wiek

Witajcie Proszę o ocenę mojego planu treningowego Poniedziałek klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/6 rozpietki hantlami 4x12/10/8/6 biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4x12/10/8/6 Uginanie ramion ze hantlami 4x12/10/8/6 uginanie ramion chwytem młotkowym 4x12/10/8/6 Wtorek plecy: [...]

Dlatego powinno się wiek podawać na początku i nie będzie później niejasności. Myślałem że masz nie więcej niż 30 lat. Dla młodego wieku taki opis to nic ciekawego. Z drugiej strony 50 to jeszcze nie taki stary.

[...] 25g białka) 250ml mleka. po przeczytaniu masy artykułów i z własnych doświadczeń tylko tyle udało sie mi ułożyć. Zapewne dieta nie jest za dobra dlatego prosiłbym o sprawdzenie. kilka informacji: waga 94kg wiek 15 lat obwód bicepsa 40.2cm obwód klatki 113cm osiągi: klatka 115 kg barki 70kg bicepsy 48kg. dieta mi taka potrzebna do dlaszych planów.

MARLENA WAWRZYNIAK MOJE HOBBY TO SPORT Od jakiegoś czasu na łamach Armpower staramy się przybliżyć Wam polskich medalistów tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Tym razem kilka danych na temat brązowej medalistki, zarówno zeszłorocznych, jak i tegorocznych Mistrzostw Europy ręki prawej kategorii [...]

Witam, Zaczynam własnie trening masowy i narazie dawkuje w ten sposób. W dni treningowe: Śniadanie godzine przed treningiem 50g Gainbolica po treningu 4 kapsułki Amino obiad godzina po treningu 50g Gainbolica 1 - 2 posiłków przed snem 50g Gainbolica W dni nietreningowe: 4 kapsułki AminoMax Śniadanie 50g Gainbolica 2 śniadanie Obiad 50g Gainbolica [...]

Więc tak ćwiczę już łącznie 8 miesięcy pierwsze 2 byly takie amatorskie potem 3 miechy na masę i teraz 3 miechy na rzeźbę i mam tylemat, poniewaz chce dalej jechac na masę i czy mogł bym zastosowac trening intensywyny masowy 5x w tygodniu? i co miesiąc tydzien przerwy na regeneracje. Moj plan wygladał by tak : pon: -klata -bic wtorek: -tric -plecy [...]

Z tego co widze to masz 14 lat? Bo w innym temacie podałeś wiek... Zastanów sie czy to nie za szybko na siłownie. Takie osobiste przemyślenia. Jeśli masz same hantle w domu to idź do działu "Trening w domowych warunkach", tak Ci dobrze pomogą

Wiek : 17 lat, Waga : 75 kg, Wzrost: 177 cm, Cel do osiągnięcia: Zredukowanie tkanki tłuszczowej; Rzeźba; Staż : Od miesiąca codziennie biegam; Co pt. mam trening w klubie siatkarskim; Aktywność fizyczna: Średnia; Raczej prowadzę aktywny tryb życia, rower, biegi, rolki, siatkówka.

Witam. Nie wiem jak skleic trening. Dysponuje podstawowym sprzętem. Ławka bez skosu, sztanga, małe gryfy Staż: ok.6 miesięcy Wiek: 16 Wzrost: 183 Waga: 182 Waga: 70 Cel: Masa! Dieta: oczywiście jest ;) Pn Plecy 1) ??? 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt [...]

Witam, ćwiczę już od ponad roku, lecz z przerwami, chciałbym spytać się co do mojego planu treningowego czy będzie dobry. Poniedziałek(klata, tricek) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w górę -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej w dół -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Wiek ma znaczenie ? Do 200 pewnie nie dojdę. Chciałbym 170 w ciągu 2 lat i na tym poprzestanę (chyba).

Witam wszystkich... Mam 177 cm wzrostu i waze okolo 75 kg moze troche wiecej.. Powiedzcie mi chce szybko przytyc do 85-90 kg i wyrzezbic cialo... Czyli najpierw musze ulozyc sobie diete na mase a dopiero po tym jak przytyje do 85 kg ulozyc diete na rzezbe, tak? prosze o odpowiedz.. Z gory dzieki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 [...]

witam mam 20 ml deci i zastanawiam sie co do niej dokupic cze moze 15 strzalow winka albo 20 strzalow prop, co wedlug was jest lepsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 64 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata z przerwami rok na powaznie Ilość [...]

[...] tego posiłku, ale jeśli jem to jest to ~75g twarogu półtłustego z ok 15g oliwy z oliwek Czasem zamiast sera w posiłku o 19 (lub zamiast mięsa w obiedzie) jem rybę. Czy powinienem jeść ten ostatni posiłek zawsze, nawet gdy nie bardzo mam ochotę cokolwiek jeść (w lecie rzadko się to zdarza) ? Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-07-07 13:59:47

[...] do jego założenia skłoniła mnie historia oraz przemiana jednego z użytkowników, a mianowicie Dee-Jaya, który zaczynał od całkiem podobnych wymiarów co ja, tyle że w starszym wieku, a którego dziennik śledziłem cały czas z partyzanta :D Nad założeniem dziennika zastanawiałem się już wcześniej, ale końcówka roku szkolnego i brak czasu zniechęciły [...]

Czy moglibyście ułorzyc jakiś sensowny plan treningu bo cwiczę na siłowni samorobinej ale plan jest taki sobie :P PS:jak mogę jeszcze poprawić budowę swego ciała Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła budowa ciała Staż treningowy na słowni: 4-3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka,okazyjne pływanie [...]

wzrost 187 waga 80 kg wiek 15 witam wszystkich na forum. zaczynam chodzic na silownie i chcialbym zeby urosly mi miesnie rak i klatki. podajcie mi prosze wlasciwy zestaw cwiczen i diete ;>

Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5miesięcy ciągle 2lata z przerwami. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : próbuje utrzymywać Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

witam chciałbym zwrócic sie z uprzejmą prośbą o pomoc w doborze dobrego zestawu witamin. specyfikacja problemu jest taka -jestem wegetarianinem (toleruje produkty pochodzenia zwierzęcego np. sery jajka mleko) -prowadze aktywne życie - biegam cwicze i jeżdze na desce( nie popadam w przesade ilościową) chciałbym wyszukac taki zestaw który nie [...]

[...] -białko: staram sie 2,5 g/kg -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - prop solo 2. enan/wino 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: zwiekszenie sily znacznie, co do masy nie boje sie spadkow jak i wzrostow 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]