Trening mimo, że rano to jak w piekle gorąco... Niestety wieczorem nie mam czasu chodzić na siłownię, musiałam to zrobić z rana - wieczorem jest ciut chłodniej i mózg lepiej funkcjonuje przy nauce 8-) Poza tym parę ostatnich dni siedzę non stop na dworze na słoneczku i ładuję akumulatory ;-D no ale nie leżę bezczynnie, bo non stop z notatkami [...]
[...] jadłam żadnych ciast i tortów :-P z z alkoholu to pół słodkie winko, lampkę wypiłam :-) Przede wszystkim to wytańczyłam się za wszystkie czasy, nogi jeszcze rwą - a jutro wieczorem mam trening :-D W poniedziałek był trening pleców i tricepsa - przerzuciłam się na próbę znów na wolne ciężary i bawiłam się w drop serie w wiosłach sztangą i [...]
Piątek wieczorem wyjechaliśmy, 8h jazdy minęło raz dwa, zjadłam podczas podróży tylko banana( nie licząc całego dnia ładowania) i resztę nocy praktycznie spałam ;) Po przyjeździe do Tczewa małe zakupy z chłopakami, rozpakować się na wypożyczonym mieszkaniu, jedzonko i znów drzemka. Wieczorem pierwsza warstwa bronzera jan tana ultra 1. W ciągu dnia [...]
W piątek w południe wyjazd busem do Katowic z Michałem ( WinterR) i moim trenerkiem :-D Wodę odstawiłam kompletnie o godzine 14:00, po czym zaczęły lecieć węgle złożone z prostymi :-P Po przyjeździe busem, przesiadka na tramwaj i prosto do noclegu - udało się dorwać mieszkanko na 5 osób z aneksem kuchennym i łazienką, super :-) Po rozpakowaniu [...]
[...] wiem już, czym będę się ładować przed następnymi zawodami :lol: Chyba dobrze na mnie działają cukry proste %) Na 12 jadę do szkoły na parę wykładów, a potem późnym wieczorem na siłownię :wub: Już się nie mogę doczekać, od środy miałam trochę mniej ruchu, a jestem trochę uzależniona od wysiłku fizycznego ( jak połowa forum %) ) więc [...]
[...] zawodów. https://www.youtube.com/watch?v=lY8t6dowOLA Czwartek - ruszyliśmy z Pawłem i Martą na miasto na małe zakupy i pooglądać co tam się dzieje i jak wygląda :) Spacerek wieczorem po plaży itd itp :) Piątek - zwiedzanie Barcelony :) W ciemno ruszyliśmy z Pawłem i Sylwią w miasto, przecudownie było... :) Sobota - Poszliśmy w główną cześć [...]
Najlepszy :) Aktywnie spędzony dzień, wcześnie rano trening, dość słaby, bo praktycznie na czczo - gdybym wieczorem wczoraj wiedziała, że będę musiała rano zrobić, to bym się na noc ww najadła chociaż %) Na treningu zero siły, stąd skupiłam się mocno na technice i umiarkowanym ciężarze. Spróbowałam nowego ćwiczenia podpatrzonego u Bena [...]
To chyba dla każdego indywidualna sprawa. Jedni wolą rano, inni wieczorem lub w ciągu dnia. Kiedyś wolałam wieczorem lub po południu, ale w ostatnich latach rytm mi się zmienił. No i rano bezpieczniej, bo potem a to dzieci, a to impreza, albo dłużej w pracy zostać trzeba. Ja często wieczorem nie mam energii już, jakby ktoś wyssał. Ale rozumiem, że [...]
[...] Dzien wolny lub towarzyszenie kumplowi na silce + aktywny wypoczynek w formie szlifowania techniki przysiadu i wycisku nad glowe. 8 stycznia Rano bieg 5 km, Po poludniu/wieczorem: 2 rundy: 50 przysiadow 50 pompek 50 brzuszkow 20 podciagniec na drazku Pompki wiesz jak juz robic. Podciagniecia - zaczynasz z wyprostowanymi rekami, konczysz z [...]
