wiek

Cześć, Mam prośbę (wiem, ze macie takich prosb cala mase), ale jestem nowy na forum i ogolnie w temacie cwiczen silowych, diety itp. Poniewaz zaczalem ostatnio cwiczenia oraz naczytalem sie sporo o koniecznosci stosowania odpowiedniej diety, chcialm prosic Was o pomoc/krytyke tego co wymyslilem: Wiek: 35 lat Waga: 76 kg, ektomorfik Wzrost: 186, [...]

Proszę o pomoc , co do diety i treningu . Mam zamiar dojsc do 100-110 , trenuje w miedzyczasie mixed martial arts jest to cel jaki chce obrac. Dziekuje z gory codziennie przeznaczam 2h na trening 2 dni siłowy , 2 kondycyjny a reszta rozciaganie i technika walki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 125 Wzrost: 194 Cel treningowy: Rzeźba- [...]

Ćwiczę ponad około 12 miesiecy planuję zrobić cykl kreatynowy cell pump z treningiem na siłe . Jaki trening będzie najlepszy ? Wiek 16lat waga 90kg wzrost 186cm Sprzęt : ławeczka prosta, skos dodatni, sztanga, hantle, 70kg obciazenia, i wszystko co jest w domu :)

witam prosze szefostwo o sprawdzenie czy jest wszystko na miejscu:) waga 76 wiek 19 wzrost 184 typ endo zapotrzepowanie: KALORIE 2880 BIAŁKO 159,6 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 389 Dzien I 7:00 Musli z owocami suszonymi 100G Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260G Ser twarogowy chudy 55G Orzechy włoskie 30G 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Cześć Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie dzienne na 2890kcal i ucinam co zbędne w mojej diecie domowej /zamieniam ale chciał bym wiedziec czy na białko też muszę uważać czy np mógł bym w dni treningowe dopijac 70-100g ostrovi do tego wszystkiego tryb życia dość szybki szkoła 6-8lekcji dziennie + 3 wf na ktorych uczestnice b.często + siłownia i [...]

aha nie wiem czy mam wam podac moje dane, nie imie nazwisko itd. :P tylko wiek itd.

A jaki cel - redukcja ale co i z czego ? Duzo tego do zrzucenia ? Brzuch, posladki czy calosc ? Jaki wiek waga wzrost ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-16 21:58:29

Witam .. Pisze ten post tutaj gdyz chcialbym byscie mi pomogli.. mozliwe ze juz byl post o podobnej tresci, jesli tak to przepraszam za zasmiecanie forum. tak wiec, chcialbym zapytac was jak moge przygotowac trenig, lub jak to nazwac( niewiem) na takie partie jak uda i posladki.. z tych czesci ciala nie potrafie pozbyc sie tkanki tluszczowej,i [...]

1. WIEK: 24 2. 185, 90 3. Wczesniej 2 miesiace, do kiedy. gdzies do 80 kg) : 4. ok 25% z tego co pamietam : 5. -: 6. Sztuki walki 4 razy w tygodniu po 1,5h dieta srednia, obiad to przewaznie ryz z kurczakiem, a poza tym rano ryz na mleku, na wieczor serek wiejski, a w pracy kanapki. Przed treningiem jesli jest przed obiadem to 1-2 batony musli po [...]

Trening A PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 WIOSŁOWANIE 5 X 15 POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 15 WYCISKOPODRZUT 5 X 10 Trening B PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 PODCIAGANIE NA DRAZKU (nachwyt) ??? 5 X 10 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 .Wyciskanie sztangielek 5 x 15 Ułozyłem taki plan i mam kilka pytań 1. Co z Bicepsem i tricepsem ?? 2. Czy nie za duża ilość Seri ? , czy [...]

cel to oczywiście redukcja wiek- 18 lat wzrost- ok. 170 waga obecna- 65 kg cel- 57 kg największy nacisk chcę położyć na dolne części ciała tj. uda, pośladki ale na brzuchu też mam nieco tłuszczyku zwłaszcza w okolicy pępka bo w talii mi sie nie odkłada tłuszcz

Witam. ZAkupiłem suple te co w temacie(X-pand + CFM Gainer 10 + Creatine1250 + AminoPak) i prosze o ocene mojego cyklu (dawkowania) Xpand DT 1-na czczo 2-przed treningiem (30min) DNT 1-na czczo ````````````````````````````````````` Creatine 1250 DT 1-po treningu DNT 1- w oklicach godz treningy ````````````````````````` AminoPak Biotech DT -1 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni :dobry rok Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : oma i prop [...]

Witam wszystkich! zaniedługo mam zamiar zacząć nowy cykl Storm+shock therapy. trenuję sztuki walki 1-2 dni w tygodniu widomo są to aeroby, prócz tego w tygodniu 3 dni na siłce czyli w sumie 5 dni treningu i przez te 5 dni jaką dawke na dzień proponujecie? i w dni nietreningowe jaką? czy UNIVERSAL STORM - 378g UNIVERSAL SHOCK THERAPY - 440g [...]

[...] bardzo mala. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 53kg wagi. Chcialem zaczac cwiczyc lecz z kosci nie wytworze tkanki miesniowej. Bylbym wdzieczny za rade, ktora pomoglaby mi w zwiekszeniu masy. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 175 Cel treningowy: zwiekszenie wagi Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

Wiek :14 lat Wzrost :171 cm Waga :62 kg Ostatnio zauważyłem że opadł mi brzuszek (ćwiczyłem 3run , i w zimę przestałem ).Dziś zacząłem robić "6 weidera". Zrobiłem na początek 6 cykli/3 serie (wyrobiłem się w 34 min). Mam teraz pytanie co mógłbym dodać ? . Oczywiście biegam pon-pt do szkoły 2km x 2, Jeżdżę na rowerze w klubie. (co sobotę 4h, i w [...]

Cześć! Mam pewien problem, ale najlepiej zacznę od początku: Rekreacyjnie piłkę zacząłem kopać w wieku 8 lat, byłem słaby zero techniki, szybkości itd. w wieku 11 poszedłem na pierwszy trening do klubu, zacząłem ciężko trenować zarówno na treningach jak i po. Po pół roku intensywnych treningów osiągnąłem bardzo dobry poziom jak na taki wiek. Przez [...]

siema. skonczylem trening FBW i chcialem zrobic sobie teraz trening SPLIT na mase jak go oceniacie??jakies sugestie? Pon. KLATKA, ,BIC WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 4S 12,10,10,8 ŁAWKA SKOS 30* SZTANGIELKAMI 4S 12,10,10,8 ŁAWKA PŁASKA WYCISKANIE ZŁĄCZONYCH DO SIEBIE SZTANGIELEK 4S 12,10,10,8 ROZPIĘTKI NA LAWCE PLASKIEJ 4S 12,10,10,8 [...]

Witam panowie. Mam pytanie, moze trafi sie ktos kto zna odpowiedz bo w necie szperalem ale prawie nic na ten temat nie znalazlem... Sprawa wyglada tak - chce zaczac kolejny cykl pod koniec miesiaca deka+susta+meta tylko problem jest w tym ze od dwoch tygodni biore leki, standardowy zestaw na nerwice i depreche czyli spamilan i parogen w dawce [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : silownia , czasem bieganie Dostęp do sprzętu : silownia domowa hantle , sztanga , wyciag , porecze Dieta : Niema aktualnie ale staram sie przestrzegac 10 wskazuwek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]