wiek

Witam wszystkich serdecznie po raz pierwszy. Przekopywawszy się przez fora, rady i wypowiedzi zmądrzałam co nieco, potrzebuję jednak indywidualnej porady. W tym roku udało mi się skończyć studia, niestety kosztem 10 kilo na plus. Chciałabym wrócić do mojej poprzedniej wagi (60 kg przy 175 cm) gdyż nie czuję się zbyt dobrze, zwłaszcza, że [...]

[...] bez tych form idt. itp., zajmuje mi ok. półtorej do dwóch godzin.I teraz powtarzam to pytanie, czy te ćwiczenia nie zaszkodzą mi w jakis sposób??Czy są dobre, jak na mój wiek??Czy powinienem jeszce dodać jakies np.na mięsnie pleców??I czy jest coś do poprawienia, czy w dobrej kolejności je wykonuję?? Dzięki za wszystkie odpowiedzi i [...]

Witam, zalozylem dziennik, aby moc sledzic swoje postepy, budowac motywacje oraz dzielic sie doswiadczeniami. Celem moich zmagan jest masa. Licze na wasza pomoc i sugestie dot. wszystkiego. Bede staral sie wrzucac czesto jakies zdjecia i filmiki. Zachecam do czestego zagladania i pisania. Dane: Wiek: 14(25.11.93) Staż treningowy: od pazdziernika [...]

[...] juz pomijając jego sposób robienia masy ale plecy pozostawiają wiele do życzenia, w pozie bicepsy przodem to wogle jakieś nieporozumienie.. wyraźny regres jeśli chodzi o nogi, a to był jego największy atut.. jedyne plusy to ta masa, no ale co mu po masie, skoro proporcje są beznadziejne.. chyba usprawiedliwia go tylko jego wiek pozdr

Witam. Przez ostatni miesiac korzystalem z planu Georgu - FBW 15-10-5 (wersja chaotyczna). Zaobserwowalem po nim bardzo ciekawe efekty, mimo, ze wersja chaotyczna jest dla mnie zbyt chaotyczna Po miesiacu treningu wyjechalem na 7 dni urlopu, z ktorego wrocilem wlasnie dzis. Chcialbym cos zmodyfikowac, wiec mam kilka pomyslow. Powiedzcie mi prosze [...]

wiek?staz? wklej caly plan, sam bic nic nie mowi, widac jedno ze raczej nie dzial dla ciebie rozdzielajac bica na 4cwiczenia...

[...] mieszkam na odludziu i (niema zadnych szkul) niewiem jak zaczac i co robic . bede bardzo wdzieczny za pomoc . interesowalo by mnie spalic troszke i pocwiczyc aby rozwalic wiekszych od siebie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 161 Cel treningowy: mma chce trenowac Staż treningowy na słowni: czasami trenuje Uprawiane inne [...]

Witam moim celem jest zzucenie 15 kg wiek 22 waga 108/110 kg staz 2 lata wiecej w ankiecie pomoc dieta + odzwyki.... Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g Orzechy włoaskie-10 g Mleko UHT 1,5 % - 250 g Jaja kurze całe-140g B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:85 tuz po cyklu 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:41-42 KLATA: UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: ok 1,5 roku oprzadnego tren 6.DIETA BIALKO:3gr na cyklu ok 2,5 -2,2g poza WEGLOWDANY:5na cyklu, 4-4,5 poza TLUSZCZ:1,2 na cyklu, 1gr poza 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 15mg 1-6tyg 2 cykl meta 30mg 3cykl 1-6meta 40mg 5-14 [...]

1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 86 kg 3 .WZROST: 196cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 98 -Udo: 61 -Talia: 95 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące z mała przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybrać na masie 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Whey Pro Gainer 2 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100-500zł( w zależności od wypłaty) 9 [...]

[...] z nim przez 6 tygodni. Później chciałbym przejść na Split, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Może lepiej modyfikowac FBW? Powiem tylko, że po tym FBW ktory wykonywałem, zwiekszając co drugi trening ciężar, zauważyłem wzrost siły i poprawę sylwetki. Tylko z barkami jest gorzej, bo siła prawie nie poszła. Podaje nieco zmieniony plan FBW, któy [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 81 3.WZROST: ~190-191 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: xx TALIA: xx 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami roq 6.DIETA /staram sie jesc dobrze ale czesto nie wychodzi(ale regularnie) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie propa potem gortaczka i zdrowie wazniejsze = przerwany. [...]

Witam. Mam problem dotyczący mojej wagi i wieku. Mam 15 lat i ważę 157 kg. Chciałbym schudnąć conajmniej z 60 kg żeby jakoś wyglądać i zyskać na zdrowiu ale nie wiem jak się do tego zabrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 157 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 114 cm Obwód ramienia: 48 cm Obwód talii: 126 cm Obwód uda: 65 cm Obwód [...]

Cel: budowa masy mięśniowej Długość cyklu: 1 makrocykl, 6 mikrocykli, 4jednostki treningowe w jednym mikrocyklu Suplementacja: animal test, AAKG, BCAA, carbo Dieta: b/t/w: 190g/115g/580g stosunek b/w: 1/3 Waga:88kg Wiek:21 Wzrost:184cm Wymiary: kark-42cm klatka-112cm ramię-39cm przedramię-32cm pas-88cm biodra-102cm udo-61cm łydka-41cm. Chce [...]

[...] się wydaje, że nie chodzi Ci tylko o te zawody ale o ogólny trening, który zacznie Twoją poważną przygode z bieganiem, nie koniecznie zakończoną w tym sezonie;]. Podaj swój wiek, wage, czasy itp. Jak dla mnie 400 i 800 metrów to jedno z najtrudniejszych połączeń. Prawdopodobnie póżniej wybierzesz sobie ten w którym będziesz się lepiej czuł. Nie [...]

[...] o nim więcej (chodzi mi o czasy treningów ostrych pod okiem ojca ) to byś powiedział że jest smutny a nie obleśny. Wygląda za***iście jak na ten sport, jego standardy i swój wiek. Zresztą i matka trochę jest dziwna. Wiem że joga i rozciąganie to spoko sprawy ale żeby 3 czy 4 letnią córkę rozciągać jak chińską gimnastyczkę. Toć to może pęknąć ;).

Witam Biorę się wreszcie poważniej za ten sport. Ćwiczyć zamierzam planem FBW, 3x/tyg jednym zestawem: 1. Przysiady 4s 2. MC na prostych nogach 3s 3. Wyciskanie sztangi skos w górę 3s 4. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3s 5. Wyciskanie sztangi zza karku 3s 6. Podciąganie szerokim nachwytem 2s 7. Wspięcia na palce 2s Może ktoś rzucić na to okiem? [...]

Proszę o pomoc w interpretacji wyników: Płeć: K Wiek: 39 Badanie moczu: SG 1.025 LEU neg NIT neg pH 6 ERY neg PRO neg GLU neg ASC neg KET 15 mg/dl UBG 2 mg/dl BIL 1 mg/dl Nabłonki - wielokątne - pojedyncze, Leukocyty - 1 - 3 w polu widzenia, Erytrocyty - świeże i wyług. 3 - 5 w polu widzenia, Minerały - szczaw.wapnia - bardzo liczne, Inne - śluz - [...]

wiek, staz zdr.

policzyłem BMR wg tego wzoru Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Z tego licząc w kalkulatorze wyszedł mi wynik 1213731,2 nie wiem nawet co to BMR :/ jestem w tych sprawach zielony. Może jeszcze jakieś porady??