wieczorem

[...] wejsc w strefe beztlenowa - superseria to za malo, trzeba bedzie laczyc 3, 4 cwiczenia by taki efekt uzyskac. Na dzis bedzie chyba dosc, dam jeden dzien wytchnienia nogom - wieczorem jeszcze core i stabilizacja, ale nie licze tych sesji do bilansu treningow. Wieczorem zapisy na Ironman Gdynia, budzik nastawiony, pelna gotowosc ;) [...]

[...] miesnie gestnieja niestety. Dla przykladu, wklejam co dzis zjadlem i jeszcze zjem - z grubsza, bo a to jablko dojem, a to gorzkiej czekolady pasek, a to orzechow wieczorem.. takie tam, wiadomo jak to jest gdy w domu jest osoba jedzaca bez umiaru co chce i ile chce, zawsze sie cos znajdzie. Kto by sie tam 500 czy 1000 kcal przejmowal [...]

[...] ;) Poniewaz jednak serwis Movescount zrobil sobie wolne na swieta, jedynie krotka notka, dane z komputerka zaladowac bedzie mozna dopiero po swietach. I tak: W sobote wieczorem pakowanie auta - 18 metrow szesciennych dobytku zaladowane wlasnorecznie, jedynym wiekszym klamotem jaki zabralismy ze starego domku byla nowiutka pralka, i walka z [...]

Na jaka wysokosc robisz Step Upy? :) Mam taki klasyczny jump box do CF o wysokosci 30 cali, czyli cos kolo 75 cm. Dzis - plywalnia przed switem, wieczorem nic - mialem kolomyje z odbiorem auta i formalnosciami - jeszcze dluzej zeszlo mi z oddawaniem "starego". Za to przyszedl dzis do mnie numer startowy na Castle Ironman Malbork, i poczulem sie.. [...]

Zdjecie czad ;) Nie wiem czy Zoske dopuszcza do startu ;) Niedoczas. Wczoraj silownia rano i wieczorem rower na trenazerku - ciezko i srednio dlugo, stale tempo, bardzo bolalo. Dzis rano plywanie standard, w poludnie rower - dluga baza na mtb tempo srednie - asfalt - testuje sciezki pod rower czasowy wiec wylacznie twarde, dalo sie dosc zwawo [...]

[...] w bieganiu jak i na rowerze - co mialo sie na sztangach sily zrobic, zrobilo sie, musi wystarczyc. We wtorek dlugie interwaly biegowe - odcinki po 1 km, dobra zabawa, wieczorem laba bo jak wspomnialem odwiedzil nas na moment Wojtek - wiec jadlem i gadalem, bez treningu ;) W srode plywalnia z rana - standard, interwaly, wieczorem rower, [...]

Zaleglosci, poniedzialek silownia - lekki standard, wieczorem rower, mocny interwal plus lekka jazda. Wczoraj interwal biegowy - na profesjonalnie, bo chuda mierzyla czasy na stoper i mnie "trenowala" wrzaskiem - w ostatnim interwale dystans przeciagniety w poszukiwaniu upadku czy jak kto woli odmowy - odmowa nie nastapila ale mialem juz dosc. [...]

[...] paczke odziezy patriotycznej i teraz juz jest bujanka na calego, na kazdym treningu ;) Jada jeszcze do mnie zolnierze wykleci - ale tego i tak tu nikt nie skuma ;) Zdrowie wieczorem lepsze, trening niemal na euforii. Sily nie ma moze, ale jest eksplozywnosc i kondycja, wiec nie narzekam. [...]

[...] ze czesto zatrzymuja sie u nich po wode biegacze z dluzszego dystansu i oni wszystko juz maja obcykane. Bardzo milo, a ze lody wygladaly u nich swietnie, obiecalem ze wroce wieczorem z zona ;) W dobrym nastroju i zdrowiu dotarlem do domu, tlenowo jest bajka, nogi ciazyly od 25 km ale jestem na zmeczeniu codziennymi treningami wiec nie panikuje. [...]

[...] wyjaśni samo i na korzyść. A jakby zawiodła tradycyjna medycyna, to zapraszam "do baby" :-) Kobieta jest niesamowita. Naprawia ludziom takie rzeczy, że w kolejkę jedzie się wieczorem, a na "wizytę" wchodzisz wieczorem następnego dnia - takie kolejki. Kiedyś myślałem, że to tutaj lud taki ciemny, ale dzisiaj wiem, że wyleczyła rękę Borysa po [...]

