Witam. Proszę o ocenę mojej diety. Póki co nie znam jeszcze swojego typu budowy ciała. Dziś wieczorkiem może pstryknę jakieś fotki mojej aktualnej sylwetk. waga: 75 kg wiek: 32 lata wzrost: 181 cm I posiłek Śniadanie, ok. godz. 6:45-7:00 1. płatki owsiane: 100 g + mleko (szklanka) 2. szklanka mleka + 2 łyżeczki kakao (prawdziwe) 3. 2 jajka [...]
Witam Panowie. Mam pytanko co sądzicie o takim cyklu(zależy mi na suchej masie zbiciu tkanki tłuszczowej i bardziej uderzyć w rzeźbę) Niestety w wakacje trochę się zapuściłem i miałem lekką przerwę,Wcześniej nie miałem do czynienia z cyklem na PH.Wydaje mi się że jest to dość delikatne połączenie. H-Drol RPN HAVOC Cycle Assist MASSIVE GROWTH MGN A [...]
Witam, jestem tu nowy, nie znam się na diecie, ale ułożyłem najlepiej jak mogłem. Straciłem na masie jakie 5kg, teraz chcę przybrać z nawiązką jakieś 10-15kg. Wiek 17lat, za miesiąc 18. Wzrost około 175cm, masa jedyne 55kg Na klatę wycisnę maksymalnie 50kg, więc słabo... Śniadanie: 2 jaja kurze z majonezem + chleb (może być zwykły?) 1 szklanka [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 65 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:86 -udo: duże nie znam wymiaru -talia:60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: rotacja w ciężkie 340g- bez tr. 200 ścinamy co tyd o 20g -tłuszcz:0,3g w miarę obcinania ww będziemy dokładać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: [...]
Płeć mężczyzna Wiek 27 Waga 60kg Wzrost 172 Obwodów nie znam, ale można się domyśleć mniej więcej po wsroście i wadze. Staram się przyjmować 3000kcal dziennie z dopowiednimi proporcjami białko/węgle/tłuszcz. Opis przebytych cykli sterydowych - żadne Trening (tak jak pisałem w poście) Osiągi Wyciskanie 80kg
Witam! Rozpocząłem swoją przygodę z siłownią od ACT, trenowałem tym systemem 6 tyg, później zmieniłem go i obecnie od 6 tyg. (aktualnie leci 6 tydzień) trenuję następującym programem: Poniedziałek/środa/piątek: trening, ABS II po treningu, tego samego dnia (wieczorem) - basen Wtorek/czwartek/sobota: aeroby Niedziela: wolne Trening wygląda [...]
prosze o ocene planu daje tylko rozpis parti ,czy kazdy partia zdązy mi sie zregenerowac :) PONIEDZIAŁEK: 1)KLATA + BICEPS+ PRZEDRAMIE WTOREK: 1)NOGI SRODA: 1)BARKI+TRICEPS CZWARTEK: 1)WOLNE PIĄTEK: 1)PLECY I NA KONIEC kazdego treningu cwicze brzuch i dokladnie sie rozciagam pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:115 -udo: 67 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: niewiem [...]
[...] kazdym posilku 5-6/dzien + suple Ilość spożywanych węglowodanów: zalezna od zatluszczenia zmienna Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: w wieku 20-24lat kilka cykli( metka, enan, omka ) i 2lata temu ( deka, enan, wino) Trening: 3-4/tydz Cel cyklu: masa i kick przed nastepnymi cyklami Odstęp czasowy od [...]
Witam 4 lata temu miałem styczność ze sterydami w sumie to były 3 cykle jakie były to były i już czasu nie cofnę (błędy młodość/koledzy z siłki )ale po każdym był od blok teraz ćwiczę już 2 lata na suplementach i chciałbym coś wziąć ale zacząć od podstaw sterydów a nie jak wcześniej.O to moje cykle 1.100 tabs mietka 2.100 tabs mietka + 5 [...]
1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 63cm -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka, testosteron i metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. mam 18 lat. 183 cm i 118 kg wagi. Kiedyś trenowałem tenis i sztuki walki i wyglądałem inaczej potem kontuzja i zapuściłem sie bardzo. chce tracić mase do 80 kg. planuje potem wrzucić cleana na docinke. aktualnie trenuje brazylijskie jiu jitsu w pon śr piątek a w wolne dni aeroby , mam problemy z kostką nadal więc jeżdze na orbitreku bo [...]
[...] osiagnales przed przerwa-czyli poczekaj,az wejdziesz na obroty. stosuj takie rozwiazanie,ktore sprawdza sie w danym momencie twojego rozwoju. sprawdza sie-znaczy pozwala ci zwiekszac obciazenia w podstawowych bojach(cwiczeniach)-powoli,ale systematycznie. przeczytaj,co napisalem tutaj i zastosuj:(od razu dowiesz sie co to znaczy 5x5 plasko) [...]
1. Wiek: 39 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami ok 20 lat 6. DIETA: -białko: ok 180 gr -węglowodany: ok 400 gr -tłuszcz: ok 60gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za malolata 2x 100 metki i jedyny konkretny ostatni 10-12 tyg deki 200/tydz+ teść ale w jakich [...]
Jaki wiek i staż na siłowni, podejrzewam że żadnych supli wczesniej nie brałeś? Ile masz zamiar gainbolica brać bo tam kreatyna już jest chyba 5g na 100g produktu.
[...] i pozdrawiam Przed pLanem 1 seria rozgrzewkowa . Tego nie wliczam do Planu , Prosił bym cie o ułożenie planu pod takim kątem że jeżeli jest to możliwe to chciałbym ,,powiekszyć łapy,, wiem ze na masie maleją obwody ale jeżeli takie coś sie da to prosze trening pod łapy . Jak nie to Prosze o Dojechanie Barków (Dobrze by było wiedzieć gdyby [...]
Mam problem ze stangacja co zrobic w tym przypadku moj trening to FBW, jestem po regeneracji ale i tak nic sie nie ruszylo. Zmienic plan jak tak to na jaki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Prosze mi też powiedzieć jaki mam dać rozkład btw oraz ile moge jeść max w 1 posiłku btw . PRosił bym bardzo o pomoc min SMPA Wiek 17 Waga 86-7 Wzrost 185-7 Staż od marca 2010
[...] cyklem, nie mam korby na punkcie wielkiej masy za wszelką cenę, chce podejść do tego spokojnie i z głową. Myśle nad saa, ponieważ już bardzo ciężko jest mi osiągnąć jakiekolwiek postępy, pomimo trzymania ścisłej diety i różnym rodzajom treningów. Pytanie: Czy oxa, jako 1 cykl da jakięs zauważalne przyrosty, czy tylko "pogłaszcze" np. 20-30 mg/d [...]
oxandrolon, czy warto?
