Witam Dopiero co zaczynam swoje przygody z silownia, i chcialbym sie dowiedziec w jakie odzywki zainwestowac aby przybrac masy w miesniach. Wiec tak: Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga 64kg Wiec co zazywac aby mi to wyszlo na mase ? Narazie na silownie chodze okolo tygodnia, i nie mam planu cwiczen narazie cwicze technike aby opracowac plan. Nie chce [...]
[...] onet.pl i z tego co rozumiem Śniadanie posiłek 1 -węglowodanowo-białkowa posiłek 2-węglowodanowo-białkowa posiłek 3-białkowo tłuszczowa posiłek 4-białkowo tłuszczowa kolacja-węglowodanowo-białkowa Może być??? i ile mam jeść węglowodanów dziennie ile białek i tłuszczy???? waga-110 wiek-15 wzrost-182 ćwicze 4 dni na rzeźbe ciężko dzięki będom sogi
[...] szansa na wyrzeźbienie (przynajmniej trochę) ciała tylko w domowych warunkach? Narazie mam tylko hantle. Co warto jeszcze kupic? Czy warto wogóle sie tym zajmowac nie chodząc na siłkę? Czy będą widoczne efekty? Jeśli tak to czym sie żywić, ile trenować? Mój wiek to 18 lat , waga 95kg, wzrost 190cm. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] jest 2 lub 5km... Bardzo dużo jeżdże na rowerze, w zime też regularnie trenuje i raczej nie tyje przez zime... Chce poprostu wyglądać normalnie, lekki kaloryfer na klacie i jakiś biceps, a teraz mój biceps mierzy 35cm, to dużo jak na ten wiek ?? Czytałem pełno post'ów ale nic nie moge wybrać.... uskładajcie mi coś.... P-R-O-S-Z-E !-!-!-!-!-!-!-!
Jego dane: Wiek:19lat Wzrost:173cm Waga:82kg Biceps:40cm Wyciskanie: 115kg Staż: 3lata W wieku 17lat zapodał 6 omandren różnie brał późnije po 1.5 roku przerwy od soku wzioł 150tabletek metanaboly oraz 5amp. omandren a i jeszcze między czasie strzelił paczkę teścia prolongatuma. Teraz zastanawia się co by sobie wzioł Myśli nad samym [...]
[...] przystanek oczekiwań wyznaczono Sydney, ale polegliśmy na własnym parkiecie z Serbią i Czarnogórą. Nic to. Wyznaczono termin następny: Ateny. Tam miał być i optymalny wiek, i doświadczenie, i umiejętności, i wszystko inne na dodatek. Złoci juniorzy z Bahrajnu zdążyli już w tym czasie zapuścić zarost, zmienić kilka klubów, ożenić się, i [...]
[...] stronami internetowymi, klubami i zawodnikami. Magazyn jest też zamieszczany na płytkach kilku magazynów „papierowych" m.in. GameStar i Internet. Nie zwracamy uwagi na wiek, płeć i miejsca zamieszkania oraz status majątkowy. Wystarczy, że pałasz miłością do sportu i potrafisz przelać swoje myśli na papier. W zamian oferujemy: - comiesięczne [...]
Siema , Mam kumpla ktory cwiczy juz sporo czasu na sztandze jakies 1,5 roku prawie , a wczesniej z kilka lat na atlasie ale nie tak bardzo ineteswynie do czasu do czasu Wiek 17 lat Waga 85 kg Wzrost 184cm Wyciskanie okolo 130 kg Chce siegnac po jakies koksy , ale nie wie jakie bo sie na tym nie zna , ja tez wiec mu nie pomoge Pytam o rade [...]
Siema trenuje juz okolo 14 miesiecy wiek 19 lat wzrsot 174 waga 62(przez to ze jestem drobnokoscisty) Po regenracji startuje nastepujacym planem co o nim sadzicie(CEL:wzmocnienie ogolne miesni,wytrzymalosc a do tego atletyczny wyglad i spalanie zbednych kilkogramow tluszczu) Poniedzialek ________KLATKA + TRIC + BRZUCH pompki na poreczach jako [...]
Moze zaczne od podstawowych danych... Wiek: 18 lat Waga: 75kg wzrost: 183cm Sterydy: Meta (polska) + propionat (ruski) Czas cyklu: Meta: 4-5 tyg. Propionat 10 tyg. Co o tym myslicie?
