wiek

[...] około 4-5 kilo tłuszczu. Jaki polecacie? Sam próbowałem coś znaleźć, jednak ciągłe zmiany składów suplementów przez producentów praktycznie uniemożliwiają mi wybór czegokolwiek. Spalacz może także pobudzać, ale nie musi, ważne żeby działał ;) Myślałem także nad dołączeniem BCAA do diety (dokładnie czyste BCAA od Trec'a, BCAA Powder). Czy byłby [...]

1. Imię: Paweł 2. Wiek:17lat 3. Waga: 78,5kg 4. Wzrost:182cm 5. Obwody: -pas: 91cm -talia: 84cm -klatka piersiowa:91cm -ramię: 33cm -przedramię:29cm -udo: 60cm -łydka:40cm 6. Na siłownie mam daleko i nie mam funduszy 7. Mam możliwość samemu zrobić sprzęt ale nie wiem jak się za to zabrać 8. Jakie ciężary mam stosować do ilu kilo by nie nadwyrężyć [...]

wiek: 16 waga: 74 staż: krótki ;)

Witam. Zakupiłem "universal animal cuts" "Białko Hi tec protein 80" "Leucine Fusion". Chciałbym aby ktoś obeznany uświadomił mnie jak to brać prawidłowo. Spożywam dziennie 6 posiłków a trening robię w godzinach porannych. PS. Kumpel mówił coś, że nie mogę mieszać tabletek z białkiem rozpuszczonym w mleku. Jak tak to po jakim czasie od połknięcia [...]

wiek: 16 waga 74 staż: krótki ;) ps. sorry ale w poprzednim poście się zdj nie wczytało.

Witam wpadłem ostatnio na pomysł, aby ułożyć sobie plan coś pomiędzy splitem a FBW, mianowicie: Chciałbym rozłożyć trening na 2 sesje i wykonywać je po 2x w tygodniu, czyli daje mi to 4 sesje tygodniowo. A. 1. BICEPS - uginanie ramion sztangą 3/4 s - uginanie ramion młotkowym 3/4s 2. TRICEPS - wąskie pompki 3/4s max - francuskie wyciskanie hantli [...]

Patrze take na twoj opis I mass 182/90 kilo I 10 cyklow za soba. Ja jeszcze zadnego cyklu nie walnalem jestem w tym samym wieku I 178/88 i ok 18% fatu, ale konkretnie trrzymam miche I tylko suple. Wiek ten Sam. Polecam ci opusic te wynalazki I dzialaj z dieta I suplami. Zmieniony przez - bombay1982 w dniu 2011-06-17 01:58:20

[...] jednak, że ktoś z doświadczeniem (zgagi bądź też samego choróbska)jest mi w stanie udzielić już teraz odpowiedzi. Przypomnę: -prawie roczna zgaga -częstotliwość 2/3 dni -wiek 22 lata/ "nadwaga" spowodowana zbudowaniem masy mięśniowej -Lekka dieta, ograniczony tłuszcz i słodycze -nałogowe palenie tytoniu -okazjonalne spożywanie dużych ilości [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem dobrze masa idzie w góre Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening na [...]

W moim osobistym, kierującym swoją krytykę tylko do siebie, przekonaniu, to wiek ma się taki jak zwisa dupa i jakie są mroczki przed oczami gdy się bez uprzedzenia samego siebie z krzesła wstanie ;) Dziękuję nowoprzybyłym za słowa otuchy, będę je sukcesywnie drukować i wieszać nad łóżkiem! :) Wrażenia po wczoraj DIETA: Coś leży na żołądku, czy [...]

Witam mam problem z moją wagą a mianowicie od 3-4miesiacy ciagle stoi w tym samym miejscu Nie wiem czym moze byc to spowodowane i prosiłbym o pokierowanie mnie co źle robie. Wiek : 16 Waga : 90-92kg Wzrost: 188 Staż : 1,5 roku Waga startowa: 72,2 Teraz rozpisze wam moja diete w dzien nietreningowy Sniadanie: 5 kawalkow chleba razowego (indyk/ser) [...]

Chcialbym aby ktos pomogł w treningu jak go rozlozyc inaczej chyba ze jest ok to zostawie a co do cyklu mam do wykorzystania 300 mietka wszystkie oslonki sa kreatyna cm3 dieta jest jako taka ale jest bo sie jeszcze ucze i nie mam czasu za bardzoo I zacząłem jesc mietka od pon i mam takii apetyt straszny jem jem i nie moge sie najesc pic tez [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu : tak Dieta : jem wiecej i staram sie robic to regularnie, jestem szczuply Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Witam! Na [...]

Witam. Jestem tutaj nowy, wiec przepraszam jeśli zły dział. Prosiłbym kogoś (doświadczonego-bo wiem ze takich tu nie brakuje) aby ułożył mi plan treningów na rzeźbe. Mam do dyspozycji hantle 2x po 4kg i 2x po 8kg oraz ławke prostą i skośną. Mój wiek to 15lat waga: 53kg

u mnie spora ilość koleżanek ma już dzieci (wiek 20-21) Maja gratuluje , to musiałaś ładnie schudnąć. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-17 10:17:31

Ankieta w dziale obowiązkowa , Wiek , staż itp. Proszę bardzo tematy pomocnicze :) Trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Masa: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html , http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Przeczytaj a potem się zgłoś :)

Witam Potrzebuję porady żywieniowej. Od 6 miesięcy chodzę na siłownię i staram się pozbyć tłuszczyku z dolnej części brzucha Wiek 31 lat Wzrost 181 Waga 81 kg Siłownia 3 razy w tygodniu Piłka nożna 1-3 razy w tygodniu Trochę jazdy na rowerze, spacery Na siłowni plan już mam ułożony Co jadam DT Wstaję o 5:20 1 posiłek około 6 ~100g płatków [...]

Dzięki za informacje. Tak wylicza ten zafajdany kalkulator :/ Oczywiście wszystko uzupełnione jeśli chodzi o czasy treningów, wiek, płeć itp. Dlatego poprosiłem o pomoc bo to jakaś masakra wychodzi. Dodatkowo zauważ, że 200g węgli wyliczył, a tą masakryczną ilością węglowodanów spełnione jest dopiero 63%. Gdzie mogę znaleźć jakiś dobry [...]

wiek 21 waga 72 wzrost 174 staż treningowy 9mies cel masa gainfast 3100 spalacze nie stosowalem gainfast 3100 shock+storm przewidziane finanse na cykl 500zl uwagi i sugestie brak

Czesc chcialbym przedstawic moj plan cwiczen na mase ... cwicze 3 razy w tygodniu ale wolalbym go opisac np na gg poniewaz wole szybka odpowiedz i latwiej sie dogadac ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60? Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 mies Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full [...]