wieczorem

117,3kg dzisiaj rankiem. Jem więcej - według waszych zaleceń. Cały czas w ruchu. Wczoraj tylko siłka - klata, dzisiaj w planach basen i spacer wieczorem. Ogólnie widzę efekty, sylwetka powoli zaczyna się zmieniać. Po 3 rocznej przerwie od ćwiczeń jestem zaskoczony bo gdzieś tam te mięśnie wcześniej wypracowane kiedyś na siłce są. Wrzucam takie [...]

[...] na twardo, 1 duża marchew omega3,ginkofar,magnez DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru 2x BCAA, omega3, magnez, Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc witamin+ (witaminy + minerały), trening:6x BCAA + thyrotherm Obiad: nic omega3,ginkofar,magnez trning: obwodowy ok.40min (60-70% max) wieczorem tzn. koło 20 biegam

Kurcze dziś znów upał, trzeba będzie wieczorem ćwiczyć dopiero

hej Rude :*:*:*:*:* jak ja się cieszę, że jesteś:):):):):):):):) trening- same interwały i aero, rano też aero. Nie mam sił na siłowy:D ale ok.15 idę na szybki spacer a wieczorem wytrzymałościówka:D ogólnie ta efka zamiast mi dodawać sił, to powoduje, że mózg pracuje i zapinkala, ale ciało odmawia:D

teraz ja tak to dzis wieczorem podam sklad

Wieczorem cos skrobne

[...] tłuszczem.. jak masz czas na bieganie to i znalazłbyś czas na trening siłowy.. zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach" dobierz coś dla siebie i ćwicz wieczorem.. i kris nie ma racji, żadnych stawów sobie nie zniszczysz.. prędzej popsujesz kolana przy bieganiu, niż stawy przy treningu siłowym.. spraw by rosnące mięśnie [...]

Białko zawsze warto mieć. Wieczorem brakuje Ci żarcia to jedziesz białeczko i gites. Nie inwestuj w gainery i inne tego typu pierdoły, nie opłaca się.

Dzień 2 Tydzień 1 1. Dieta 07:30 - 1/2 bulki razowej z mortadela, pomidor, monte, 2 x jajka 10:30 - 1/2 bulka razowa, mleko, salatka z makreli na ostro, pomidor 13:30 - warzywa, ryz, tunczyk 16:30 - warzywa z mrozonek mix, SPALILEM wiec ochyda !!!, 18:00 - 1/2 twarogu, pomidor, serek wiejski 22:00 - 1/2 twarogu 2. Trening 8:30 - 9:30 [...]

[...] Na początku niepewność, lęk przed sztangą i taką ilością mięsa w diecie, a po jakimś czasie polewka z panien co to na siłkę w klapkach przychodzą i udają że ćwiczą na pseudoginekologicznych urządzeniach. Fajnie że to robicie i nawzajem się wspieracie. Kurde wieczorem na wywody mi się zbiera... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-07-29 00:03:04

Generalnie lepiej jesc wiecej rano niz wieczorem, ale jesli nie masz zawodowych ambicji, to spokojnie mozesz tak sobie ulozyc plan odzywiania; najwazniejsze to umiec sie go trzymac bez zbytniej walki. To ma byc styl zycia a nie czasowe wyrzeczenie, wiec lepiej odejsc z glowa od jakichs zasad niz miec w teorii perfekcyjny plan a w praktyce co [...]

U mnie siłka to 1,5 godziny(plan Qazara) i w nietreningowe 2 godziny roweru Katabolizmu nie widzę, więc jest ok raczej. Z drugiej też strony do piątku wieczorem styknie 4 tydzień ketozy(bez przerwy) i szczerze powiedziawszy na wadze różnicy nie widzę Jestem na ujemnym bilansie i wypalam codziennie średnio 730 kcal + zwyczajna aktywność i nie leci [...]

Tak na cyklu wczesniej mono teraz swole-n ale za tydzień cykl koncze żadnych wcześniej problemów nie było. Wieczorem bede wiedział czy do lekarza bede szedł

Rude Boy92 wątpie przecież już go 2 tydzień biore i żadnych problemów nie było. Dzisiaj odstawiam wszytsko i zobacze wieczorem ale rano krwi w moczu nie było.

We wtorek wieczorem siatkarki reprezentacji Rosji odleciały do chińskiego Ningbo, gdzie wezmą udział w pierwszym turnieju eliminacyjnym World Grand Prix 2009. W ekipie trenera Władimira Kaziutkina jest Jekatierina Gamowa. W reprezentacji Rosji znalazło się 14 zawodniczek. Są to: Marina Szeszenina, Jewgienija Starcewa, Maria Żadan, Maria [...]

Wyjezdzam i bede w sobote wieczorem, jakbys wybral mnie, to napisz na gg, bo jak nie to niestety bede musial kupic caly sloik.

Na razie wszstko ok tylko mam taki ból powyżej jaj ale to możliwe naderwanie po treningu bo dawałem 200% zresztą o jajkach bede wiedział wieczorem :)

dlaczego akurat wieczorem??? jakaś girl przyjdzie i Ci je zbada?

nofatuk - poczytaj o funkcjach wątroby i wtedy mi wyjaśnij swoją teorię że "nie ma różnicy co jesz rano a co wieczorem".

tak czy siak,szot był w środe wieczorem,a badanie w poniedziałek rano. był kiedyś na forum przypadek że koleś wbijał enan irana 250mg e5d i mu nie szło,więc zrobił badanie na wolny testosteron,okazało się że miał 150 pg/ml bo badanie nie było w stanie wykazać więcej....... troche mnie dziwi że mieszcze się w normie..............