wieczorem

możesz dać teź witaminy z rana a minerały wieczorem co drugi dzien.

Zmotywowałem się i odgrzebałem starego laptopa dziewczyny, który ledwie zipie i trzeba mieć do niego anielskiej cierpliwości, żeby dodać wpis 8-). W piątek i dziś robiłem treningi "10". Dzisiaj byłem na nowej filii siłowni, która została otworzona po plajcie punktu innej sieci. Zmiany oceniam na plus. Dodatkowo bardzo mało ludzi, więc nagrałem [...]

Tak jak wczoraj pierwszy raz plank na czas tak i dzisiaj też pierwszy raz wykroki na ilość, nie chciałem robić więcej bo wieczorem czeka mnie jeszcze wymarsz 4 km z żoną a nie chcę się za nią człapać :) Kabo nie rozumiem jak to obliczać więc zrób tabele i oblicz https://youtu.be/qWodj7sFDME

[...] niestety puszcza chwyt, trzeba popracować nad przedramionami i chwytem ;s https://www.youtube.com/watch?v=soEFbqaO14c https://www.youtube.com/watch?v=BskuI685vxM https://www.youtube.com/watch?v=YyEU-HJJO-I Ostatni shift w pracy :-P i wieczorem pakowanie walizki ;-] Dobry kawałeczek sie Mi przewinął ;-) https://www.youtube.com/watch?v=g1j1qwQQ8-Q

[...] białkowy i marcepan@-| Potem wyszliśmy ze znajomymi do włoskiej restauracji i dobiłem makaronem:-) Teraz za to pokutuje...godzinka cardio na czczo ;-) Trening siłowy będzie wieczorem z kobitką razem polecimy :-) Pozdrawiam i udanej niedzieli życzę wszystkim :-) Pogoda w uk przepiękna dzisiaj.. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 03/06/2018 09:40:31

Dziękuję Panowie za taki odzew;) jestem mega szczęśliwy. Na pocztaku ciezko bylo w to uwierzyć;) obszerniejsza relacje dam pewno w środę jak bedzie czasu bo wracam w pon wieczorem do domu dopiero. I ktos tam pytal co dalej to jeszcze w sobotę Ostrawa;) mysle ze podolam fizycznie. Dzisiejszy dzien mega męczący napewno tez przez.3h opóźnienia;( W [...]

[...] robię co mogę Przestan plesc bzdury?ja wychodze 4:30 !?a wracam 18:30 z pracy i 3700kcal daje raxe jesc wiec poprostu slabo sie starasz a raczej wogole...jaka duza ilosc posilkow?nie dasz rady zjesc 4posilkow dziennie?przed praca,w pracy na przerwie,po pracy i wieczorem???to nie urosniesz a po enanie zrob odblok i nie przechodz na zadnego prapa

Długi weekend c.d., gorąco strasznie więc dzieci i dziki korzystają chętnie z kąpieli. Tak wygląda forma na koniec masy. Dziś wieczorem jeszcze grill, ale w poniedziałek oficjalnie start redukcji po którym okaże się czy i ile udało się dobudować. Zadowolony i tak jestem bo to chyba pierwsza masa, po której poszła siła i nie narzekam bardzo na [...]

Długi weekend c.d., gorąco strasznie więc dzieci i dziki korzystają chętnie z kąpieli. Tak wygląda forma na koniec masy. Dziś wieczorem jeszcze grill, ale w poniedziałek oficjalnie start redukcji po którym okaże się czy i ile udało się dobudować. Zadowolony i tak jestem bo to chyba pierwsza masa, po której poszła siła i nie narzekam bardzo na [...]

Dzień 7 - nogi 1. Przysiady - RAMPA 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 / 110 kg x 8 / 80 kg x 12 / 60 kg x 20 2. Przysiady bułgarskie - 4x 10 kg x 6 / 8 kg x 8 / 8 kg x 8 / 8 kg x 8 3. Sissy squat - 4x 15x / 12x / 12x / 10x 4. Martwy Ciąg na prostych nogach z hantlami - 4x 10 kg x 12 / 12 kg x 10 / 16 kg x [...]

[...] przebojowy i od razu zaczął zwiedzać wszystkie zakamarki domu. Niestety miał sporo pcheł, więc troskliwy mąż Alicji - Jacek, pojechał jeszcze tego samego dnia, bardzo późnym wieczorem do weterynarza, który zbadał kocurka. Okazało się, że ma gorączkę, koci katar i zwichniętą łapkę. Jest pod świetną opieką, więc na pewno szybko wyzdrowieje. [...]

