Spalanie tkanki tłuszowej

Nie umiem Ci odpowiedziec o ile mi wzrosło LBM ale napewno wzrosło! Mój masazysta przez ostatnie cztery miesiace powiedzial ze odczuwa znaczaca roznice!!! Dziekuje za zainteresowanie!!! Powiem Ci jeszcze tak ze moi koleczy na silowni powiedzieli ze cwicza duzo dłuzej ode mnie i wykpnuja specjalistyczne cwiczenia na roznych urzadzeniach i nie maja takich miesni nog jak ja mam co w ogóle prawie na nie nie cwiczyłam!!! Najbardziej jestem zadowolona bo na rekach juz ladnie rzezbia sie miesnie i tluszczyk sie spala!!!
A wracajac do tych weglowodanow to zastanawia mnie to czy jak je bardzo ogranicze to nie strace sil do pracy i cwiczen???

Pozdrawiam!!!!

Ten kalkulator do wyliczen do ulozenia diety jest super VITALMAX!!! JUŻ UŁOŻYŁAM SOBIE DIETE!!!

Mam pytanie: Jeżeli ćwicze 6 dni w tygodniu to na spadek wagi lepiej cwiczyc jednego dnia siłowe na drugi areoby (i tak przez 6dni)czy lepiej jednego dnia najpierw siłowe a po nich areoby???
I w zaleznosci od dnia czy silowy czy areobowy rodzaj posiłku przed i po (kaloryczność)???

Możesz i tak i tak.
Ja osobiście obecnie stosuje taka metodę ze aeroby robie 6 x w tyg a trening siłowy 4 x w tyg.
Aeroby robie zawsze rano około 40 min. i wieczorem 40min. w dni nietreningowe ,a w dni treningowe dodatkowo po treningu siłowym jeszcze 40 min zaraz po treningu.
Jestem skonany ,ale mimo wszystko czuje sie o niebo lepiej niż kilka tyg. wcześniej. Poza tym moja wydolność mnie ostatnio zaskakuje jak na 32lata (prawie) jest co najmniej dobra a i bf spadl do 22.7% z ponad 30%.