wieczorem

[...] powinna być po treningu? Jak długo ma trwać ładowanie WW? Jakiego rodzaju węgle powinny to być? Co w przypadku gdy treningi mogę robić tylko rano? Jakieś 3 godziny po wstaniu? Albo wieczorem ok. 3-4 godziny przed snem? W DNT rozumiem, że dieta całkowicie bez węgli? Czy w moim przypadku (ze wzgl. na treningi) nie była by lepsza dieta Carb Nite?

[...] :) . Na sniadanie przed treningiem zmielona owsianka z mlekiem i 2 lyzeczkami masla orzechowego , po treningu ryz 100g z rodzynkami . Pozniej beda dania z kurczakiem i wieczorem omlet i przed snem isolat bialka . Klatka : -rozgrzewkowo unoszenia hantla lezac na lawce dopinajac miesnie gorne klatki x 3 serie -wyciskanie sztanga na lawce [...]

Dzis udany dosyc trening nowy rekord na martwy 205 kg mniej niz planowalem ale i tak jest dobrze :) . Na wadze wciaz narazie 88 kg wieczorem dochodzi do 90 :) . Dieta staram sie jesc duzo ale czasem nie wychodzi zawsze to zdrowo wiec dokladam wtedy wiecej cardio . Suplementacja wciaz bez zmian planuje jedynie dokupic jakis gainer czysty zeby [...]

Chce zrobic cykl z 2iu dziennie,1iu rano,1iu wieczorem stosujac sie do artykułu Szukały ktory jest na forum,ze do kuracji HGH niepotrzeba az tak wielkich dawek jak 4-6iu.Co o tym sadzicie?

Mieszam trening siłowy z kali xd wieczorem dodam caly trening i cwicze bica i trica 3x w tyg za duzo chyba

[...] Więc jak pisałem, że na kolacje "ser z makaronem" to miałem na myśli właśnie to. Kolega Hubert pisze nieprawdę mówiąc, że 2300 kcal to dieta na redukcję dla kobiety. Dziś wieczorem mu zaraz wkleję zdjęcia z publikacji i niech mi się tam doszuka czegoś więcej niż 1800 kcal w różnych wypadkach. Środki na pewno fejkami nie są, to już sprawdziłem.

Możesz i tak i tak. Ja osobiście obecnie stosuje taka metodę ze aeroby robie 6 x w tyg a trening siłowy 4 x w tyg. Aeroby robie zawsze rano około 40 min. i wieczorem 40min. w dni nietreningowe ,a w dni treningowe dodatkowo po treningu siłowym jeszcze 40 min zaraz po treningu. Jestem skonany ,ale mimo wszystko czuje sie o niebo lepiej niż kilka [...]

Spoko - nie ma pośpiechu Cieszę się że mail doszedł.Spokojnie przetestuj nowy plan na siady.Mam nadzieję że będzie git!Powodzenia życzę! Wieczorem jeszcze maila skrobnę bo mam jedno pytanie ale to już raczej nie związane z treningiem.

krawat- to poproszę bardzo o tę owsiankę , mój mail [email protected], a co do togo gotowania to dlatego tak skomponowałam te posiłki bo prawie cały dzień mnie nie ma w domu i jak wracam wieczorem to robienie ryżu to chyba kiepski pomysł

Cel : schudnac :D Wiem ze duzo wpc ale rano zwykle niemam czasu to sobie bym szybko pil ;) i wieczorem przed snem tez wzielem bo za twarogiem nieprzepadam :p Trening :FBW +40 areobow (15 przed treningiem + 25 po ) potem bede zwiekszal do 45-60 po treningu jak waga bedzie leciec ;) Na kolacje np ? czy gdzie bys proponowal ja wrzucic ? ;) [...]

Okej w takim razie w dni treningowe 4 przed treningiem i 4 po treningu a w dni nietreningowe? JAk rozłozyc te 4 kapsułki? 2rano i 2 wieczorem? czy macie jakies inne pomysly? Pozdrawiam

[...] 4 ad ? vlad nie wiem jak sposob leprzy , ale bende miał duzo osłon na watrobe miedzy innymi liver mrm heptail soki grejfrutowe oleje zwiezece ...itd m1t bedzie brany jak napisałem wyezje przez 4 tyg po 4 tabsy dwa rano i dwa wieczorem, i czy to jest dobrze? i kidy w to włozyc 4 ad? bo w sumie moze kupie dwa opakowania na odblok 2 opakowania 6oxo

ja bralem 2 rano 2 wieczorem i ******lilem to

Szocho 2 godziny temu ustalilismy meczyduszo ze bedziesz bral 2 rano 2 wieczorem!!!!!

a gdybu wziac 2 opak cell pump (brac rano i wieczorem) + 5 kaps mono po treningu (trening kolo poludniu) czy wtedy bedzie dobrze czy za duzo? bo co za duzo to niezdrowo:) do tego gainer i dieta. Dlatego tak duzo rzeczy i mocny trening bo chce sie przygotowac dobrze do sezonu rugby na jesien:)

Narazie leci wyszystko zgodnie z planem. Kaloryczność: w granicach ok. 3150 - 3200 kcal ( łącznie z warzywami ) Dziś wieczorem klatka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66f2ddd335c14313a194e45c8addac07.png

[...] je lubię(szczerze, sama wiedziałam, że powinnam z nich zrezygnować), może chodzi też o kości? Ale jeszcze rok temu nie miałam takich łap! Kiedyś stosowałam taką "dietę" : Rano-sama kawa, po południu ok godziny 16-banany, a wieczorem ok.godziny 19-chlebek. To wszystko. Wyglądałam fajnie, ale nie czułam się zbyt dobrze. Też mi dieta...

[...] 5-ogólne odczucia 4/5 Jak do tej pory jedno z lepszych PW w teście. Fajnie mnie pobudziło, trening solidnie zrobiony. Miałem już wcześniej do czynienia ze Stimul8, działało podobnie chodź miałem zjazd po treningu a dzisiaj nic takiego nie miało miejsca. Nie polecam brać wieczorem, gdyż długo po treningu utrzymuje się pobudzenie i ciężko zasnąć.

:-/ Samo nie przejdzie? Ogólnie wczoraj z rana kostka była trochę mniej spuchnięta, jednak po całym dniu w pracy wieczorem znów spuchła. Bólu przy chodzeniu jako takiego nie ma, jednak trochę kuleję na tą nogę i mały dyskomfort też jest. Dziś kostka jeszcze trochę spuchnięta ale już wydaje się mniej. U lekarza jeszcze nie byłem, dziś nie dam rady [...]

Zawsze możesz gotować wieczorem po siłowni, kupić pojemnik plastikowy i wsadzic do lodówki i będzie na next day. :)