POCZATEK treningu

witam serdecznie, zakonczylem moja przygode z siatkowka i chcialbym teraz przybrac na masie i masie miesniowej mam 202cm przy 83 kg, jakie cwiczeniamusze wykonywacjakiecykle i ile pozdrawiam i dzieki za kazda pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 83

Wzrost: 202

Cel treningowy: masa ,masa mieśniowa

Staż treningowy na słowni: nie

Uprawiane inne sporty: siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: brak , w trakcie ukladania

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: -

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=trening na mase 
poczytaj

Za duzo to nie wazysz ale jak dobra diete zrobisz i trening dobiezesz to pojdzie, ja przy prawie 2 m wzrostu wazylem niedawno ok 90 kg a tera 105 wiec nie jest juz zle. Powodzenia