wieczorem

bierz tylko wieczorem i dodaj tam magnez ( np. filomag) i bedziesz miec domowe ZMA a da Ci ono lepszy sen, szybsza regeneracje

rutino to witamina C, tak? no wiec dlaczego "o kuvra"?? nie zaszkodzi mu a na pewno sie przyda jak dostarcza jej za malo dziennie. szamaj zincas forte 1 tabs wieczorem + 4 filomagi.

moze byc, najkorzystniejsza pora na spzycie to czas po treningu A w dni nietreningowe? A co bys powiedział gdybym brał 2 porcje dziennie po 30g każda , rano i wieczorem?

moze byc, najkorzystniejsza pora na spzycie to czas po treningu A w dni nietreningowe? A co bys powiedział gdybym brał 2 porcje dziennie po 30g każda , rano i wieczorem? to juz sprawa ewentualnych braków, ile bialka brakuje Ci w ciagu dnia?

Skąd mamy czy trening może Ci zagrozić jak nie rozpisałeś treningu Rozkład jest ok, rano może być worek a wieczorem trening siłowy Zależy też jak wygląda to w ciągu tygodnia, bo jak chcesz codziennie tak trenować to wiadomo że się zajedziesz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-28 12:20:51

Proponowalbym ci 20mg metki dziennie 2 rano i 2 wieczorem a co do omki to 2 ampulki na tydzien. Tak bedzie dobrze i napewno popuchniesz

10 mg to za malo... szamaj normalnie po 20 mg 10mg rano, 5mg po obiadku, i 5 mg wieczorem...

[...] -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 s -MC 2s Biceps: -uginanie ramion ze sztanga 2 s Jak widzisz tak wyglądał moj plan. Wrocilem po 4 miesiecznej przerwie wiec rozumiesz chcialem sie troszkerozgrzac, zadowolony jestem dosc z efektow po tej przerwie. wieczorem sprobuje wrzucic obecny plan A,B,C dzis jeszcze jade według starego dniem A

a w domu to jakie ćwiczenia codziennie mogę robić rano i wieczorem przed snem bo na razie nie mogę aktywności zażyć bo nie jestem w pełni zdrowia

[...] -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, [...]

Brutalna metoda to HIIT: albo na czczo i potem tylko kawa przez kilka godzin, albo wieczorem i iść spać na głodniaka

nie jedz wieczorem twarogu i tyle

[...] ale o tym później. Teraz ułożymy plan dnia jeśli chodzi o posiłki: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram [...]

chyba raczej to za malo, rano na czczo 5 gram po treningu tez 5 gram, a w dni nie treningowe rano i wieczorem po 5 gram, ja tak stosuje i jest spox... Co ja tu robie??

A o której kończysz trening? Jeśli późnym wieczorem, to może być, że organizm jest pobudzony po treningu i mogą wystąpić problemy z zasypianiem.

W gainerze pewnie masz mało białka, wejdź do działu kuchnia i poszukaj sobie posiłków. Masz parę opcji wieczorem robisz sobie kuraka z ryżem i jesz rano, albo zmiksujesz pierś z owsianymi i zrobisz sobie placki.

proste szmaj rano i szmaj wieczorem po tabsiku i bedzie siiii :D

aby było prosto i nie myliło się brałbym w takiej sytuacji -okołotreningowo a więc jw. a w nietren. rano i wieczorem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-05 21:36:11

[...] np boostery testo, to osobiscie bym unikal stosowania okolowysilkowo, a skupil sie na wzieciu suplementu np. przedc snem, byc moze uda sie tez nieco zniwelowac negatywny efekt jakim jest smrodek ciala od suplementacji koza :) no chyba ze trenujesz wieczorem, to sprawa sie nieco bedzie komplikowac, ale ogolnie bym unikal pory przed czy po wysilku

ta dieta to amatorszczyzna głównie to dodałem do niej tylko wiecej białka pół twaroga rano 125g, płatki kukurydziane/ owsiane mleko szkoła 3 kanapki z twarogiem po szkole 1.5 torebki ryżu , sos , 100 g kurczaka wieczorem 3 kanapki ser, szynka, sałata, herbata kolacja 2/3 jajka 2 kanapki mleko