[...] kultury,czy sala przy szkole,czy jakaś wolno stojaca sala... Nocowaliśmy w fińskich domkach(to był jakiś ośrodek osir-kilkanaście takich domków) na granicy Olsztyna-wracałem wieczorem z zawodów,szło sie jakaś droga przez opuszczony cmentarz ok 30-40 minut... Ledwo tam trafiłem,bo szedłem sam,chłopaki prędzej tam zostali podwiezieni(zaprosiła mnie [...]
Dziękuję. Jeszcze jedno pytanie. Przy treningach pon/śr/pt wieczorem lepiej biegać pon/śr/pt czy wt/czw/so? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 13:06:39
[...] kto Ci polecił "wieczorne dawki" ?:/ wyraźnie na każdym opakowaniu pisze żeby nie brać (o ile dobrze pamiętam) po godzinie 16. Co Ci daje że weźmiesz wieczorem? zjesz kolacje i pójdziesz spać? spalacz się bierze rano żeby działał podczas "aktywnego życia w dzień" i po południu (przed obiadem) bo po tym obiedzie [...]
[...] procent zwłaszcza na brzuchu posladkach po teście na sfd Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen, biegi możliwe, koszykówka, drążek ćwiczenia w domu, hit,ok godziny wieczorem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przez pierwsze dwa miesiące Thermo speed extreme, L-Karnityna. Obecnie od miesiąca venom stary Czy możliwe jest [...]
[...] dzień dzisiejszy staram się jeść nie więcej niż 1200-1500 (ta górna wartość raczej w dni treningowe/kiedy jestem aktywny) kalorii. Rano coś małego, po południu duży obiad, wieczorem znów coś małego (aktualnie staram się wprowadzić jakiś czwarty posiłek). Nie dojadam, unikam "kolorowych" napojów. Od czasu do czasu jakaś impreza, więc [...]
[...] coli) STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: TSE itp BUDŻET: 50? 100? jak mus to mus Chciałbym jakiś fatburner ale bez kofeiny, taki który nie pobudza (czasami robię treningi wieczorem a po TSE nie usnę długo...) Nie piłem nigdy kawy dlatego każda dawka kofeiny ma na mnie bardzo duże oddziaływanie (dlatego biorę TSE przed treningiem - mam [...]
Koniu..konsultacja....zacząłem brać Mitotropinę. pierwsze 4 dni 2 x 1 potem 2 rano i 1 wieczorem i niestety ucisk w gardle. To znacza że mam za słąby organizm i musze odstawic czy brać 2x1?
[...] się na jakiś spalacz brany przed treningiem ponieważ mam pracę przed komputerem i po Drenie jestem trochę roztrzepany a siedzę na tyłku i nie wiem czy to ma sens ponieważ wieczorem przed treningiem nie czuję już jego działania. Czy wprowadzic Bcaa Xplode i które białko lepsze przy redukcji Whey Protein Complex (widzę że Koniu uzywa go przy [...]
[...] we wrześniu i od 1 sierpnia wróciłam do gry, zależy mi by szybko wrócić do swojej wagi 63kg. Siłownia 3x tyg 1h+30min.aero,codziennie rano biegam 1h, w dni bez siłowni wieczorem 2h orbitrek, 3x tyg basen 1km. Wiem że sporo tego ale bywało wcześniej jeszcze więcej. W domu mam Mitotropin i Xenadrine RZR-X. Ponieważ zależy mi na czasie [...]
WIEK: 22 CZAS REDUKCJI : grudzień 2012 z 1,5 miesiąca przerwy od połowy stycznia do lutego, start od 22% bf. Planowany koniec na lipiec lub sierpień. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 13-14% bf , 83kg 190cm POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta : 2600 kcal/ 227 białko / 90 tłuszcz / 228g węgle [...]
[...] Nie chcę rezygnować z treningu siłowego. W czasie spalania dorzucę trening cardio na czczo(30-60min/5 razy w tyg.) i jak będę dał radę to trening interwałowy po treningu lub wieczorem(20-30min/2-3 razy w tyg. Dieta: Lekkie ucięcie kaloryczne około 500kcal ale nad tym będę się jeszcze zastanawiał, tak żeby można było mieć siłę na trening. Wszystko [...]
celuje w 1700 codziennie wieczorem pisze sobie już co zjem następnego dnia :) Jednak pisze 1500-1900 bo bardzo trudno jest zjeść idealnie 1700 jednego dnia jajko będzie większe drugiego mniejsze. trochę głupio by mi było warzyć potrawy :D Co jest pewne jem racjonalnie, 5 posiłków dziennie (minimum) w małych ilościach, czuje lekki głód cały czas [...]
Pozwolę wtrącić, jeśli rozdzielasz treningi siłowe i aerobowe to rób to w osobne dni. No niby tak, ale jeśli mam trening FBW w poniedziałek wieczorem i pójdę pobiegać we wtorek rano, to z nogami może być kiepsko. Czy wtedy w poniedziałek rano nie byłoby lepiej? P.S. Aeroby na czczo to dla mnie żaden problem, tylko zawsze za to dostawałem tutaj po [...]
Jak proponowalbys dawkowac BCAA? Tylko przed porannymi aerobami? W jakiej ilosci ? Czy wieczorem przed treningiem silowym takze? No skoro juz mam venoma to zjesc go trzeba , mozna powiedziec ze bardzo zalezy mi na redukcji dlatego jestem gotów do poswiecen. Dzieki , Pzdr
[...] za duzo musze zgubic kilkanascie kilo, zaczełam jesc regularnie 5 posiłków dziennie, nie przekraczam kalorii 1400 dziennie , chce cwiczyc, chciałabym biegac rano około 5 i wieczorem chodzic na fitness , czy opłaca sie taki wysiłek czy ograniczyc sie do jednego dziennie? czy wspomóc sie jakimis suplementami? potrzebuje pomocy, zawziełam sie i [...]
[...] z zielonej herbaty, parzona zielona herbata średnio mi wchodzi, a wiem że dobrze działa) oraz ostrowii wpc bo mimo wszystko brakuje mi w diecie trochę białek (a6w zwykle robie późnym wieczorem, więc akurat 1 porcja ostrowii po a6w,a przed snem byłaby ok?) chyba że polecicie coś innego? Zmieniony przez - milowylas w dniu 2009-12-13 22:52:16
[...] przyjmować przed treningiem, bo w ten sposób kończymy okres postu i nie jest to już trening na czczo. Wydaje mi się, że jeśli robisz trening rano, a zamierzasz jeść dopiero wieczorem, to dobrze by było co 3h popijać to BCAA, żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły dopiero wieczorem (bez żadnego [...]
[...] przyjmować przed treningiem, bo w ten sposób kończymy okres postu i nie jest to już trening na czczo. Wydaje mi się, że jeśli robisz trening rano, a zamierzasz jeść dopiero wieczorem, to dobrze by było co 3h popijać to BCAA, żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły dopiero wieczorem (bez żadnego [...]
FBW i split dla początkujących.
