wiek

praca siedzaca, ostre cwiczenia(duze ciezary itp.),wiek. idz do lekarza, do apteki po jakas masc/krem.

Wiek: 20 Waga: obecnie 84 kg, (najwyższa waga 88 kg -> ok. 1,5 roku temu, po powrocie na siłownie po ok. 8 miesięcznej przerwie tj. 6 miesięcy temu -> 78 kg) Staż treningowy: kulturystyką interesuję się od 14-15 roku życia, wtedy też zacząłem swoją przygodę w domu na ławeczce starszego brata. Była to oczywiście czysta zabawa, która jednak [...]

Justbe - profil jest aktualny. staż to ok.2,5roku. Wiek rocznikowo 21, a "datowo" 20 Jedź tym planem - nie jest zły pozdro i powodzenia! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-05 20:17:11

Dżing nie uważam siebie za kozaka jestem tylko duży i ma spore jak na mój wiek obwody ale nie mam super mięśni nie zależy mi na cm zależy mi na wyglądzie

Wiek? wzrost? waga? %bf? To co robisz na pewno nie nazwałabym "sportem", bo jest tego za mało nawet na nazwanie treningiem o niskiej intensywności. W każdym razie: http://www.sfd.pl/temat247885/ http://www.sfd.pl/temat186945/ http://www.sfd.pl/temat209117/ http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat128699/

Uka wiem ze jest ze mna slabo ale staram sie Z tym bieganie to musialam zaczac od podstaw... tak jak bylo kiedys w tym planie 1 tydz 2 min biewgu 4 min marszu i to x 5, w nastepnym tyg zwiekszam min biegu. A jezeli chodzi o wiek: 16 lat , waga:6O , wzrost: okolo 165com , a to ostatnie to nie wiem??

racja : wiek-17 lat wzrost-185 waga-80 kg

wiek - 21 lat waga - 90 kg wzrost - 181cm staż ~2 lata cel - redukcja tłuszczu z zachowaniem masy dieta - CKD trening - stricte pod CKD rekordy - nie sprawdzam maksów suplementacja /ostatnie 6 miesięcy/: storm + xpand energized, kre-alkalyn + storm

Witam wszystkich.Mam tu do przedstawienia plan na masę.Staż ponad 2 lata.Wiek 18 lat.waga 75 kg.Proszę o ocene tego planu Poniedziałek *Klatka 1.Wyciskanie na płaskiej 4s-10p 2.Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 12-10-8-6 3.Rozpiętki 4x10 4.butterfly 12-10-8-6 *Barki (przedni,boczny) 1.Maszyna-wyciskanie do góry 5x10 2.Unoszenie [...]

racja : wiek-17 lat wzrost-185 waga-80 kg w tym wieku waga w stosunku do wzrostu jest ok moim zdaniem normalny trening wystarczym,chlopak jeszcze rosnie to mu sie przytyje...

tutaj masz jeden program plyo http://www.sfd.pl/temat262501/ tutaj masz drugi http://www.sfd.pl/temat257369/ masz tam wszystko opisane co i jak, tylko nie zwiekszaj czestotliwosci treningow, bo nic nie przyspieszysz, tak wiec 2x w tygodniu to max, do tego mozesz dolozyc silke, ale dopiero po treningu plyometryki, nigdy przed, a cwiczenia silowe [...]

Dzieki Capus. Przeczytanych artow mam malo bo wczesniej grzebalem bez konta. Wiek 18 lat, dosiezny ok 65cm. Ja doskonale wiem, ze trenigi typu aa2 i sd sa malo skuteczne ze wzgl na ilosc powtorzen. Tamten trening wydawal mi sie slabiutki bo bylo malo cwiczen i serii. PIerwszy trening, ktory podales to juz patrzylem i ponoc jest zly, bo tez ma za [...]

Witam Nigdy nie umialem stworzyc diety pokusilem sie i nie wiem co z tego wyszlo :P Wiek 17 lat waga 78kg Dalem: 2g/kg masy bialka 4g/kg masy ww 2g/kg masy T II posilek Mleko 200ml Muscli z owoceami Rodzynki + Iso-100 II posilek 2 jaja kurze Jogurt truskawkowy chelb razowy tran III posilek przed silownia 150g piersi kurczaka 50g [...]

wiek 17 waga 64 wynik 130 nie mam wiecej obciazenia ale 150 by poszlo

Witam wszystkich Po ok. półrocznej przerwie postanowiłem wrócić na forum Chciałbym podać swój plan do oceny. Moje dane techniczne: Wiek - 16 lat Wzrost - ~178 Waga - 67kg Staż - 3 lata (ok. 2 lata na poważnie) Suplementacja - żadnych odżywek, supli i nic mocniejszego Możliwości sprzętowe - ławeczka ze skosem, brama, wyciąg górny i dolny, [...]

[...] saa tylko skrzywionej psychyki i przesadnego przestrzegania zasad ktorymi kieruje sie w zyciu. mariusz daje soga za twoja dojrzala wypowiedz. do dopingu trzeba dorosnac o ile odpowiednio dojrzejesz by podjac odpowiednia decyzje. ale na pewno nie bedzie to wiek under 20. i przepraszam jesli kogos tym urazilem. ja zaczalem w wieku 23-24lata.

[...] to, że mogą w ten właśnie sposób spełniać swoje pragnienia. Poza tym, jest zbyt wiele czynników (tak zewnętrznych, jak i wewnętrznych), które mają wpływ na osiągane wyniki, na rozwój i progresję, że nie można mówić o określonym terminie osiągania jakiegoś poziomu zawansowania. Ale spoko, dorośniesz do tego, Twój wiek wiele tłumaczy. Pozdrawiam!

Jak Donowi się nie podoba - to mnie również A poważnie - terning na plecy masz zbyt monotonny za to bardzo ciężki. Zdublowałeś ćwiczenie i robisz praktycznie 2 razy to samo. Zero ćwiczenia pod innym kątem, zero wąskiego chwytu. Wiek - 16 lat Staż - 3 lata (ok. 2 lata na poważnie) To pozostawię bez komentarza, podobnie jak fakt, że już się [...]

Witam Mam pytanie,jestem dosc niski na swój wiek,a chciałbym zaczac trenowac miesnie nog aby poprawic swoje uderzenie ale kolego mi powiedział ze jak zaczne trenowac mesnie nog to juz niebede rosnąc...prosze o odpowiedz

Ile razy mozna mowic ze trzeba napisac swoj staz wiek. Przeciez nie da sie poprawic planu bez tych podtawowych inf!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!