Witam...Mam 15 lat i waże 78 kg...Mam 171 cm wzrostu...Czasami lubię zagrać z przyjaciółmi w siatkówke...i czasem wieczorem biegam...Na wF ćwicze zawsze...Co do jedzenia niestety nie wiem jak..albo poprostu nie umiem się ograniczyć..słodycze jem rzadko...ale jak już jem to w dużych ilościach...prosze powiedzcie mi jak szybko stracić na wadze...
Witam, czy kreatynę można przyrządzić sobie w taki sposób, że wieczorem zrobię shake np. z twarogu, banana i dodam odpowiednią porcję creatyny monohydrat, a po prostu rano na pusty żąłądek to wypiję? POzdrawiam, Damian
witam mam problem z plecami mianowicie zauwazylem ze sie garbie zaczolem z tym walczyc rano i wieczorem robilem rozgrzewke miesni plecow i tak przez 2 tygodnie jakas poprawa jest ale nie duza.I tu moje pytanie jak skutecznie z tym walczyc tak aby w krutkim czasie osiagnac proste plecy PROSZE O POMOC
obecne suple BCAA Mega caps około treningowo, Izolat Olimpu, w planach jest CM3, mam Glutaminę i biorę ją wieczorem albo po treningu pytanie czy jest sens przy diecie wysokobiałkowej ją brać czy nie koniecznie, ewentualnie jaki jest najlepszy czas na stosowanie gluty ? po treningu ?
Witam, złożyłem zamówienie w niedzielę wieczorem (01.09.) i na maila jeszcze nie dostałem żadnej informacji o przekazaniu paczki do kuriera. Pytam, ponieważ zazwyczaj jak zamawiałem w niedzielę, to w poniedziałek już dostawałem info o przekazaniu do pakowania, a we wtorek zazwyczaj już była.
Witam, w jakich porach najlepiej brac DAA? W dni nietreningowe wiadomo - rano i wieczorem, gdyz wtedy jest najwyzszy poziom testosteronu. A w dni treningowe? Tak samo, czy moze 1 porcja rano, a 2 tuz przed treningiem?
A więc od 3 lat trenuje kick boxing nie chodze dodatkowo na siłownie ale dla zwiekszenia siły codziennie robie pompki rano 60 wieczorem 60 ale ostatnio znalazlem strone www.100pompek.pl/ i nie wiem ktory plan jest skuteczniejszy jak sądzicie :) ? Zmieniony przez - DiamentUlicy w dniu 2013-03-04 04:14:10
Witam A wiec chce brac rtypes 6kaps dziennie 2 rano 2 w poludnie 2 wieczorem moze tak byc ?????cellpump chce brac 3omin przed treningiem ???? tylko nei wiem bo trening mam ok19 czy mie za pozno.I pytanie czy po treningu dac z 5gr zwyklej kreatyny dodam ze to bedzie ok 21 lol ale niestety robota a wiec jak ????
mam hantelki (gryf) i obciazenia lacznie 17kg lacznie z drazkami mam 22 kg ... mam 17lat w sumie jest tak wiecie ... lekko dosyc ale jakie cwiczenia moge wykonywac w domu ? na brzuszek szczegolnie ;) bo troche tluszczyku sie ma ;D ale nie zeby duzo ;) fajnie by bylo miec karolyferek ;) mam 187cm i 85 kg wagi wieczorem
zastanawiałem się wczoraj wieczorem , czy jeśli stawiam na wagę płatki owsiane , kasze gryczaną lub kurczaka to po ugotowaniu czy przed ? dajmy na to 100g płatków owsianych po ugotowaniu ważą więcej , kurak mniej . Możecie mi powiedzieć jak to powinno naprawde wyglądać? pzdr.
Witam! Mam pytanko: Mam dwie opcje do wyboru albo cwiczyc zaraz z rana o godzinie 9.00 albo cwiczyc wieczorem o 22.00 i teraz Wasza kolei doradzcie czy to wogole ma jakies znaczenie godzina treningu czy raczej to głupie pytanie jest...
Siema, moja waga 70 kg, ok 178 m Rano o 5:30 zjadam serek wiejski lekki. Ok 13:30 polędwicę z kurczaka, ryż biały, warzywa i do tego jogurt naturalny. Wieczorem ok 19 płatki orkiszowe z mlekiem 0% Czy to jest mało? Powinien coś dodać? Chce nabrać masy mięśniowej, ćwiczę, 4 dni w tygodniu. Stosuje kretyne, białko, beta alanine, bcaa.
Witam, proszę o podpowiedź...czy 3x w tygodniu bieganie rano przed śniadaniem 30-40min i do tego basen wieczorem 1godz(2x20min ciągłego, szybkiego pływania+ 15min sauna)Do tego robię serie 4 x 10 sztangielkami i 4x20 pompki....jest dobre na rzeźbę mięśni brzucha, klatki i barków? Czy może inaczej to połączyć??
Witam. Od tygodnia jestem na diecie 1600 kcal i ćwiczę p90x (dieta dołączona do zestawu ćwiczeń mi nie odpowiadała) i zamiast widzieć, że chudnę, to brzuch mi urósł, jest taki nabrzmiały, rano jest jeszcze do zniesienia, ale wieczorem istna tragedia, przez to nie widać, żadnych efektów moich ćwiczeń. Jaka jest tego przyczyna?
witam waszystkich mam pytanie zaczolem trenowac i dzis pierwszy raz bralem mutant mass rano 260gr popoludniu 260gr i wieczorem 260gr czy moge tyle stosowac dziennie poradzcie. diety nie stosuje bo nie wiem jaka.trenuje jedynie wieczorami ze wzgledu na tryb zycia. mam 195 cm wzrostu i waze 65 kg. chce zwiekszyc mase ciala. jakies pomysly? porady?
wczoraj wieczorem widziałem na eurosporcie program top 20 goals i ku mojemu zdziwueniu na 1 miejscu umieścili bramkę Szymkowiaka z meczu Polska - Izrael
Witam zaczynam redukcję i proszę o pomoc w fobraniu odpowiednich supli. Napewno przyda się coś na noc przed snem ponieważ trenuje późnym wieczorem wracam z siłowni po 21:00 wiec na posiłek jest juz za późno, i fajnie by było coś na posiłek odrazu po przebudzeniu :) oczywiście do tego jakieś bcaa
No właśnie, u mnie się już przyjęło że ćwiczę po kolacji (raczej ost posiłku), wieczorem ok. 20 (do 21) i staram się ćwiczyć tylko w tych godzinach. Nie wiem tylko czy robię to właściwie, czy nie powinienem trenować znacznie wcześniej np. 1,5h po obiedzie w godzinach 16-17? Jaka jest wasza opinia?
Cześć, Mam problem z dobraniem śniadania. Lepiej zjeść frankfurterki smażone na maśle klarowanym z sałatką, czy koktajl owocowy z odżywką białkową , nasionami chia i siemieniem lnianym?? na siłownie mogę iść dopiero po drugim śniadaniu lub wieczorem. Mam uczulenie na jajka, nietolerancję na jajka, gluten i nabiał.
proszę o pomoc czy dobrze robię zacząłem od dzisiaj rano pije gainer (100g body built 6000) i 5kpasułek kreatyny po 15 minutach jem dopiero śniadanie czy może tak być?? gainera pije wieczorem zależy od tego co brakuje wiek 17 staz8 mies waga 88 wzrost 188 cel mas i siła
