[...] Tylko 6 powtorzen...? Ja nie spuchne od tego treningu? Nie ukrywam ze sie jednak ciesze, bo mniej powotrzen, wieksza intensywnosc i krocej ;) Dzis umieram. Sb trening, wieczorem scianka, ndz scianka, rower do kompeltu. Cialo mnie boli jak cholera... Jutro trening w garazu ok 18, po pracy, wt rower, szkola, jakies aeroby wieczorem jeszcze [...]
czyli 16 30 ostatnie ww (jesli trening czytaj silka wypada wieczorem to nawet o 21 moge po nim wypic wheya ze 100g banana?)? jesli mi sie tak uklada, ze tylko w 2 posilkach moge miec ww bo ten 4. wypada o 17-18, to wtedy moge spokojnie na sniadanie i wczesniejszy obiad/lunch zjesc po 60g ww w posilku? jesli mam trening wieczorem to przed nim ok. [...]
[...] Obli, powiedzmy ze wczoraj mialam wene w sb np. bedzie rano bieznia a ok. 14 scianka... dzis moze powinnam zrobic regeneracje i odpuscic bieznie albo zrobic zwykle aero wieczorem z 30min? choc rower mialam rano i jeszcze powrot z uniwerku... chce jakos pobudzic chudniecie... ale w sumie za duzo ruchu tez moze zaszkodzic...mam napewno 2 [...]
[...] mnie wkrecil,ale wydal sie uczciwy, bo myslalem,ze trzeba brac drozdze i bakterie razem i mam towar na 10 dni kuracji, ale sprzedawca wytlumaczyl, ze najpierw przez 10 dni wieczorem drozdze w celu "przygotowania podloza bakteriom", a potem dopiero bakterie rano. Tak wiec mam na 20 dni,a nie 10. Mysle,ze gdyby chcial mnie naciagnac to kazal by [...]
[...] ;] Owna: tzn , no nie zdziwie sie jak mnie podleje , ale mięcha sie postaram załadowac ile wlezie , a jakim kosztem to juz mniej wazne :D całej reszcie dzieki za wpisy , wieczorem rzuce odpis z treningu klaty , ale generalnie moge po dzisieszym treningu jedno powiedziec : to qre.stwo naprawde działa // wrzucam jedna fotke przedtreningowego [...]
DZIEŃ 11 cóż , odpis troszke opozniony , ale wczora wieczorem jeszcze musialem wyjsc i za ch^$% nie miałem siły zeby jeszcz pisac , generalnie dzien meczacy , pol dnia w pocigach ,tramwajach i autobusach i pare godzin w krakowie na kanapkachi białku ale jakoś przeżyłem , po powrocie walnalem brzuch + HIIT , brzuch ładnie wszedł , duzo mocniejszy [...]
[...] // dzisiejszy trening to była przeginka <klata+tric> , co prawda nareszcie jako taki powrot sily na klacie , ale jak przyszlo do rozpietek i puscilem kable , to myslalem ze roz.qrwi mi klate nawet na luzie , pozniej tric > to samo , a przedrami po tym wszystkim to juz wogole tak sciete kablami ze wow , wypis wieczorem , ide jesc
paweł : e tam ;p , luzik , zobaczymy za rok , narazie szamam drugie sniadanko i potem sie zbieram robic klate , wieczorem wrzuce wypiski z wczoraj i dzisiaj ;] ,pozdr
Spożywam aktualnie 2 tab na czczo przed siłowym i aero i czuję p******nięcie na całej linii oprócz jąder,wieczorem jeszcze sztukę i też nic z rzeczy o które pytasz.
"Adam naładowany" %-) wczoraj do 20 zjadłem moze 2tys kcal, troche tylko wieczorem pojadłem ale żołądek skurczony to wiele nie weszło. A TY pewnie płaski na 700g w węgli dziennie %-) Ale kolor i odwodnienie pomaga nie powiem :-P Dzięki za trening i tak jak piszesz Bzyś dla mnie też super wyglada, tylko jeszcze przestanie pisać z dupeczkami na [...]
[...] moim debiucie. Z taką ekipą zawsze raźniej! A Kielce też odpiszczam. Za duży koszt dla mnie ze względu na dojazd + nocleg + startowe plus po zawodach powrót pewnie późnym wieczorem 300km do domu, a na drugi dzień wracam po 2 tyg do pracy i będę musiał nadrobić zaległości. Poza tym wiadomo gdzie mam braki i i tak nic nie powalczę. Więc wolę ten [...]
Odpowiadam Luki jakich rodzaji miesa uzywasz?? dodajesz jakis fat ? czy tylko rano i wieczorem dodajesz fat do posilkow? Fatu dodatkowego nie dodaję,gdyby tak było wpisałbym w schemat.Rodzaje mięs - aktualnie kura i szynka wieprzowa bo było promo w lidlu i biedrze %-) a tak to leci często indyk mielony,schab,czasem wątróbka ale rzadko bo średnio [...]
[...] swojską -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(14:00): -jajecznica z 5 jajek -2 kromki chleba razowego po południu(16:00): -200g zapiekanki z sera żółtego i makaronu) wieczorem(20:00): -3 jajka gotowane http://img59.imageshack.us/img59/4797/zdjcie0190u.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg po południu: -5tabs beta [...]
W końcu trochę więcej mocy na treningu :) Kretka działa, kalorie w górę ;) Waga 94kg, obwód w pasie 84cm Jutro mam 2 imprezy urodzinowe i w sobotę jeszcze jednak %-) Jutro robię trening po 1 posiłku, później posiłek po-treningowy i do wieczora samo białko. Wieczorem bowiem będą wciągał torta, który ma koło 25-30 tys kcal ;) Muszę więc nieco się [...]
Dokładnie :) . Do klubów musiałbym dojeżdżać 30km . Najbardziej zdenerwowało mnie to ,że obecny klub olewa teraz zawodników . Po rozmowach z biegaczami dostałem informacje ,że jeszcze nie mają rozpisek jak trenować . Nawet treningów nie wznowili . Wolą się bawić w politykę ;/ Może dobrym rozwiązaniem byłoby nagłośnienie sprawy w miejscowych [...]
Witam mam pare pytan odnosnie HIIT i trenowania. Czy trening ktory opisze pozniej ma sens? Poniedzialek - SILOWNIA - na rozgrzewke 10 min rowerek + HST + na koniec 20 min rowerek tento 130-140 - WIECZOREM przed snem A6W. Wtorek - HIIT na rowerku w domu, WIECZOREM A6W. Sroda - tak jak poniedzialek. Czwartek jak wtorek. Piatek - jak poniedzialek. [...]
Ves666, przeczytałem gdzieś, że hiita lepiej roić rano a nie wieczorem właśnie z tego względu, że z rana nakręca metabolizm na sporą część dnia, a wieczorem to po jakimś czasie idzie się spać i metabolizm spowalnia i efektywność hiita w związku z tym się zmniejsza. Sensowne. Więc Twoje wątpliwości co do drzemki po hiit'cie są jak najbardziej [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
