wiek

Witam, Chciałbym abyście napisali mi plan treningowy w domu na wszystkie partie mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy temu codziennie po 100 brzuszków 1 powtórzenie Uprawiane inne sporty: taekwondo i piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

Witam. Otóż ze wzgledu na to ze mamy wakacje i jest czas na roznego rodzaju rzeczy chciałbym poprawić swoje przygotowanie fizyczne ; D . Zalezy mi na zwiekszeniu mocy, ktora przydaje sie przy zapasach czy rzutach oraz uwydatnieniu w jakimś stopniu mięsni. Wczesniej trenowalem pod kontem nabrania masy, przerwalem ze wzgledu na to ze same sw mi [...]

Witam. Na początku chciałbym zaznaczyć, iż jest to mój pierwszy post forum na sfd!:D Przechodząc już do sedna sprawy. Chciałem skonsultować z wami mój pierwszy plan redukcyjny. Wcześniej ćwiczyłem na mase, lecz nie zrobiłem tego rozsądnie, czego wyniki widać teraz na moim brzuchu:( Wszystkie dane zamieszczam poniżej. Proszę o wasze komentarze i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fenix89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lat WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam - proszę o sprawdzenie treningu :) A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko) . wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s pompki tyłem 3s A2: klatka(lekko), [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA!! Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : BMX, Koszykówka , Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

Cześć Gorąco proszę o pomoc starszych kolegów we wspólnym ułożeniu odpowiedniego planu na masę. W prawdzie jakieś tam podstawy posiadam, bo już kiedyś miałem roczną przygodę z siłownią, ale teraz po 2 latach chciałbym znowu wrócić (tak na poważnie) i stąd ta prośba o pomoc. Dlatego BARDZO proszę pochylić się chwilę nad moim planem Jako, że już [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :55 Wzrost :170 Cel treningowy: poprawa kondycji,siły,szybkości Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztangielki sztanga,atlas Dieta :nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany [...]

Witam chciałbym was prosić abyście doradzili w sprawie diety na masę :) Póki co byłem na diecie odchudzającej i teraz chciałbym przejść na masówke Wiek 18 lat Wzrost 178 cm Waga 68 kg Klatka piersiowa 92cm Biodra 86 cm Pas 82 cm Ramię 32 cm Przedramię 30 cm Udo 55cm Łydka 37 cm -------------------------------------------------------- Moja [...]

witam za tydzien chce zaczac maly cykl z uzyciem srodkow powyzej cos takiego moze byc czy ktos ma inne propozycje 1-10 enan 500mg week 1-4 antoni 50mg albo 75mg ed 3-9 npp ENAN- balkan antek- iran npp- phoenix Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 42 Obwód talii: szczuplo Obwód uda: 64 [...]

Ułożyłem nową dietę na masę wiec tak Wzrost 172 cm waga 62kg wiek 19 Ekto Bic 34 Udo 53 łudka 35 klata 105 2,4 białka na kilogram masy ciała 7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1,2 tłuszczy na kilogram masy ciała Posiłek 1 (9;00) -Płatki owsiane 100 gr -2 jajka -250 ml mleko 0,5 68g WW, 27g B, 17g T Posiłek 2 (12;00) przed [...]

Witam, mam 15 lat i chciałem się zapytać jak schudnąć szybko i łatwo ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62,3 Wzrost: 1,63 Cel treningowy: Schudnąć/ wyrzeźbić mięsnie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bieżnia,sztangielki [...]

Masz dobry wiek, i bardzo dobry wzrost, czyli świetne warunki aby zacząć trenować boks. Zacznij to robić jak najszybciej, ale nie byle jak. Jeśli możesz, znajdź jakąś sekcję, a jeśli nie, to ćwicz w domu, ale tak żeby sobie nie zaszkodzić. Nauczenie się niepoprawnej techniki i utrwalanie błędów może jedynie pogorszyć Twoje umiejętności, więc radzę [...]

Witam. Od dawna nie grałem w piłke nożną. Dziś zagrałem i byłem zszokowany. Słaba kondycja,mała zwrotnośc, po prostu za wolny i zbyt ocieżały. Nie wiem co z tym zrobić. Kiedyś było lepiej,ale zaczałem ćwiczyć,urosłem no i lipa. Doszedłem do wniosku że po co mi podnosić te 30-40 kg wiecej niż rówieśnicy a być zarazem za przeproszeniem c***owym w [...]

Ile ważysz? Wzrost, wiek? Jaki staż? Wcześniejsze diety, sposób odżywiania teraz /przed ckd/? /pozdr

Witam. Mam pytanie do osób w moim wieku, inni tez moze wiedzą, ile powinienem brać ciężaru na klate? i jak macham hantlami też? Wiek:15 Waga:52 Wzrost:172

Witam , przygotowuję się na swój 1 cykl który mam zamiar rozpocząć za 2 tygodnie. Badania wszystkie zrobiłem , od serca aż po nerki i wątrobę cholesterol i wszystko inne.Wszystko jest w normie. Planuję to zrobić tak 1-6 balkan meta - 20mg/ed 4-10 prop - 100mg/e2d 10-12 - Clomid 50mg ed w 9 tygodniu zaczął bym mono , przez cały cykl oczywiście [...]

Rozumiem. Jednak nadal myślę, że to dział dla mnie. Kulturystykę trenuję drugi rok toteż twierdzę, że 33 w bicepsie, to wyczyn, jak ja mój wiek - 12lat.

Wszystko w profilu, ale jak juz pytasz: Waga: 82 Wzrost: 179 Wiek: 20 Staż: 3 lata, ale juz nie cwicze, bo nie mam jak, wiec tylko codzienne cwiczenia typu pompki, brzuszki, hantelka Sposób odżywiania teraz, masz napisane, bo juz zaczalem w ten sposob jesc jak rozpisalem, przed CKD róznie bywalo, raczej nie moge stwierdzic jednoznacznie co jadlem [...]

Witam. Wiem, że wielu użytkowników takich jak ja ma podobne problemy z ułożeniem diety. Nie chcę zaśmiecać forum, ponieważ wiele jest podobnych tematów, lecz nie potrafię z tego wywnioskować, tego co potrzebuję. Czytałem poradniki dotyczące układania diety, mimo to nie wiem ile mam zjeść np. na pierwszy posiłek ile gramów płatków bądź ml mleka [...]