[...] raz chyba bym nie wjechal ;) Dzis od rana ortopeda - zapalenie rozciegna sie utrzymuje, nie mam juz sil na to, jest dramat, o truchtaniu nie ma mowy. Za chwilke ruszam na plywalnie, wieczorem rower - plan 3h w lesie. Jutro rower z rana a wieczorem grupowe plywanie w jeziorze. Ciekawe zawody biegowe ;) https://www.youtube.com/watch?v=TM3_TMEc-qw

[...] zaprzestac aktywnosci, glodzic sie itp.. ale tak sie nie da przeciez. Nie jest zle, bo juz udalo mi sie troche tych tlenowych pasozytow pozbyc ;) Wczoraj polprzytomnosc wieczorem, ale poplywalem za dnia, pobiegalem wieczorem. Znow zrobilo sie upalnie, ale mnie przypadl BC w zwawym tempie - testowo nieco. Marzy mi sie pobiegniecie takim [...]

Niedziela - plywalnia 6km Poniedzialek - rano silownia, wieczorem freediving Wtorek - plywalnia 4,5km Sroda - plywalnia 5km Czwartek - rano plywalnia plan 4,5km, wieczorem freediving Przypominam ze zapisy na Gdynie 1 grudnia. Nie bac sie, planowac, zapisywac :) Ja nie trenuje, ale tam byc musze, nie ma sily ;) [...]

[...] w Poznaniu, ciezki, bo z doskonalymi plywakami, walczylem jak o zycie by nadazac - ale to byla piekna zabawa. Ogolnie zas Poznan byl pierwszym etapem podrozy do domu, bo wieczorem mielismy z zona przyjemnosc wziac udzial w uroczystej gali ENEA TRITOUR na zakonczenie sezonu. Bylo to mimo imprezowego charakteru bardzo owocne dla mnie spotkanie, [...]

[...] nadrabianie, by jak najmniej po lbie zebrac i nasluchac sie po powrocie.. ;) Co do wczorajszej sztuki, najpierw cytat: Przeciwko premierze przed budynkiem teatru wczoraj wieczorem protestowało kilkadziesiąt osób z katolickiej organizacji "Krucjata Różańcowa". Określili oni sztukę wyreżyserowaną przez Ewelinę Marciniak jako pornograficzną. [...]

[...] sobie krzywde nie bede. Moze tak mialo byc i moze ta lekcja wyjdzie nam obojgu na dobre.. mam nadzieje, ze tak wlasnie bedzie. Dzis plywalem lekko rano i biegalem dosc mocno wieczorem. Zrobilem dwa kawalki po kilometrze w tempie 3'30" i powiem szczerze, to boli. Jak ludzie sa w stanie biegac tak maraton ( i jeszcze szybciej ) nie miesci mi sie w [...]

[...] sensacja ) i bedzie wsio ;) Nieco przemeblowalem plany na dlugi weekend ( u mnie wolny poniedzialek ) zmuszony przez moich dzialaczy ( ekipa kibicowsko sponsorska ). Jutro wieczorem robie skok do Belgii na balety, przyjaciele odbieraja auta w salonie, a ze zacne samochody, to dealer daje w pakiecie gruby balet. Dupa troszke ale wykrecic sie nie [...]

Chetnie, ale wieczorem jednak proponuje osrodek startowy w czwartek, chcialbym poznac Was z wieloma osobami i wprowadzic w grono fajnych ludzi, spodoba Wam sie. Bede jak nic na drogach sie nie skomplikuje tez kolo 14, bedziemy online ;) Jak przywieziecie co jadalnego, to ja sie wpraszam na obiad ;) Dzis rowerek moj pojechal juz do Sierakowa. [...]

[...] i bylo super. Dostalem nawet swietny obiad z dostawa do hotelu, do kuchni i na talerz ;) Gdyby mnie ktos tak karmil to pal to licho, moge zostac weganinem ;) Poplywalismy wieczorem troszke, niby wszyscy ten sam dystans, ale kazdy mial inny pomiar co wiele mowi o naszej nawigacji ;) Jedni byli z plywania zadowoleni ( Marcel ) inni mniej jakby [...]

[...] na spinnerze, bez problemu rozkrecam sie do 96% Hrmax, problem tylko utrzymac to dluzej niz kilka minut ;) Mialem dzis piekny plan biegac rano, pozniej cieszyc sie meczem i wieczorem plywac. Lalo jednak od switu niemilosiernie, to nie byl deszcz a nawalnica, pojechalem wiec na plywalnie. Pobiegam wieczorem, mam nadzieje ;) [...]