wiek

1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: nie wiem BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: trenuje wyczynowe wioślarstwo, siłka jako dodatek 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: - TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: siłowy + ergometr wioślarski 9.CEL CYKLU: SIŁĄ 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Napisz swój wiek, staż i najlepiej poprzedni plan treningowy.

Witam Malo się na tym znam, ale wiem, ze za mnie nikt tu diety nie ulozy Tak wiec: Cel - masa Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 Waga - 65 Białko - 140g Weglowodany - 422 Tłuszcze - 83 Wiek - 15 lat Moja pierwsza dieta - proszę o wyrozumialosc. Niestety, mam ograniczone mozliwosci finansowe ~300 zł miesiecznie, co daje ~10 zł dziennie. [...]

Ah... Sorki nie zworcilem uwagi na twoj wiekMOJ BLAD! W takim wieku wystarzcy ze dodasz spora aktywnosc! w ciagu dnia sporo sporo ruchu! dodatkowe zajecia sportowe, granie w pilke na podworku, itp. DO tego zdrowe odywianie i koniecznie wyeliminowanie priduktow takich jak: cukier,slodycze,slodzone napoje, produkty o wysokim IG, przetworzone [...]

niestety moj wynik w profilu jest juz nie aktualny zapalenie oskrzeli spowodowala ze spadlem do 60 ale trenuje juz spowrotem i narazie jest 70 chcialbym do kocna roku wziasac 100.wiek 16 waga 72 wzrost 175 bym byl wdziedzny za rozpiske

[...] posilkow: Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 g Jajko 60 daj nie jestem pewien czy jedzenie 2 jajek dziennie źle na mnie nie wpłynie, ze zwzgledu na nój wiek. Jabłko - jedno Oliwa 10g 2śniadanie Chleb razowy 180g (6 kawalków) Jakies chude mięso i twarożek Oliwa 15 g Banan Przed treningiem Makaron pszenny 110g [...]

Staż 6 tygodni:) Wiek 27 Waga 100 Cel masa, siła, (odtłuszczenie brzucha) KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie w poziomie ze sztangą 3x 10 – 8 pow. Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 3x 10 – 8 pow. Rozpiętki płaska ławka 3x 10 – 8 pow. Obustronne ściąganie linek wyciągów (BRAMA) 3x 10 – 8 pow. [...]

a abonament?jak chcesz dac soga? 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80KG / AKTUALNIE MAM MIESIECZNA PRZERWE OD SIŁOWNI POCIĄGNE JA JESZCZE MIESIAC 3.WZROST: 180CM 4.WYMIARY: NIE MIERZE SIE .WKLEJAM DO TEMATU SWOJE FOTO BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 ROKU Z PRZERWAMI 6.DIETA NA ŚREDNIM POZIOMIE DO CYKLU BEDZIE DOPIĘTA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] ułożeniem dłoni 3 12,10,8 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 staz 3 lata, waga 91 kg, wzrost 185 cm, wiek 19, napewno sie doczepicie nóg, ale juz wyjaśniam- po ostatnim cyklu na krete przybyło mi 3 cm w nogach i musiałem przzez to spodnie nowe kupowac, wec teraz na okres tej [...]

[...] zmienić ilość białka ze 156 (kg masy ciała) na 140 (suchej masy ciała)? Czy po prostu zostawić tak jak jest? A jeśli zabrać trochę białka, to co dodać? :D Węgli? Waga 78kg, wiek 18 lat, dieta 3500kcal. B 130g + 50g 2g/kg gdy 130+50/2, 2,3/kg W 468g 6g/kg T 101g 1,3g/kg I posiłek 705kcal, 20% B 30g W 90g T 25g II [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: ponad 115 UDO: 65 TALIA: niemierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO: staram sie ale różnie to bywa,1g na mase ciała jest... WEGLOWDANY: brak TLUSZCZ: brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl z 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa,siła [...]

To żadna dieta Jem wszystko normalnie tak jak jadłem tylko robie to w mniejszych ilościach i odstawiłem słodycze itd Ale na diete tez mam zamiar przejsc. Mam lipo przy 182 cm 75 kg... dla mnie dziwne to troche, a moze to przez wiek dojrzewania. Czy suty zawsze maleją jak te kulki pod sutem znikają, czy moze to pozniej zaginąć ???

[...] a nie ta perfuma przedrostek "ten" nieistnieje ! jak chcesz perfumYYYYY w takiej cenie to żadne nie bedą takie żeby sie długo trzymały i były ładne niedużo więcej kosztują puma jamaica na przykład. Chociaż jak taki wiek to kupiłbym i tak hugo boss'a in motion kulkę i zamiast psikać się 100 razy psikniesz się 2, 3 razy i trzyma się ;)

Trening Dla Krzyzu_11 Na Masę, Priorytet Klata: - wiek: 20 lat - staż: 1,5 roku - przeciwwskazania lekarskie: Brak - jak wyglądał ostatni plan: Regeneracja po Armagedonie i masie - cele, które ma spełnić określony plan: Masa (priorytet Klata) - typ budowy: endo-mezo - wzrost: 180 - waga: 93 Od razu napiszę że ten plan znalazłem gdzieś na SFD [...]

Uuuu.... jest co redukować nie poznasz się za pół roku w lustrze. ps. wzrost i wiek mamy ten sam więc zapraszam na mój dziennik, może coś Ci pomoże (choć chłopaki tam ostro spamują ) http://www.sfd.pl/Redukcja_od_12_kwietnia_do_12_sierpnia-t338787.html btw: dla mnie niezrozumiałe jest stwierdzenie, że dieta lipa, bo nie ma czasu. To bzdura, a [...]

[...] i prosilbym o jakies rady, niestety z silowni moge korzystac tylko 2 razy w tygodniu wiec rozplanowalem sobie to tak wt silownia sroda basen czwartek silownia sobota basen wiek 20 wzrost 180 waga 70 staz po przerwie wlasnie skonczylem hst. dzien 1 Klatka wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x12 wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 2x10 [...]

Witam! Wiek:19 lat Staż:2 lata, ale przerwy były (zlamana ręka, sesja) Budowa ciała:ektomorfik Waga:85kg Wzrost:190cm CEL:MASA Poniedzialek(klatka,triceps): I KLATKA 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore12-10-8-6 3.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w [...]

"kiedy to było?"w pazdzierniku albo tamte wakacje."czy nie była to wy***ka napo?"to byl orginal,prosto z apteki."wyszło ci gino po tym cyklu?"nie. 1.WIEK:18 2.WAGA:78-82 3.WZROST:182-184 4.WYMIARY: BICEPS:36-37 KLATA: UDO: TALIA:84-88 5.STAZ NA SILOWNI:najpierw 9miesiecy,pozniej przerwa 10miesiecy,i teraz macham rok(w [...]

A ja uważam,że 52 lata,to żaden wiek.I właśnie teraz właściwie przeprowadzona kuracja,da mu oczekiwany efekt.Wraz z wiekiem naturalnie obniżył się poziom hormonów i możliwości regeneracji,co jest zupełnie normalnym zjawiskiem.Przemyślałbym częstotliwość treningów,wprowadził periodyzację,mocniej "przyłożył" się do odżywiania i zwrócił [...]