zacznij a pozniej ucz sie jak podnosic żelazo, odzywianie to priorytet. Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] fachowców o ocene diety, cel to duuza redukcja, nawet 20kg, ale do tego powoli:) . Póki co cos o sobie, staż był około 3 lat, ale i przerwa około dwu letnia, wiec sie człowiek zapuścił strasznie. Stwierdziłem ostatnio ze jesli teraz nic z tym nie zrobie to później na pewno nie :P. dlatego powoli, zmieniłem juz nawyki żywieniowe, nie ma cukru, [...]

Wiek: 19. Wzrost: 175 Waga: 58kg Staż: 6 miesięcy (waga poszła z 53 na 58--słaba dieta teraz też nad tym pracuję). Rozgrzewka. Nogi (Pracuje nad tym) Brzuch (Pracuje nad tym) PLECY: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM/ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (15-12-10-8) Wiosłowanie sztangami. (15-12-10-8) Klatka Pompki [...]

Witam wszystkich :) Ot takie coś skrobnąłem analizując wiele planów i doświadczeń. Jestem ekto więc plan tylko na 3 dni,tak podobno najlepiej.. Na brzuch będzie chyba jakiś gotowy system np absII po drobnych modyfikacjach. Co by tu można poprawić by było jeszcze lepiej?I jakie ćwiczenia na nogi po skręceniu kolana.Dokładna diagnozę bedą miał w [...]

Ułozyłem sobie diete i od wczoraj sie jej trzymam. Czy moglibyscie sprawdzic czy taka dieta moze byc czy cos w niej zmienic ? Z wyliczen wynika ze potrzebuje ok. 3300kcal A tak wyglada moja dieta i do tego jeszcze jem jakies wazywa do prawie kazdego posilku ( wazyw nie pisalem bo zawsze cos innego zjem) I posilek - Mleko 2% 250g 128kcal b:9 t:5 [...]

Wiek : 16 lat Staż : 0,5 roku Trening : 3x w tygodniu + 2x kick boxing Wzrost - 178 Waga - 68 kg

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 64 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka (prosta+skos górny), 43kg obciążenia Dieta : I ŚNIADANIE: - 2 jajka - płatki owsiane 100g - [...]

wiec tak mialem juz 1 cykl na stormie i shocku to bylo 1.5 roku temu dawno,teraz mam do wydania 300zl co byscie mi poradzili? Moim celem jest masa miesniowa poprostu chce dobrze wygladac,sila jest drugorzednym celem na ktorym sie nie skupiam...CZEKAM NA WASZE RADY I POMYSLY! Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa miesniowa [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik w celu dzielenia się postępami z "forumowiczami", motywacji oraz korekty mojego treningu/diety. Tak więc zaczynamy! Moim głównym celem jest masa lecz przez pierwsze 6-8 tygodni chciałbym się skupić na budowaniu bazy (co zalecał traktor71). Tak więc przez ten okres będę skupiał się na ćwiczeniach podstawowych [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy bez przerwy łącznie 1,5 roku Uprawiane inne sporty : pływanie 2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia ) Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 1,84m Cel treningowy : Uwidoczniona masa MIĘŚNIOWA. Staż treningowy na siłowni : +/- 1 rok*********e inne sporty : WF w szkole; piłka nożna rekreacyjnie; basen rekreacyjnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka, hantle, drążki Dieta : tu zbyt wiele [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogolna poprawa kondycji, sily i wytrzymalosci. Odchudzenie - rzezba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Dluga przerwa zwiazana z kontuzja oraz obowiazkami. Bieganie, lecz bardzo rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Nie wiedziałem za bardzo do jakiego działu się zwrócić z tym pytaniem, więc piszę tu. Chciałbym zacząć treningi na siłowni i rozplanować sobię treningi na ten okres. Nie chodzi mi tu o plany treningowe ani o dietę. Chciałbym, żebyście powiedzieli mi czy dobrze myślę i czy to jest realne. Więc.. Chciałbym mieć jak największe obwody, jak [...]

Witam, ciągłego stażu treningowego na dzień dzisiejszy nie mam, ćwiczyłem na "sezonowca" w życiu kilka sezonów ale ogólnie to słabe rezultaty były (maxy kiedyś: przysiad 120kg płaska 100kg przy zrobinej masie z 84 do 96kg) Na dzień dzisiejszy nie sprawdzam maxów bo sobie krzywdę mogę zrobić Zatanawiam się też czy zrobić szybką redukcję przed zimą [...]

a a głównej się nie wyświetliło nic czyżbyś Słaby chciał wiek ukryć czy jakaś pomyłka?

Witam, Jestem tutaj nowy i kompletnie zielony w temacie. Wyglądam tak: Chcę być wyrzeźbionym jak np Jason Statham:D Chcę wiedzieć wszystko od a do z ( jakie ćwiczenia dieta odżywki etc) Osobie która mi pomoże ze wszystkim mogę wesprzeć finansowo Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105-110 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba chyba Staż [...]

Witam zamierzam zacząć 6ty cykl ostatnio zawiodłem się na shocku staż 3lata z przerwami wiek 20 Głowny problem polega na tym że bardzo mało jest informacji o niektórych preparatach które upatrzyłem. 1- MHP Dark Rage 2- PVL Mutant Rage 3- HemoRush 4- Shotgun 5- Horse Power 6- BSN EPOzine 7- No Plasma core 8- BSN Nitrix