Dzisiaj rano pomoki do przodu:) 1s 60 powt. 2s 40 powt. 3s 35 powt łącznie 135 tak 150 powt w 3 s juz by mnie powoli zadowalało wieczorem ABS 2 3 poziom i podciąganie najpierw średni rozstaw nadchwyt: 1s 12 powt. 2s 8 powt. 3s 6 powt widac spadek siły później ręce złączone podchwyt: 1s 6 2s 5 3s 5 I na koniec szeroki rozstaw nadchwyt: 1s 5 2s 4 3s [...]
mozesz np tak: DT:Nitrobolon przed treningiem 6 tab , Xpand po treningu 4 tab (porcja podana przez producenta ale dla wielu jest to za mala dawka i zalecane jest jej zwiekszenie nawet do 8 tab) niestety przy dawkowaniu 8 tab dziennie jedno opakowanie ci nie starczy na cykl DNT:Nitrobolon 3 tab (lub wcale) , Xpand np: 2 x 4 tab rano i wieczorem
biegam 1 tydzien z samego rana - na czczo z kawa Duży błąd. a nastepny tydzien po poludniami ok 8 wieczorkiem nic nie jedzac wczesniej Eee... nic nie jesz do 8 wieczorem? po miesiacu przyzwyczailem sie mysle do obciazenia organizmu i widze ze waga schodzi - problem w tym ze stanela i za cholere nie moge jej zbic... Pewnie dieta fatalna, to i o [...]
[...] przed bieganiem. oczywiscie zdrowy rozsadek aby nie zniszczyc zoladka. a nastepny tydzien po poludniami ok 8 wieczorkiem nic nie jedzac wczesniej Eee... nic nie jesz do 8 wieczorem? - staram sie jesc ostatni posilek o 18 . Pewnie dieta fatalna, to i o zastoje łatwo.-............ A nie mówiłem, że fatalne? - tutaj tez nie rozumiem odpowiedzi co [...]
Wiem akurat to była resztka w lodówce . Godzinkę po tym wróciłem do kuchni zrobiłem porcję białka i pocjągnąłem oliwę z butelki .Czułem niedosyt kalorii dzisiaj uzupełnię braki twarogu żeby nie było problemu następnym razem Dziś wieczorem trening plecy+łydki .
[...] jakąś dawkę kofeiny). drugi i trzeci dzień bardzo żadkie zwroty głowy. Nawet jak drugą porcję dzienną biorę o 17 to i tak mam problemy z zasypianiem, a treningi zawsze wieczorem. więc nie wiem czy brać jeszcze wcześniej czy zostawić i czekać aż się organizm przyzwyczai. W kwestii wątroby to nie miałem żadnych problemów, ale na wszelki [...]
ok dzienx jeszcze jedna sprawa(szkoda nowy temat zakładac) trening często mam wieczorem i po treningu jem ostatni posiłek i mam dylemat czy jeść węglowodany po treningu?z jednej strony tak po po treningu trzeba a z drugiej nie bo na noc sie nieje wegli bo sie odłoży w postaci tłuszczu więc niewiem jak robić ale jem narazie Zmieniony przez - [...]
Odświeżam temat bo mam pare pytań: 1.Odkąd biorę kreatyne 5g rano 5g przed treningiem (3x w tyg. w dni treningowe i 4x w tyg. w dni nie treningowe 5g rano 5g wieczorem) boli mnie czasem serce znaczy tak kłuje najczęściej po 20 min od zażycia odżywki to trwa jakies 30s-1min nie jest to uciążliwe ale pytam czy mieliście coś takiego? Podejrzewam że [...]
Dzięki za odpowiedzi, czyli wygrała opcja nr1. I tu pojawia się moje drugie pytanie: Czy lepiej całe multiple rano a mzb wieczorem, czy moze mineraly z multiple razem z mzb? tak wiem, jestem upierdliwy z tymi pytaniami
Myślę, że nie będziesz miał żadnych uporczywych skutków ubocznych. Co do problemów z zaśnięciem to fakt - problem jest ale tylko wtedy, gdy weźmiesz capsa wieczorem. Kup na początek 1 blister na próbę, jak podejdzie to kup całe pudło.
Mysle ze i z tym zasypianiem to tez zalezy. Jezeli wczesniej piles kawe, ew, nawet jakies energetyki to nie bedzie z tym problemu. Ja obecnie biore 4 tabsy dyma Burn ostatnie 2 kolo 16-17 i nie mam problemow. Z tym ze nie wiem czy dlakogos tabs wieczorem to 17 czy 21;) Wtedy bylo by ciezej. Mysle ze tego TSE nawet nie poczujesz.
od kiedy zaczynas LC? widziałaś test zgłaszasz sie? kavva co że jak gdzie kiedy? nie wiem,czy masz na myśli ten test coś tam chyba przez Olimp tak? bo coś tam ostatnio dostałam na maila,ale raczej nie jestem zainteresowana ale jestem zakręcona jeszcze okres dostałam wczoraj wieczorem Wojtuś tylko moja łapka jest ulana
[...] sie latami wiec nie masz spowolnionego metabolizmu. Wiadomo jak wyczyscic diete a na czysto na prawde trudno tyle kalorii zjesc. Jak bedziesz tylko jadl chude miesa i do tego ziarna - wegle w ilosci wilkosci twojej pięści. Do tego zielenina, wieczorem posiolek bez wegli i w sumie 4 lyzkie olejow lub ziaren to, przy ruchu bedziesz chudl.
nie pisze zeby sie schlac do nieprzytomnosci, tak do 6 piw mysle. nie pisze aby spozywanie alkoholu bylo tuz przed treningiem, raczej poznym wieczorem po treningu i wszystkich posilkach a to bedzie tak wygladalo: piatek : do 14 koniec treningu, do 20 koniec posilkow uzupelniona dieta na ten dzien pozniej 6 piw. sobota jedzenie normalne i w czasie [...]
[...] prawdę nie wiem czy jeszcze mogę zmienić decyzje co do kategorii.Najlepiej dla mnie byłoby podjąć taką decyzję w dzień ważenia,cóż czeka mnie rozmowa z trenerem reprezentacji. Dam Wam znać co i jak jeśli się coś wyjaśni. Ps.Dziś wieczorem wylatuje na weekend do Birmingham na bodypowerexpo,mam nadzieję,że trochę odpocznę i odreaguje psychicznie.
Może trochę spanikowałeś bo też tak bywa... Zmierz sobie ciśnienie wieczorem po 30 minutowym odpoczynku i rano-Najlepiej aparatem ze stetoskopem bo elektroniki często gęsto przekłamują i sam tego doświadczyłem
[...] chcieli trzymać się w jednej grupie. ja nie musiałbym sie trzymac w grupie mógłbym wybiegac np. pól godziny wczesniej, na trasie byc dogonionym i przegonionym przez grupe a wieczorem dobiec do nich do miejsca noclegu i tak kazdego dnia. Dzis własnie wysłałem maila do Prezesa Stowarzyszenia "Biegu przez Polskę" przedstawiłem mu swoja [...]
=== Dzień treningowy 25 === Trening: Rano full pracy od 6.00 więc siłowy nie wykonany :( Tabata będzie wykonana za ok. 20 minut. Siłowy wykonam wieczorem, przed snem. Porannej pracy przewidzieć niestety nie mogłem więc nie mogę sobie nic zarzucić, szkoda mi tylko że trening wykonany później. Dieta: Poranny: razowy + ser w trakcie dnia: razowy + [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
