Dzis juz po treningu klaty i plecow, poszlo swietnie;) Wpiska jutro wieczorem bo dzis 2 zmiana a jutro 1.. https://youtu.be/ya1wvnOXuRg https://youtu.be/Kgn3KmyeN6o Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-06-29 16:07:33
jestem od 9 lipca do 16 także pasuje w któryś week z tych dwóch. Może 9 lipca w sobote wieczorem albo w niedziele obojętnie kiedy? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-29 14:29:00
W poniedziałek 15 godzin siedziałem w pracy więc już nigdzie treningu nie zmieściłem. Wczoraj po 13 godzinach na siłowni udało się zrobić wieczorem trening pleców. Wyszedł bardzo fajnie aczkolwiek dzisiaj nie czuję się jakbym wczoraj cokolwiek robił. Dobra regeneracja :) TRENING 1.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia 12/12/10/10 (140 kg na [...]
w liczbach wygląda to ok ale wizualnie tragedia dodam zdjęcia wieczorem teraz nie mam możliwości. najbardziej rozchodzi się o uda i tyłek- one żyją własnym życiem :) i góra ciała jest o wiele mniejsza niż dolna (strasznie to nieproporcjonalne)
[...] SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Dziś otworzyłem BCAA SFD smak brzoskwiniowy i powiem szczerze że mega pozytywnie się zaskoczyłem ;-) Daję ten smak na równi ze [...]
WIesz co... Nikt tego tak wprost nie powie, ale ciągle o tym trąbią - jak będziesz ćwiczył z odpowiednio dużym ciężarem do 5 powt, to będzie progres siłowy - czy to będzie 3x3, 5x5, czy jakieśdrabiny 1,2,3,4,5, albo 1,2,3... Będzie progres. Tylko musiałbyś odpowiednie ciężary, albo odpowiednie warianty ćwiczeń stosować. Czy warto? Nie wiem jak ma [...]
Dzisiaj rano pływałem a wieczorem biegałem. Pływanie miało być 2km ciągiem. W drugim km chciałem przyśpieszyć ale płynąłem jakoś tak siłowo strasznie, że nic nie przyśpieszyłem aż na koniec dodatkowo dopływałem 100m już z totalnym wyluzowaniu żeby podbudować morale przed wyjściem z wody i było o wiele szybciej i ładniej -) Bieg był długi bez [...]
Dziś wleciał trening, po treningu kardio i wieczorem jeszcze sztangi. Więc git ;) niestety filmiku się nie udało, jutro powinnam kogoś zmotać. szybka relacja: dieta -śniadanie: jajecznica z kabanosem i serem -WPC -obiad: karkówencja <3 -owsianko-jaglanka na mleku kokosowym trenig I 1. Back Squat 4x12 35kg rest 75 sec 2. Db Shoulder Press 3x15 [...]
[...] by to się utrzymało to za tydzień 40 pójdą bo 38 może być za mało 8-) Dużo lepiej w porównaniu do poprzedniego ładowania chyba dlatego, że w dzień ładowania miałem basen wieczorem, a że wczoraj byłem nieco mocniej podziębiuony to nie miałem sił pływać normalnie i bardziej lajtowo było. Stąd gliko chyba odnowiło się jak powinno. Doi tego jak [...]
Przykładowy jadłospis z dzisiaj, troszkę za dużo zjadłem. NIe mniej jednak miałem intensywny dzień (siłownia) , oraz dorzuciłem lekkie cardio wieczorem wzamian za tą nadwyżke kcal co nabiłem. ;) /SFD/Images/2016/6/28/16c3e32a8f7d43a48cc041145aa5359e.jpg
Przejechałem na rowerze 40km - nie chciało mi się więcej (a szkoda - wieczorem obejrzałem program "Schudnę dla ciebie" - dziewczyna chudła 4kg na tydzień!; dla mnie niesamowite! I nie była aż tak otyła - ważyła wtedy ok. 64kg i schudła do chyba 54kg) Wieczorem byłem chodzić wśród pól - 105 minut.
[...] połowę brzucha, problem jest w tym że jestem kierowca ciężarówki więc nie zawsze mam czas chodzić na siłkę o tych samych godzinach, czasem chodzę rano przed 8 a czasem wieczorem koło 20 Dużo czytałem na forach o suplementacji i wiem że zestaw który wybrałem nożna połączyć razem, chciałbym was prosić o radę co brać kiedy bo np: wstaje o [...]
Witam. Obiła mi się o uszy teoria, że węglowodany rano są złym pomysłem, ma to jakiś związek z insuliną i jej wpływem na odkładanie tkanki tłuszczowej. Staje to w kompletnej opozycji do tego, co mi zawsze wmawiano - więcej węgli rano, mniej wieczorem. I co tu jest prawdą?
[...] W diecie dodane kalorii. Teraz wpada na treningu 1,5 miarki gainera i po treningu 0,5 miarki gainera. Z samych szejków około treningowych mam ok 450kcal Najedzona na maxa, wieczorem wprost przejedzona :) Od tego tygodnia zamykają mi siłownie na weekendy, czyli będę chodzić : pon, wtr, czw, ptk Nie mam wyboru inaczej. A co było na siłowni? [...]
Wczoraj wieczorem kolejny trening udało się zrobić. Mam troszkę zamieszania w pracy w związku z zakończeniem roku przedszkolnego, dlatego krótko. Szczegóły: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 20/25/30/30 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 3/4/5 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 35/35/40 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5/5/3/_ 5a. [...]
Dzisiaj rano basen z interwałami 300,250,200 przepłynięte średnio mocno tak 7/10 w skali trudności. Średnie tempo wszystkich setek interwałów 1,56 więc słabe. Wieczorem rower, zadanie 3x15km w tempie połówki lub lepiej. Nogi mocno zmęczone po wczorajszym trenażerku, dostały łomot ale średnia z 45km wyszła ok 36,8 jadąc 60% trasy pod wiatr, więc [...]
[...] Ludzka egzystencja jest wystarczająco bezcelowa, żebyśmy mieli jeszcze tą pulę zwiększać ;) Spoglądając przez okno widzę 150 przyczep campingowych w których codziennie wieczorem kilkuset "turystów" smaży na paliwie do rozniecania grilla swoje steki, kiełbaski i inne nie mniej śmierdzące wyroby. Smogu unoszącego się nad campingiem, [...]
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
