wieczorem

hmb normalnie czyli rano, przed, po treningu i wieczorem po 1g. KO może nawet lepiej byłoby wziąć rano/gdy wstaniesz- nawet razem z hmb/. cp po treningu. a carbo przed i po treningu także/troche strzelam ale odpowiednio 30 i 50g. powinno byc si/.

[...] dziura w pięcie (miałem kokosianke od około 1,2 roku a od miesiaca iem ze to kokosianka bo myslslem ze to odcisk ;/) stosuje brodacid i wyjmuje z nogi skóre sucha wieczorem i rano teraz powstala spora dziura w piecie z czyms takim czarnym, wygladajacym jakby zgnilizna skory i przy kazdym odrywaniu paska brodacidu troche tego czarnego [...]

[...] nie zalezy odemnie) przychodze do domu pije gainera za około 1 godzinke obiad zazwyczaj kotlety sojowe około 10 lub piers zkurczaka po treningu przychodze pije gainera wieczorem jjem puszke 170gr tunczyka + pieczywo czy to wystarczy do przybrania masy???co zmienic??? nie mam pojecia ile to wszystko ma kalori białka wegli itp itd. jak to [...]

[...] która też przecież pięknie walczyła i mimo posiadanej przewagi punktowej atakowała az do samego końca. dla takich momentów warto wysiedzieć na trybunach od 10 rano do 19 wieczorem. MKD, wyspałbyś się tak czy tak tak samo, jak ja. No, Isiak, twoja kolej. aha, jesli znasz te dwie, o których pisałem, to wklej je, albo przyslij mi ich nazwiska [...]

rzucili powiadomki wieczorem, teraz znow cisza... spoko..

osobiscie polecam robienie brzucha zawsze po treningu jednak mozesz robic trening po poludniu a wieczorem sam brzuch tez tak robilem:D

Jutro idę z rana i wieczorem postaram się zdać relacje

Osobiscie polecam po treningu poniewaz jak znam zycie to w domu wieczorem się nie chce a na treningu zawsze się go robi tak ze z mojego doświadczenia jezeli nie zrobisz po treningu to potem są problemy zeby go zrobic!

gainera juz pare m-cy temu miało nie byc, póki co sie trzyma ale nie wiem czy na długo umieram po treningu/treningach jeszcze tak ostro nigdy nie trenowalem waga ~ 102 kg, wieczorem 104-5.

[...] sie prawie 40 cm w łapce a spadło do niecałych 37 :/ (ale ten spadek był głównie spowodowany imprezkami które były równo zakrapiane........) A co do robienia sobie szamki wieczorem to też zabardzo nie przejdzie bo pracuje po 11 - 13 godz codziennie i połączyć jeszcze trening to wychodzi, że po treningu jest gdzodzina 23 i nie mam czasu na nic [...]

To jest taki mus te 20-30min? Jezeli tak to się postaram wstać wcześniej i później zjeść. A czy można ten proszek wrzucić do wody wieczorem i wypić rano? Czy lepiej wypić 'świerzy'? Rozpuszczać w zimnej czy ciepłej wodzie? I jeszcze jedno, jeżeli po treningu jem węgle (banan/miód/carbo) to kiedy kreatyna? Przed tymi rzeczami czy po? Wiem... [...]

wiec... nie jest u ciebie tak źle z tymi regularnymi posilkami, nie jadasz tylko rano i wieczorem wiec to jest na + Jestes mloda, masz 18 lat, wydaje mi sie u ciebie łapanie tłuszczyku wynika ze zbyt malej aktywnosci fizycznej. Natomiat co do diet to wydaje mi sie ze przy zachowaniu odpowiednich proporcji miedzy bialkiem, weglowodanami i [...]

wystartował nabór do testu dla 3 osób! 300 kapsów KA na głowę! wieczorem albo wcześniej mogą ruszyć kolejne nabory ,wyniki w kazdym z nich będą podawane parę dni po zakonczeniu wczesniejszego naboru...zeby to wszystko mialo rece i nogi, i w jednej chwili aby nie bylo XX tematow testowych

[...] nad 2 małych dzieci, spacer min 2 godz, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x1.5 godz ćwiczenai na kręgosłup i mięśnie brzucha w pozostałe dni 20 min wieczorem, zajęcia tańca brzucha 2x w miesiącu Odżywianie: nie jem smażónego i czerwonego międsa, gotowane na parze, makaron z semoliny, ciemny chleb, bułki żytnie, biały [...]

Super. Bul dziękuje za odpowiedź. Teraz lece troche postudiować ustawy i innego tego typu akty ;) Wieczorem dopisze trening moje głowne założenia oraz menu.

[...] do profesjonalnej siłki, tak więc ćwicze w piwnicy.Mamy 2 sztangi, kilka par hantelek, drążek. Co do planu również nie posiadam, ale jakieś pojęcie o tym mam. zazwyczaj w czwartek(klata+triceps+kaptury), sobota(barki+biceps+przedramiona). Za diete zabiorę się być może dzisiaj wieczorem, wtedy Wam ją przedstawię. Tymczasem lece na tajski :) narka

Witam,zaczynam pierwszy raz brac kreatyne i mam maly problem.Zdaza sie ze cwicze czasem rano,czasem wieczorem(brak czasu)... Czy przy sposobie: -5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Nie bedzie przeszkadzalo jak wezme 5g o 7.30 a trening skoncze juz o 11 i znowu wezme te 5 g? Mam nadzieje ze [...]

OK DZIŚ WIECZOREM kolega Szoho umieci w tym dziale topik w ktorym bedzie kilka przykladowych diet ukierunkowanych na redukcje

[...] i tak daje wiecej bialka niz mi wychodzi, o jakies 20g. Jesli chodzi o ten posilek potreningowy, no wlasnie chodzi o to, ze potem juz jem tylko kolacje bo cwicze poznym wieczorem (brak czasu)wiec jem raczej czyste bialko w posilku, ale dodam jeszcze carbo zaraz po treningu. Nie podowalam wagowo swoich posilkow , poniewaz podalam odrazu ilosc [...]

[...] 3 dni II-IV tydzień 1x1 tabl w jeden dzień dodatkowo przepisał mi żel differin przez pierwszy tydzień 1x na noc żeby skóra się przyzwyczaiła a potem codziennie rano i wieczorem. Mam takie pytanie co Wy o tym sposobie dawkowania i połączeniu leków sądzicie. Może ktoś z Was miał taką lub podobna kurację i z jakimi efektami? I jeszcze jedno [...]