wiek

wiek?staz? jaki jest aktualny plan? wklej najlepiej

[...] powinny miec najwiecej kcal co do zapotrzebowania to ja przy wadze 57kg jem tyle policz jeszze raz z tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnoscia na codzien i iloscia treningow: Ilosc treningow: Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 treningach [...]

Wzrost: 180cm Waga: 83kg Wiek: 17lat Trening: -Siłowy -Aerobowy Cel: Wzrost masy Zapotrzebowanie energetyczne: ok.4100 kcal Energia w diecie: ok.4300 kcal Białko - 218,65g Tłuszcz - 82g Węglowodany - 637,2g I posiłek: -Ziemniaki 300g B 3,9 T 0 WW 44,7 -Mintaj 116g B 21,2 T 0,9 WW 0 -Masło 30g B 0,3 T 19,2 WW 0,3 [...]

" czy może Pani okazać jakiś dowód potwierdzający wiek?"

WIEK: 2.WAGA: 87kg 3.WZROST: 182 4.WYMIARY BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 deca,200 meta,6 susta 8.TRENING: 5 razy w tyg po 1h 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 19 12.TENDENCJA DO [...]

wiek,waga,staz,cel?? 7:15-7:30 Płatki owsiane 20g B2 T1 W12 K73 Płatki jeczmienne 20g B2 T1 W14 K71 Kasza manna 20g B2 T0 W15 K70 Mleko 2% 300g B10 T6 W15 K153 Ser biały półtłusty 50g B9 T2 W2 K67 daj płatki owsiane a nie jakies kombinacje po 20g!!zamiast sera daj jajka,dorzuc orzechy,mozesz takze owoc 10:00 - 11:00 Jabłko (jedno nie wiem ile ma [...]

a i wiek 18 (nie moge znalesc edytuj o ile jest ;p)

stres, wiek, powiązanie genetyczne z członkami rodziny od tego zalezy czy osiwiesz predzej, czy później Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-31 18:38:30

sprubuj z tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnoscia na codzien i iloscia treningow: Ilosc treningow: Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.3 przy 3 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.4 przy 4 [...]

Trening fatalny. Podaj jakieś info o sobie. Wiek, staż itd.

Yun Jung Do to sztuka całościowego rozwoju człowieka całkowicie bezpieczna dla ćwiczących gdyż, nie ma rywalizacji sportowej. Jest to specjalnie przygotowany program, dzięki któremu Yun Jung Do może ćwiczyć każdy, bez względu na wiek, płeć i fizyczną formę. Jako dyscyplina ta sztuka walki, znacznie wykracza poza tradycyjne granice sztuk walki. [...]

ok wybacz. Poprostu myslalem ze nikt nie odp a jutro chce zacząc trening i wiesz ;) Poprawki sie przydadza. Info o mnie. wiek: 17 waga: 74kg wzrost: 174cm staż na siłowni: 3 lata ( w tym duzo przerw) cel: masa, siła dieta: jest liczba dni treningowych w tygodniu: 3 suplementy: gainbolic (za miesiac cos wiecej) Trening podalem wyzej.

wiek?staz? ps. plan dla 2 osob taki sam nie bedzie,on ma jak sam zaznaczyles inne cele, rzezba tobie akurat chyba jeszce nie jest potrzebna, trzeba miec napewde z czego redukowac.

Jak na ten wiek rzezba extra,rosnij :D

wiek staz? To czy stosujesz progresje ciezaru w cwiczeniu zalezy od ciebie, czy ci to wchodzi czy nie... Progres ciezaru tygodniowy jak najbardziej powinienes stosowac zdr.

no właśnie w tym problem ze nawet nie bardzo mam warunki do tej progresji w seriach gdyż musiałbym ciężar minimum zwiekszac co 5 kg i szybko bym wyczerpał moje możliwosci siłowe xDD, jeśli chodzi o tygodniową progresje to nie ma z tym problemu. Mój staż jakby pozbierac to do kupy to bedzie z 6 miesiecy spokojnie, tyle ze te 6 miesiecy rozbite jest [...]

W splicie nie robi sie priorytetow... kazda partie trenujesz z ta sama intensywnoscia Wlasnie odwrotnie, split to najlepsze wyjscie jesli chce sie popracowac bardziej nad dana partia miesniowa A priorytet mozna bez problemu ustawic na kazda partie. do autora: wiek?staz?poprzedni plan? dieta jest?

Jak mam odposcic jezeli to juz kupilem :/ Musze to wykorzystac Wiek: 17 Lat Staz: 8 Miesiecy Waga: 78kg Wzrorst: 184

Ah jeszcze jedno czy ta odzywa na redukcje ma wpływ na wiek?

Ah jeszcze jedno czy ta odzywa na redukcje ma wpływ na wiek? Nie nie postarzejesz sie od tego. Posłuchaj kolegów wyżej dobrze gadają