wieczorem

możesz spokojnie łaczyc dwa staki- xp en przed treningami a rano w nietren i xp a xp rano albo po treningu a w nietr. w porze trenin gu lub wieczorem

Panowie odpowiem na Wasze pytanie późnym wieczorem, bo przez ostatnie dwa dni miałem urwanie głowy, a teraz biegiem na trening skatować plecy

heh dzis tak 'wyszlo' ze 8 żywców w pracy wypilem :) z supli , witaminy wieczorem wezme iskial echinacee immubiotic i glucetyl

Siedem blachy tego golfa z rana pojade wieczorem na miasto i wytne dziada Ja lece roz*******ic moje zebra

niekoniecznie musisz na czczo, ale bierz jak Ci wygodnie daxro mysle, ze ew. uzasadnbienie znaleźć moze rano i po treningu a glutamine raczej tylko okołotreningowo; przed i po -10g. na porcję ew. inne pory to rano i wieczorem mix z kreatyna i zaoszczędzi czas.

ja nie wiem... jak trening mam wieczorem to mi nie idzie... jestem juz zmeczona po calym dniu... albo to dzis tak tylko... zobaczymy za tydzien

rozumiem, przyzwyczajenie, w sumie pewnie wolalabym tez w dzien ale nawet jak teraz moge, to nie potrafie sie skupic jak dzieciarnia lata. I idzie trening wieczorem, ale fakt ze jak jest juz kolo 22 to czlowiekowi sie odechciewa

z kefirem, z mlekiem, z orzechami i bananem (nie wieczorem), z jogurtem naturalnym.

wieczorem z oliwa, a takto to sam twarog bez dodatkow jest smaaaczny, nie mam oporów jadam jak rarytasa ;)

a jutro biegi i siłka wieczorem:D:D przynajmniej zakwasy jak będą może się rozejdą:):) Żadna kijanka- super Ci idzie i bieżnia to też niezły wycisk:):)

Micha jak micha, jem 3xkonkretnie rano/1-2 godz. przed treningiem/ 30-60 min. po treningu. 2-3 miejsze posiłki są między śniadaniem a przedtreningowym i wieczorem. Przy siadach i ciagach pochłaniam żarcie Do posiłków ubogich w białko dorzucam WPM. edit: Alyar abon Ci sie skończył Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-11 11:58:08

Zapomnialam dodac,ze regularnie spozywam tran 1000mg 2xdziennie, rano i wieczorem plus odrzywka bialkowa po treningu jakies 27g Jestem tak skolowana tymi wszystkimi artykulami,ze naprawde czasem ciezko sie polapac.

a wieczorem do pracy...

mono niekoniecznie musisz po treningu czy dasz te 5gr rano,popoludniu czy wieczorem nie ma wiekszej roznicy jednak wg mnie dawkowanie kreatyny przed i po treningu jest nie trafne w 100% bo lepiej zachowac rowne odstępy czasowe miedzy dawkami

[...] co najmniej 5 posilkow, treningi przygotowawcze planuje zaczac od 1 grudnia raz dziennie, od 21 grudnia przez 2 tyg 3 razy dziennie rano przebieszka (10km) popoludniu trening silowy, wieczorem plywanie, po 2 tyg wroce do jednego trenigu dziennie, wydaje mi sie ze wegle w czasie trenigu wskazane(czy mam racje??) jak Ty bys to wszystko rozwiazal??

[...] na pilce 3x10 na strone 60ske 5kg W przysiadach czuje ,ze moge wiecej ,ale dzis sie troszke obawiałam zwiekszać obciążenie ze względu na wczorajszą zarwana noc i co bede ukrywac z braku czasu za wile wczoraj nie zjadlam ,zle wieczorem sobie juz uszykowałamjedzenie na cały dzień,dzis skonczylam robic tylko kanapki i zjem tyle ile powinnam.

[...] samych supli co mam + zma i omega 3 Co do supli, to mozemy zrobic dobre peri na tym co masz. Ale to zma w twoim wypadki to wiekszy szkodnik niz pozytek. Magnez napewno jest ci potrzebny, ale napewno tylko wieczorem. Cynk, o ile jest potrzebny wogole, to napewno przed treningiem w dobrym oddaleniu. 6)chest press taki jak na filmie ?? juz lookam

[...] ale czuje jak tyje. Wczoraj na poprawe humoru zjadlam pare cukierkow, dzisiaj tez. Musze sie szybko pozbierac. W dalszym ciagu kuracja herbatkowa (teraz juz pol cytryny bo wieczorem we wtorek myslalam ze sie przekrece) no i tablety. Dobra koniec marudzenia czas na podsumowanie wczorajszego dnia. Wczoraj zrobilam rano brzuszki, dzisiaj juz sie [...]

[...] robię ciągi jem więcej niż w dzień bicepsa ale jeszcze więcej w******lam w dzień siadów. W dni luźne , tzn. kiedy ciężar nie sprawia ,że sapie jak lokomotywa jem mało węgli wieczorem. Natomiast jak trening mnie wykończa to daje normalnie węgle z białkiem na noc. Wiem ,że taka dieta to nie dieta. Po tym cyklu zacznę redukcje i wtedy ułożę [...]

No to jesz normlany posilek, nie wazne ze wieczorem, korzysci ze spozycia wegli potreningu sa duze , szkoda je marnowac. Co do BWT musisz wybrac taki co tobie odpowiada i co na ciebie dziala, nam trudno "uwazac", bo jest wiele opcji