2) wiek 21 3) waga/wzrost 181 4) staż treningowy OK 4 LAT 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze scorh , tse , clen 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2-3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] zrobic zaj**iste wyniki wystarczy dobry trening i dobra miska ja bez towaru doszedlem do 195kg i czulem ze sie jeszcze rozkrecam a 205kg to maly wynik zwlaszcza jak na Twoj wiek czasu nie cofniesz tym ze bd ciagnal cykl do konca zycia niestety najlepsze wyniki robi sie do 30:) a do najlepszych duzo nam brakuje i do tego dochodzi fakt ze sporty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa Obwód klaty: <--- Niestety nie posiadam jeszcze miary ale mam nadzieje że zdjecie przybliży mniej więcej obwody Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5x w tyg Ograniczenia [...]
Cześć panowie, Jestem forumowiczka z działu Ladies, ale chciałam Was prosić o drobna pomoc w kwestii mojego mężczyzny :) udało mi sie go namówić na wspólny trening p90x i potrzebuje rady co do diety dla niego. Na forum nauczyłam sie zasad układania jadłospisu itd i w moim przypadku swietnie to działało, wiec chyba wiem co robić, ale trudno mi [...]
Witam, mógłby mi ktoś pomóc nie potrafie sam sobie ułożyć diety, ale troszke mam pojęcie mógłby ktos jakąś teoretyczną podrzucic? Wiek :16 Waga : 64 Wzrost : 180 cm Staż : Rok Obliczyłem zapotrzebowanie, ale nie potrafi dopasować składników prosze o pOmoc! Kalorie = 1843 Białka = 402 Węglowodany = 384 Tłuszcze = 117 Bardzo prosze o podanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :21 Waga :82kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka 1 raz- tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Creatyna, fat burner [...]
cześć, bardzo proszę o ocenę oraz o ewentualne wskazówki do poniższej diety. waga: 105 wzrost: 186 wiek: 24 bf: 30% Pracuje w biurze,planowany trening ok 18 4x w tygodniu z gory dziekuje za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8beecf9ac20c4f22a983da2e77f1cbd1.png
1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ponad 100 -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: low carb -białko: 2.2 ma 1 kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, Od jakiegoś czasu podglądam to forum i z uznaniem patrzę na efekty waszej pracy. Nie ukrywam, że mam problem z własnym ciałem, z psychiką pewnie też, bo ilekroć pomyślę, że trzeba się wziąć za siebie wpadam w ciąg śmieciowego jedzenia {{:-(, powtarzając sobie, że to ostatni raz @@-). Próbowałam nie raz ułożyć sobie jadłospis inspirując się [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:nie ćwiczę -talia:nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko:3 g -węglowodany:do oporu -tłuszcz:?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: non stop na cyklu obecnie 250 deki, 450 teścia, meta przed treningami 8. TRENING: siła 9. CEL CYKLU: siła 10. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa oraz siła Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :czasami łącze siłownie ze sztukami walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta jest, ale czasami pod koniec miesiąca ciężko z nabijaniem białka [...]
Witam Serdecznie , Prosiłbym o ocene diety poniżej podanej . Od 18 roku życia ćwiczyłem na siłowni wiadomo z jakimiś przerwami . Sylwetka zawsze wysportowana zarysy mięsni skośnych , prostych brzucha bez żadnej diety , ale ze świadomością co się wrzuca do " bębna " :) tak do 23 roku życia . Czasami forma była lepsza czasami gorsza ale nie miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wiek- 14 lat wzrost- 181cm waga- 67 kg Ostatnio naszło mnie żeby zacząć trenować całe ciało, by zwiększyć masę, ale nie mam doświadczenia dlatego nie wiem jakie robić ćwiczenia ani ile, więc proszę o jakiś plan ćwiczeń, ile na dzień i inne porady.
Witam, najpierw wstawię trochę inofrmacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 35 3) waga/wzrost - 78/175 4) staż treningowy - kilka lat z przerwami 5) cel cyklu - zgubienie tłuszczu, poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko, bcaa, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : koszykówka, piłka nożna czasami grane Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, Sztanga, Sztangielki, Sztanga łamana Dieta : Niedługo zaczynam stosować Przeciwskazania medyczne : [...]
nie wiem po co ankieta do tego pytania ale Ty tutaj rządzisz więc prosze%-) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany:ok 3-4 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od jakijś dwóch lat on z małymi przerwami 8. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 166 cm Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Na siłowni żaden ale trenowałem w domu od 6 klasy żeby schudnąć (sukces) Uprawiane inne sporty : Bieganie od czasu do czasu, wf szkolny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia więc jest [...]
2 lata na cyklu bez hcg