[...] brak odpowiedniej regeneracji, 4-5 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. 3. Czy lepiej ćwiczyć rano na czczo, przed śniadaniem (dla mnie byłaby to godz. 5.00) czy późnym wieczorem (22.00-23.00)? Skłaniałbym sie raczej do treningu porannego na czczo z posilkiem potreningowym bezpośrednio po zakonczeniu aktywnosci fizycznej. Lub w miare [...]
[...] widać po wypiskach nie ma go często ;-) Wczoraj podjadłam trochę ww, żeby nabrać więcej sił - była jeszcze jedna porcja bulgur z wheyem i makaron z kurczakiem. 14.01. dnt wieczorem fitnessy - sztangi, rowery, brzuch Zawsze w czwartki jestem dumna z siebie, że przeżyłam Dieta: - omlet z keksówki (mąka gryczana, białko, whey) z kiwi - jaglana, [...]
[...] mam i ledwo nadazam. Co do mascarpone - uzywam do deserow jak mam czas bawic sie - sery mi leza wiec jem do oporow. Fajny stosunek tluszczu do bialka w mascarpone. Wczoraj wieczorem polatalem jeszcze chwilke na rowerze, mocno ale krotko bom zyw ledwo juz byl. Jak sie jezdzi w takiej pogodzie domyslacie sie pewnie. Przeprowadzam magazyn [...]
[...] to oznacza dla wytrawnych kolarzy ;) Po 20 planuje jeszcze pobiec 5,5 km petli biegowej - moze wyciagne Mocnego, na pewno leci ze mna chuda. Wrzuce jakies foto okolicy wieczorem i opowiem wrazenia. Jutro od rana lece na trasy kibicowac zawodnikom dlugiego dystansu 1/2 IM - 2km plywania, 90km rower i 21km bieg. Pozniej odprawa techniczna, [...]
Wczoraj juz sie nie zameldowalem, albowiem zasiedzielismy sie z Mocnym i rodzinami przy sportowym piwku wieczorem ;) Roznica taka ze ja juz od 5 sie wierce, reszta spi ;) Musze slowo napisac odnosnie planow na jutro - mam juz pelen przeglad pola, wieczorem zgodnie z zalozeniem obieglismy petle. Prawie :) Prawie bo nam nawigator nawalil - a trasa [...]
Wczoraj ponownie padlem jak dziecko wieczorem, drugi dzien z rzedu - trzeba wrocic do drzemek. Woda tak mnie rozklada :) Wieczorem plywalem - sporo. Dzis z rana u nas wybiegania - u mnie lekko, u chudej hardcore ;) Czas do maratonu jej ucieka ;) Moje treningi i raport chudzielca - z timexa: [...]
[...] doplaca krocie. Kamerke zamowilem z mysla o quadrocoopterku - bo jak spadnie i sie rozbije to nie bedzie tak bardzo zal. I teraz do sedna. Kamerka rozbraja system. W domu, wieczorem itp - nagrywa jak GoPro. W dobrym sloneczku - morduje Gopro 3 jakoscia obrazu i odwzorowaniem barw. Jako alternatywa dla GoPro Hero - warta kazdej zlotoweczki, [...]
[...] zrobilo i mnie ponioslo. Zawody w niedziele i powinien byc pelen luz juz.. ale z drugiej strony, moze wreszcie polece zawody na pelnym luzie ;) Teraz kolacja - golonko - a wieczorem mecz Polakow i piwko albo dwa - aby jakies wegle byly w diecie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fee2581e119f49579a59369a4b667577.jpg [...]
[...] poszlo jakos. Odrobinke szybciej, bo jednak temp. juz daje sie we znaki. Wieczorem plywanko, krotko ale mocno, by poczuc deficyt tlenu w plucach. Jutro znow wariacki dzien, wieczorem jednak zrobie silownie a na rower znow wybiore sie "w nocy" - by jeszcze raz objechac okolice w ciemnosciach, polubilem to bardzo. Na koncu najnowsza fotka, [...]
Wieczorem silownia, lekkie FBW. Bez mordowania sie. Jeszcze pozniejszym wieczorem mtb - las, pozegnanie z trasa, bo jutro wracam do domu do Niemiec, przebiegne sie jeszcze tylko z rana kawaleczek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92a2b527954a4680a0bf602a02aa1d2c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1eab251a27024d01b805d5ded050faa4.jpg
Bikini Fitness 2014
