odżywianie po odchudzaniu

może ktoś mi poradzić jak się odżywiać po odchudzaniu, ile jeść co jeść że by znów nie być taki sam albo i więcej. Ile i jakie ćwiczenia robić w domu że by utrzymać wagę??

Z tym czy będzie yoyo po głodówce to nie do końca tak, ale na pewno teraz kiedy będzie chciał przytyć będzie kosztowało go to sporo wysiłku, ponieważ po głodówkach bardzo ciężko odbudować stracone mięśnie...

powoli podbijaj kalorie az dojdziesz do bilanus na zero, a w ulozeniu diety pomoze Ci ten link:

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

pozdr

cały dział odżywianie cały dział odchudzanie linków jest mnóstwo

dobrze zrozumiałem że to można stosować jak normalne posiłki że by utrzymać wagę tak??

zalezy co rozumiesz przez "normalne posilki"

że by nie przytyć co jeść

masz link wyzej, uluz diete na "zero" - bez nadywzki, bez deficytu kcal

pozdr

misiek2010 zmień nawyki na poczatek i dodaj aktywnośći na pewno nie zaszkodzi

a w domu to jakie ćwiczenia codziennie mogę robić rano i wieczorem przed snem bo na razie nie mogę aktywności zażyć bo nie jestem w pełni zdrowia

najlepiej jak zobaczysz do działu trening w domowych warunkach i dobierzesz sobie ćwiczenia które możesz wykonywać i które nie bedą powodowały uszczerbaka na Twoim zdrowiu

W ogóle co to za pytanie jak się odżywiać po odchudzaniu?
Nawija mi się jedna myśl że odchudzanie rozumujesz jako ograniczenie żywności wyłącznie. To nie tak, każda dieta wiąże się, a przynajmniej powinna wiązać się z doborem odpowiednich produktów w odpowiednich ilościach by dostarczać organizmowi odpowiednie ilości kalorii i składników odżywczych. Odchudzanie tym się różni że kierujesz organizm na redukcję tkanki tłuszczowej przez obniżenie węglowodanów najczęściej i zazwyczaj obniżając nieznacznie ilość kalorii. Po takiej diecie powinno się jeść nadal produkty nieprzetworzone, zdrowe, zadbać o równowagę kwasowo-zasadową i odpowiednią podaż składników. Różnica więc dla zwykłego człowieka jest nie wielka, a więc problemu znacznego nie powinieneś mieć.