wiek

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

[...] sylwetka tlyko ten brzuszek, naprawde kazdy ma inne cele i dlugo myslalem nad sterydami az w koncu sie zdecydowalem, mozna powiedziec ze obracam sie w takim towarzystwie ze wiekszosc pakuje w siebie sterydy nie majac pojecia co robi, ja wole zasiegnac rady tutaj na forum zbey nie zrobic sobie kuku , i naprawde jakbym zjechal z brzucha i troche [...]

Witam Wszystkich! Jestem poczatkujacy,czytalem troche na forum i ulozylem sobie taka diete: Posilek 1 - okolo 10 godz Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 20g Posilek 2 - okolo 14 godz Ser twarogowy półtłusty 60g Ryż biały 60g Oliwa z oliwek 20g Słonecznik, nasiona 20g [...]

moje treningi : Poniedziałek siłownia na początek rozgrzewka rowerek 10 min na maxa później wioślarz 10 min na maxa potem trening siłowy tzn. jakieś cwiczenia na barki,bicepsy, tricepsy, brzuch, plecy ,klatka wtorek cwiczenia aerobowe 12x 100 metrowe sprinty później basen 1,5 godziny (mocny wycisk) czasami sauna jeszcze do tego środa siłownia [...]

Witam, otoz kiedys cwiczylem ale za kazdym razem mialem przerwy wiec w sumie bedzie to jakies 1 rok cwiczen.(Ale w sumie nie biore tego pod uwage.) Postanowilem zrobic plan A i B. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos 12/10/10 Plecy: - wioslowanie hantla 12/10/10 Barki: - podciaganie sztangi 12/10/10 Nogi: - Przysiady ze sztanga [...]

witam serdecznie prosze o podanie najlepszych jak na poczatek specyfikow ktore pomoga mi zwiekszyc swoja mase ( 83kg / 202cm) oraz pomoga w powiekszeniu masy miesniowej pozdrawiam i dzieki z gory za rady obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 202 Cel cyklu: masa ,masa mieśniowa stosowane już [...]

A więc napisałem sobie ostatnio plan treningowy. I tu prośba do was, byłbym wdzięczny jeżelibyście go sprawdzili, zamieścili jakieś swoje przemyślenia, pomysły, ulepszenia itp. Ilość treningów w tygodniu: 4 Dni treningowe: poniedziałek - wtorek - czwartek - piątek Podział partii względem dni: Poniedziałek - klatka piersiowa +biceps (+brzuch) [...]

witam serdecznie, zakonczylem moja przygode z siatkowka i chcialbym teraz przybrac na masie i masie miesniowej mam 202cm przy 83 kg, jakie cwiczeniamusze wykonywacjakiecykle i ile pozdrawiam i dzieki za kazda pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 202 Cel treningowy: masa ,masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: nie [...]

[...] 2 miesiace temu. Nasteponego dnia mialem biceps duzy, ze doslownie nie proprcjonalny do reszty ciala oraz nie mogłem wyprostowac reki w łokciu. Własciwie zginanie jej jakkolwiek sprawialo mi bol. Po 9 dniach moglem wyprostowac reke nie odczuwajac bulu. W miedzy czasie robilem kaltke,triceps i barki,kaptury ale juz tym razem nie na fulla. Po [...]

[...] wybrać ??? Moim celem jest przede wszystkim zbudowanie siły , tak by potem móc już konkretnie podziałać w którymś kierunku . Jak wykonywać ten trening , by dał siłę aczkolwiek masą nie wzgardzę , stosować jednakową ilość powtórzeń w serii , jest sporo opinii na ten temat np. 12 10 8 a niektórzy mówią żeby robić po około 7 powtórzeń , i jak [...]

2) wiek:19 3) waga/wzrost:75/180 4) staż treningowy:4miesiace 5) cel cyklu:Rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy:Stosuje Gainer i kreatyne 7) stosowane wcześniej spalacze;Nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:Gainer Kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny:Biore Kreatyne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]

http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Tylko wpisz prawdziwy wiek wiesz musze wiedziec jaka dawke ci dac

1. WIEK: 18 2. WAGA: 67-68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 misiecy 6. DIETA: nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Wiek 16 lat Wzrost 189 cm Waga 100 kg (Niestety... lecz ciesze się bo przy 5 tygodniu treningu zaczyna spadać.) Witam Otóż niestety przez ostatnie i przedostatnie wakacje cholernie się zaniedbałem, zwiększenie się masy ciała zostało spowodowane moją bardzo słabą przemianą materii i gwałtowną zmianą "trybu życia" (uzależnienie od komputera...). [...]

mam mętlik w głowie co byście proponowali żeby znowu za bardzo nie spuchnąć tylko troche dobrej masy łapnąć z rzeźbą wiedząc że już jade na cido ;P 1-8 cido/ 500week 6-10 wino/tabsy ed czy zejść na propa: 1-6 cido/ 500week 6-8 prop/ 100 e2d czy macie jakieś inne propozycje? i oczywiście piszcie jaki odblok po każdej z waszych kuracji z góry [...]

Mam pytanie, leży u mnie 10 strzałów deci organon 200mg/2ml Brałem już wino w tabletach, strzałów nigdy. Kupiłem już proviron, zamierzam brać na cyklu. Chce dokupić też 200 tab 10mg wina. Nie wiem jak to rozpisać, nie jestem zawodowcem ani jedno sezonowcem. Wiem że pewnie znowu będę jadł wino a każdy mówi dorzuć coś, no to leży deca ale nie wiem [...]

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=57 Czy http://wklej.org/id/68850/ ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5,5msc Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Co 3h coś jem [...]

Witam, jestem na etapie redukcji i chciałbym sobie zakupić jakiś efektywny antykatabolik. Przeczytałem naprawdę wiele postów na temat działania antykatabolicznego białka i bcaa, ale nie mogę dojść do finalnego wniosku - co zadziała lepiej. Zastanawiam się na BCAA OLIMP w megakapsach i nad białkiem Trec - Perfect Whey Protein / chyba że ostrowia [...]

[...] widać mięśnie brzucha. Przy Twojej nadwadze nie sądzę aby bez bardzo dobrej diety i regularnych treningów siłowych i aerobowych udało Ci się to osiągnąć szybciej niż do końca lipca. Może wysoki wzrost i młody wiek (szybka przemiana materii) będą pomocne i zrobisz to szybciej, ale mimo wszystko wolę żebyś był mile zaskoczony niż rozczarowany.

Witam i zapraszam do pomocy Dieta na mase 7:00 - 100g platki owsiane B11,9 T7,2 W69,3 366Kcal - 250ml mleko 0,5% B8,5 T1,2 W12,7 100Kcal 10:00 13:00 - 125g twarogu chudego B24,6 T0,6 W4,2 124Kcal - chleb zytni pelnoziarnisty B6,7 T1,8 W53,9 237Kcal - orzechy arachidowe B25,7 T46,1 W19,2 506Kcal 16:00 [...]