[...] ciala. Spróbuje kilka tygodni w ten sposob i zobaczymy jak sie to sprawdza :-> 3. Poczytam jeszcze o ukladaniu planow i sporbuje jakos to dostosowac. Albo posiedze nad tym wieczorem, przemysle dokladnie co chce robic, jakie cwiczenia, co lubie etc i dam do oceny. Najwyzej bedziemy modyfikowac do bolu ;-) A pytanie np odwodzenie nog na wyciagu [...]
[...] tak żeby redukcja nie "spalała" mi mięśni to jak brać bo myślę że jedną z rana drugą po południu może trzecią wieczorem ale czy będę dał rade zasnąć? czy może z samego rana wziąć 3 albo 2 kapsułki? 4. AAKG pobudza? bo na pewno powoduje lepsze dotlenienie i przepływ aminokwasów do [...]
Piękna pogoda w Weekend:) Synowi kupiliśmy pierwszy rowerek i trzeba było pochulać. Interwałów nie było :P ,a trening PUSH 2 odbył się w niedziele wieczorem. Co do treningu. Przysiady mnie wykończyły. Wymyśliłem sobie , że przytrzymam ciężar na dole 2 sek i zrobię energiczne powstanie. Masakra , nie polecam ;) Dodatkowy ciężar na ławce płasko. [...]
Tak jak mówił barano tych kalorii wcale nie tyle potrzeba co na węglu. Ja troche kombinowałem teraz z ostatnim posiłkiem same węgle albo węgle białko i fat teraz przez kilka dni i powiem ze sam węgiel na noc i waga się zatrzymała a nawet lekko w dół a teraz kilka dni było b ww t wieczorem i waga znów ruszyła w górę.
Rano na czczo 10g bcaa + bieganie Pozniej sniadanie i do niego witaminy i 1g karnityny. Wieczorem 30min przed treningiem silowym 10g bcaa i porcja napalmu (shot 30ml, 2.5g beta alaniny 1g tauryny 200mg kofeiny) Dobrze to rozlozylem ? 10g mojego bcaa zawiera 2g tauryny. Porcja napalmu 1g tauryny więc wychodzi mi 5g dziennie a wczesniej jej nie [...]
Witam . wczoraj póznym wieczorem wrócilem z zawodów na Słowacji powiem tak jestem zadowolony na 90 procent zabrakło troche sczęscia w losowaniu...ale tak to juz czasem bywa na zawodach... na lewa zająłem 3 miejsce a na prawa 2 w kat do 95kg po bardzo zacietych pojedynkach...ręce na prawde mocno znów oberwały potrzebna teraz dłuższa przerwa około 2 [...]
W którym kalibrze byłeś przy Legii , czy na Ursynowie ? Zaraz będę na mieście to zobaczę osobiście jak to wygląda , jak nie to zobaczymy wieczorem .Pozdrawiam .
Wszelkie opinie/ rady mile widziane :-) Kawę uwielbiam i tak chyba pozostanie. Dla jasności - kawa to napój mocny, czarny, bez cukru, z ekspresu lub kawiarki. Wszystko inne kawą nie jest ;-) --------------------------------------------------------------- 1.04.16 DNT Mąż w dom, leń w dom. Laptop, seriale .. odpoczywamy :-) [...]
Chodzilo mi o to ze dla wiekszosci wypady wieczorem na piwo to rutyna a silownia zazwyczaj jest odskocznia raz na jakis czas, bo ,,wszyscy chodza". Fajnie by bylo jakby ludzie byli bardziej swiadomi tego jakie korzysci daje aktywnosc. Jesli mowie ze trenuje na silowni to reakcja jest ,, fuj rozrosniesz sie i bedziesz babochlopem". Szkoda ze tak [...]
Jasne, tylko zawsze lepiej próbować już jakieś wybrane niż jeszcze szukać w szerokim asortymencie ;-) Akurat kupiłam szampon Białego Jelenia (nie wiem, na ile to "lecenie na dawnej marce", a na ile rzeczywiście dobre produkty... ale zobaczę, jak się sprawdzi), potem rozejrzę się za powyższymi. Dziękuję! Ja też z polecenia wolę :-) Raczej chodziło [...]
[...] 969,9 641,2 Średnia za 7 dni 2 733 2 103 -294 174,7 138,6 91,6 po południu wjechało trochę jabłek w postaci.......szarlotki }:-( marnie mi idzie trzymanie miski wieczorem polazłem zrobić przebieżkę, nadreptałem w sumie +30 minut (ale chyba to za mało żeby spalić te ciacha)
[...] 969,9 641,2 Średnia za 7 dni 2 733 2 103 -294 174,7 138,6 91,6 po południu wjechało trochę jabłek w postaci.......szarlotki }:-( marnie mi idzie trzymanie miski wieczorem polazłem zrobić przebieżkę, nadreptałem w sumie +30 minut (ale chyba to za mało żeby spalić te ciacha)
[...] godzinę. A prawdę mówiać średnio uśmiechało mi się chlapanie w brodziku przez ten czas... Szkoda jedynie, że pani w recepcji nie powiedziała, że wszystko zajęte... Także wieczorem zrobiłem jedynie bieganie (zamiast basenu). Teren głównie crossowy - równy, ale podłoże polne i trochę trawy. [...]
[...] przestanie) Wniosek: w starych autach oby nie przedobrzyć, bo drogim Valvolinem Maxlife dokładnie to zrobiłem, jak już to pozałatwiam to czeka mnie koszenie trawy, a wieczorem zostaje z dzieciakami bo Monika jak w każdy poniedziałek i środę jedzie na 20:00 na Zumbę. Choćbym chciał nic nie wymyślę i będzie jutro gęsto z czasem. Żeby było [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam prosiłbym o ocenę, chodzę pół roku i prosiłbym też o jakieś porady co do jedzenia, ile razy kurczak, ryż i ogólnie co by jeść rano i wieczorem. Za 2-3 dni idę na testy dotyczące ilości tkanki tłuszczowej itp. wiec podeślę. /SFD/Images/2016/4/3/aec85e1e09eb420599c444decb587cb1.jpg
[...] rozwój sylwetki i start po przerwie w 2017 roku w kategorii ciężkiej. Wrzucę kilka fotek jak wyglądałem zaczynając i w miarę aktualne fotki. O kolejny wpis postaram się wieczorem gdzie opiszę jak aktualnie ćwiczę i jak wygląda moja dieta oraz suplementacja. Witam jeszcze raz wszystkich ;) PS. serdeczne gratulacje dla dzisiejszych zwycięzców [...]
[...] mi najwieksza frajde bo tylko tam mam troszke przyjemnosci z wyprzedzania osob, ktore wczesniej jak dzieciaka mnie oplywaja i objezdzaja ;) 4 h na rower, 0,5 na bieg , wieczorem pływanie. Napisz później, że z czasem krucho 8-) Ja nie pytam nawet, skąd Ty znajdujesz na to czas - masz przecież psiaki, dom, pracę. Chyba wszystko robisz w [...]
4 h na rower, 0,5 na bieg , wieczorem pływanie. Napisz później, że z czasem krucho 8-) Ja nie pytam nawet, skąd Ty znajdujesz na to czas - masz przecież psiaki, dom, pracę. Chyba wszystko robisz w trybie "turbo" :) ( wiem, nie szlajasz się po knajpach, zero TV, zero gier, ale i tak... szacun za dyscyplinę )
[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.