Witam ! Chcialbym prosic kogos kto na prawde zna sie na kulturystyce i jej zasadach o ulozenie planu treningowego dla mnie. Obecnie mam jakis tam plan treningowy ale ulozylem go sam i nie wiem czy nie ma za duzo cwiczen lub tez za duzo/malo powtorzen, serii... krotko mowiac plan napisany po lepkach... Cel treningu: 1. SILA 2. MASA (w takiej [...]
1 cykl : 8 tyg deka 200 mg/ tydz. + wins 50 mg E0D 2 cykl : 8 tyg deka 300mg / tydz. + metan 15 mg przez 4 tyg + wins j.w 6 tyg : : P Y T A N I E : : : co radzicie na 3 cykl ? moze deka + sust'a ? wiek 23 lata starz ok 6 lat waqga 103kg CEL : MASA ! dzieki za odpowiedzi : )
[...] czasem w ciagu dnia jak brakuje mi bialka to jem odzywke bialkowa Chcialam zrzucic troszke sadelka i ... czy ja wiem, moze i troszke sie udalo. Jednak mam wrazenie ze przez wieksza czesc dnia chodze jakas zmeczona, ospala. Na silowni nie spadlam z sila (a dziwne co nie? ). No ale do czego zmierzam - od tego tygodnia bede chodzila jeszcze 2 razy [...]
Waże ok 80 kg , mam 93 w pasie , wiek 40 lat trening ,,na mase,,. Mam skłonności do tycia . Spożywam ok 4000 kcal . jem co 2-3 godz małe posiłki głównie ryby drób . Jak jeść aby chudnąć . Do treningu na masę trzeba dużo kalorii jak będę je zwiększał to przytyję , jak zaczną zmniejszać to nie będzie to dieta dla takiego treningu . Areoby tez są nie [...]
Po przemysleniach doszłem do wniosku że ułoze mały cylk treningowy dla siebie.Przypomne że nie ćwiczyłem 3,5 miesiąca.Mój starz treningowy to 2 lata z czego 1,5 systematycznie nie mam efektów(kiedyś miałem) cwiczeń ponieważ nie trzymałem diety. Wzrost-180cm Waga-70kg najwięcej ważyłem 85kg Wiek-19lat a więc celem jest masa 1. plan treningowy [...]
[...] preferuje jedną serię z maksymalną ilością powtórzeń, czyli do bólu i jeszcze 10. Bardzo możliwe że gdzieś się pomyliłem lub popełniłem jakiś błąd, więc jeśli masz jakiekolwiek pytania wal śmiało, bo szczerze powiedziawszy zależy mi bardziej na twoim zadowoleniu niż kasie. Będę dumny jeśli dostane od Ciebie maila za dwa, trzy miesiące z [...]
Witam, piszę tutaj pierwszy raz ponieważ zaintrygował mnie trening HST, w którym to głównym celem jest nabycie masy mięśniowej, co pokrywa się również z moim celem. Z uwagi na to, że ten eksperymentalny trening wydaje się być najlepszy to rozpisałem sobie plan i proszę o jego recenzję, korektę itd. Na wstępie informacje o mnie: Wiek: prawie 19 [...]
[...] Tak wiec podjelismy oboje decyzje ze ulozymy diete. Dziewczyna znalazla na necie strone z dieta optymalna, dieta-optymalna.info , jest tam taki systemik gdzie sie wpisuje wiek wage zajecie itp i ono wylicza ilosc BTW na dzien. Wyszlo ze dziewczyna o wzroscie 163, wadze 51 kg, wieku 18 lat ma spozywac dziennie : BIAŁKO 72g - 81g TŁUSZCZE 134g [...]
[...] Krutka prozba pisze oco kumpel mnie poprosil : Ma 6-8 shotow deki 100 tbs mietka (odblok kupi jaki polecicie) (dieta jest uzupelniona suplementami) staz na siłowni 3 years wiek 21 (oczko) wzrost 180 waga 83 kg Prozba : o rozpiske cyklu z tego co posiada nic innego niewchodzi w gre dotego rozpiska odblock (clomin/nolva co polecicie i w jakiej [...]
