wiek

1-8prop 100mg e2d 2-8winko 30-40mg ed 3 dni po odstawieniu tescia: Pierwszy dzień 100mg clomidu + 40mg nolwy 2-12 dnia 50mg clomidu + 20mg nolwy. myslalem zeby jeszcze do tego dorzucic Clenbuterol lub dece nie wiem sam doradzcie cos za konkretne podpowiedzi beda sogi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: - [...]

Witam wszystkich. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w Styczniu kiedy to rzuciła mnie dupa (miałem więcej czasu więc postanowiłem wziąć się za pompowanie żelaza). Jak daleko sięgam pamięcią, zawsze pamiętam siebie jako chudziaka z nieskończonymi zapasami energii. Czyli typowy ektomorfik. W tym teraz jest problem, bardzo trudno jest mi narzucić na [...]

Cześć, proszę was o ocenę + ewentualna korektę mojego planu na masę. Poniedziałek: Klatka + biceps Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (3 SERIE, 8-10 POWTÓRZEŃ) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (3 SERIE, 8-10 POWTÓRZEŃ) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (3 SERIE, 8-10 POWTÓRZEŃ) [...]

Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu co do grama. Nie jest tego dużo, ale mnie to wkurza. Nie mam zamiaru katować się cud dietami, które ludziom zazwyczaj nie pomagają. Czy mogę stosować obecną dietę: Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) - Płatki owsiane (100g) na mleku 0,5% (200g) - 3 jaja na miękko + 2 kromki chleba [...]

Mam 22 lata właśnie mam zamiar zacząć chodzić na siłownie proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego toku odżywiania i cyklu treningowego. Moje dane: Płeć mężczyzna Wiek: 22 lata Waga 85 kg Wzrost 175 cm. Możliwe jest także wprowadzenie suplementów. Z góry bardzo dziękuje za pomoc i odpowiedz. Pozdrawiam.

1. WIEK: 16 2. WAGA: 65 kg 3. WZROST: 1182 cm 4. Dyscyplina: Kolarstwo górskie 5. STAŻ : 3 lata 6. DIETA: Brak jakiejś konkretnej ale po prostu staram się odżywiać zdrowo i prowadzić sportowy tryb życia.Często chodzę na basen i staram sie biegać.Grałem również w piłkę w klubie. 7. TRENING: okres przygotowawczy siło wytrzymałościowy ( luty marzec) [...]

siemka lece teraz cyklon bold 500-700 tydzien oma 500 tydzien jestem w 7 tygodniu i zastanawiam sie czy nie dodac w 9 tygodniu cut-stack diamonda ( propa masteron, tren)tak na 4 tygodnie ogulnie caly cyklon bedzie chyba lecial 22-28 tygodni co o tym myslicie trenu jeszcze nie bralem ,ogulnie jeszcze do cyklu poleci oxa ,propa,hgh,ale tak od 16 [...]

[...] coś do tego, przed i po siłowni ryż z kurczakiem i wieczorem chleb razowy z tuńczykiem bądź twarogiem). 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); nie posiadam 2) wiek 19 3) waga/wzrost 178cm / 79,5 kg 4) staż treningowy: jestem po paromiesięcznej przerwie, narazie 3 miesiac 5) cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej, ewentualnie [...]

Cześć, wrzucam mój trening masę do oceny. Staż na siłowni to około 1,5 miesiąca, robię trening FBW. Z założenia jestem ektomorfikiem, ale 3 miesiące jedzenia syfiastego żarcia zrobiły swoje na i na brzuchu pojawiły się fałdy zamiast kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Założeniem jest jak najwięcej masy przed [...]

Do każdego posiłku z wyjątkiem okołotreningowych warzywa oraz oliwa z oliwek co powinno zapełnić resztę zapotrzebowania ok. 2700. Co jeszcze mogę poprawić? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: ok. 100 cm. Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -endomorfik 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 84kg/176cm 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu wytrzymalosc pobudzenie po pracy 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa rx gold omega3 [...]

WITAM ZNAWCÓW TEMATU. MAM 30 TABSOW METKI 10 MG JEDNA .OPROCZ TEGO 4AD RD 60 TABSOW.ORAZ [email protected] NAJKORZYSTNIEJ TO ROZPISAC? WIEM ZE POLACZENIE DZIWNE CZY ROZLOZENIE METKI 15MG DZIENIE W 3 DAWKACH PO 5MG BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 95 [...]

ważę 57 kg , wzrost 165 lat 16 i chciała bym się dowiedzieć czy dobrze ważę bo wydaje mi się że jestem zbyt gruba jak na swój wiek , koleżanki są chudsze o de mnie i martwię się . bardzo prosze o pilną odpowiedź , jeśli jest to nadwaga proszę poradzić mi jak mam się odchudzać , bo nie wiem co mam stosować

Siema. To znów ja pisze;D i mam kolejne pytanie... Zdecydowałem sie na plan split'a i mam już tam jakiś plan ćwiczyłem FBW od stycznia i mam zamiar zmienić na split'a no więc plan Poniedziałek Klatka -(klata- ciężej+triceps) -Wyciskanie sztangi płasko 3x3 -Docisk 3x6-4 Triceps -wyciskanie wasko 3x10-6 -wyciskanie fracuskie lezac 3x10-6 -odwrotne [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam do dyspozycji całe wyposażenie. Warto dodać, że nie mam zbyt dużo siły :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 194 Cel treningowy: Rozwinięcie siły i wydolności. Pozbycie się choć odrobiny tłuszczu z brzucha i klatki. Staż treningowy na słowni: Niby miesiąc, ale po [...]

http://www.youtube.com/watch?v=wjjT64l578s wiek:30 lat waga:66 kg ciężar:180 kg http://www.youtube.com/watch?v=76ASD4UXMrw wiek:30 lat waga:66 kg ciężar:190 kg

Siema mam 14lat w tym roku 15lat cwiczylem troche w domu jak mogłmem i chciałbym się pytać jaki powinien wygladac moj trening na silowni i ile razy w ciagu tygodnia :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 58kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: sila,masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nożna,koszykówka Dostęp do [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114cm -udo: 64cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol + epi 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: w tej chwili wycinka + sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Witam, Mam 17 lat i mój staż sprinterski to 9 miesięcy. Chcę zacząć stosować kreatynę w celu uzupełnienia ATP i ogólny poprawieniu jakości treningu sprinterskiego(szybkość, siła, wytrzymałość). Proszę o profesjonalną poradę, gdyż nie zażywałem nigdy suplementów. Zamierzam stosować kreatynę + jakiś transporter. Jaką kreatynę powinienem stosować? [...]

Witam.Po ilu miesiacach treningu moge zaczac wprowadzac suplementy i od jakich zaczac-chodzi mi o budowanie masy.Moj wiek-27lat