[...] miesiac wyglada to coraz lepiej :-)) 30.05.2018 Masa dzien 29 Ostatni dzien w pracy przed dlugim weekendem. Wjechalo na czczo 20min Cardio. Po pracy dobra drzemka i poznym wieczorem do samego zamkniecia siedzialem na silce. Czworglowe Ud 10min rozgrzewki na rowerku. 1. Przysiad klasyczny 100 * 10, 120* 10, 140 * 8, 160 * 6, 120 * 8, 100 * 12. [...]

[...] jest wyższy nawet o 7.9% w porównaniu do osób zdrowych (u zdrowych dieta nie miała wpływ na ten parametr niezależnie, czy węglowodany podawano rano, a tłuszcze po południu i wieczorem, czy też odwrotnie). Osoby mające problem z glikemią znakomicie reagowały w godzinach popołudniowych i wieczornych na tłuszcze, a nie na węglowodany. Ma znaczenie [...]

[...] skosy 2x max (ok .35s) 2x max (1.5min) plus skosy 2x max (ok .35s) 2x max (1.5min) plus skosy 2x max (ok .35s) CARDIO Bieżnia 30min, pochył 7, 6.0 km/h Rozciąganie ok.15min wieczorem Miska dzisiaj pełna rozpusty ;-) ależ się najadłam. Po obiedzie do 22 nie byłam głodna (!) , ale 1250kcal wpadło za jednym razem. Nie pamiętam kiedy ostatnio takie [...]

[...] bede rolował caly czworoboczny opierając się o ściane, futrynę - może trochę rozluźni te napięcie. Poza tym super dzien - z rana plegar, potem grill u Rodziców na dzialce i wieczorem cardio w terenie. Teraz szamke na jutro do pracy porobilem i w kimę zaraz. Szybka przypina przy grillu, jeden z posilków i Moja kochana Żabka: [...]

[...] taką koszulkę, skąd to? Za ile? Potem był grill.. Właśnie wróciłem. W pasie na pępku na luzie +3cm w stosunku do standardowego pomiaru na czczo. Przesadziłem kiedyś z +10cm wieczorem. Planuję 24h postu! Ewentualnie rano kawa z masłem, a potem woda... woda.. woda... Akurat pracuję 7-19, to mi pasuje ;-) Od 19 dziś do 19 jutro. @Viki, co do [...]

[...] platformie+nogi nisko i wąsko 3x20-10 -przysiad klasyczny 4x10-6 + podwójny drop set 4010 -prostowanie nóg siedząc 3x15 3110 Dzisiejsze nogi :-) Po treningu 15min cardio wieczorem dokręcenie 20min Wczoraj wycieczka na Czantorię po wpadła duża pizza i w sumie tyle bo się bardzo źle czułem .. Waga troszkę do góry ale yebac to %-) Na IG [...]

[...] nachwyt 2x8-15 Ściąganie V z góry 2x15 Face pull + odwrotny Butterfly 3x15 Szrugsy 2x12 Cardio 25 min Przez te gorączki jestem caky spuchnięty waga dobiła do 100 kg a wieczorem kostki to jak u kogoś z onkologii. Byłem tez u katdiologa niby sportowego. Nie chciał mi zrobić echo serca bo stwierdził ze nie wie jak powinno wyglądać serce [...]

Środa! Dobrze wyspany. Rano wjechał trening siłowy, przełożony grzbiet :-) 1. Ściąganie szerokim podchwytem przy wyciągu x5 +drop 2. Wioslowanie sztanga w opadzie x4 3. Przyciąganie trójkąta do brzucha wyciąg poziomy x4 4. Ściąganie do karku szeroko + narciarz przy wyciągu 4x12+12 5. Wioslowanie maszyna a'la hammer x4 6. Podciaganie na maszynie [...]

[...] /SFD/2018/5/31/95dae945e6674292914521479438889b.jpg /SFD/2018/5/31/ad329ee3e31a4396844d414baefe2339.jpg Dziś wolne, jutro pracuję z domu, więc mam jakby długi weekend. Dziś wieczorem zostałem zmuszony do wyjścia do kina :-P dostałem od kolegów z pracy groupon dla 2 osób do kina, który kończy się na dniach, a nawet nie grają nic szczególnie [...]