wieczorem

Badania zrobiłem na drugi dzien po ostatnim hcg lipa wyszła nie miałem możliwości zrobic przed ostatnią lotą wczoraj wleciały tabsy jak zbilem chociaż do górnej granicy to zapodam odrobinę jeszcze i mogę od razu wieczorem wjechać z clomem?

[...] 10-12 12-15 + RP 3031 12x12.5 - Hyper extension glutes 10-12 12-15 - 2 s spiecia na gorze - daj duzy ciezar Bez ciężaru 8x 6x miazga… Świetny trening po szczepieniu, wieczorem gorączka. dziś waga z rana 99.9 widać ze spada. Dziś cardio z rana i zawroty głowy, jestem na l4 i trening odpuszczam bo karuzela jakbym naj**any był. [...]

[...] do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Micha: 1.b-50g ww-60g t-10g 2.b-50g ww-60g t-0g [...]

Cześć, Przepraszam, niestety nic ciekawego dla Was dzisiaj nie mam. Jednak się przeliczyłam i trochę mnie wczoraj skosiło emocjonalnie - ostatni dzień w pracy i jednak w środku trochę przeżyłam rozstanie z ludźmi bo są super. Tak więc na treningu nie było skupienia, mały rekord na rwaniu siadł ale łokcie bez regularnego rwania jednak niezbyt się [...]

Witam, jestem po urazie skręcenia kolana (niefortunnie na boisku, bez piłki czy kontaktu z przeciwnikiem, chrupnęło i pojawił się ból). Po wizycie na SOR-ze (późnym wieczorem) lekarz wykluczył złamanie czegokolwiek jednak zasugerował uszkodzenie łąkotki i wystawił skierowanie do poradni ortopedycznej na CITO (były robione zdjęcia rentgenowskie). [...]

[...] 2S 20-15p Bulgary Wypychanie na suwnicy Wyprosty wyjątkowo 30-20-10-10-20-30 do odcinki :) Uginanie z hantlem leżąc Uginanie hammer stojąc Cardio 30 rowerek po tr i 20 wieczorem DIETA 1. po treningu 100g kuskus 40g izolat 2 2 jajka 50g maki razowej 30g WPC IHS Jablko 100g 3-4 165g indyk pieczony 100g basmati 15g oliwa 5. 150g tunczyk 10g [...]

Ojan, a czemu jesteś poza konkursem?Bo jestem moderatorem :-). Nagrody w konkursach są dla forumowiczów. Po południu wyciskanie sztangielek stojąc 5x10p wznos sztangielek bokiem w górę 5x10p wznos sztangielek przodem w górę 3x8p wznos nóg od poziomu w górę w zwisie na drabince 4x10p A wieczorem skłony na krześle 5x20p

Panowie ostatnie pytanie przy okazji- d3 10000 jednostek rano, wieczorem czy bez różnicy? (wyczytałem, że wieczorem może upośledzić wydzielanie melatoniny, gdzie indziej znowu, że ona i tak siedzi w organizmie 50 dni). Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2021-07-02 07:17:45

[...] prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, [...]

olotraper - na Twoją prośbę usunąłem dubel Twojego ostatniego posta. Na bicepsy i wagę nie mam się co z Tobą równać! Wieczorem zrobiłem: biceps młotki 7,5 kg/5x12p triceps francuz 7,5kg po 10p brzuch na krześle 5x20p

Dzień 02.07.2021 - ranek w miarę dobrze przespany , koło 14 zrobiłem 30min. Cardio i wieczorem poleciałem na trening Pull z kumplem , mimo braku sił to jednak z nim poszło git , motywacja do góry i ogień :D , teraz na ostatniej nocce w pracy i oby przeżyć xd Dieta : 1. 60g B + 110g WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + 200g WW 3. 60g B + 80g WW + [...]

108.0kg Dzis ostatanie nogi Refeed tez dzis wleci I dzis bez cardio Zaczynamy peak week Od kilku dni jestem w stałym kontakcie z hubertem codziennie rano waga plus fotki a wieczorem mam rozpiskę co z kolejnym dniem;-) takze wszystko sie zmienia na biezaco Na Sopot jest plan sprobowac najmocniejszego jak do tej pory ładowania i próba wniesienia [...]

[...] dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, [...]

04.07.2021 Niedziela Wczoraj wieczorem wpadł jeszcze ponad 1,5h spacer, blisko 10k kroków ;-D Już żwawy jak sarenka ;-D Dziś off od siłowego. Przyszly tydzień niewielkie cięcia w diecie, cardio bez zmian, a z planu treningowego wywalone zostaną clustery, bo za mocno na deficycie już obciążają cun, więc zeby się nie zajechać zastąpie je [...]

[...] dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, [...]

[...] 6. SERNIK https://iv.pl/images/c2fdac56a5b119448f324b618d11ecdd.jpg Po treningu 100 g płatków kukurydzianych +60 g izolatu + owoc https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab NAC - 1000mg Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem

Marsz po czereśnie 92 minuty. Barki wznosami ramion po 5 serii - bokiem w górę oraz przodem w górę a także wyciskanie sztangi 48kg/3x6p Wieczorem będzie brzuch na krześle 5x20p Jutro dzień przysiadów i trening ramion :-)

No daj spokój, do tej pory wzrowowo, a z rana jak zjadłem to brzuch mi wywaliło, na treningu non stop zgaga i odbijalo mi się, a co się schyliłem to brało mnie na rzyganie. Energii zero, takie wiotkie nogi jak przy solidnej hipce haha :d dopiero teraz wieczorem już jest znacznie lepiej i żarcie normalnie wchodzi

[...] dla faceta jest to sprawa ważna :D) i koniec końców dobiło mnie to ładnie. Obecnie suplementuje się ashwagandą (na noc), macą (po treningu), pyłkiem sosnowym (rano i wieczorem po 2ml), kreatyną (5g dziennie) i widzę drobną różnicę jednak jak wspominałem wcześniej przy treningach, efekt do końca nie jest zadowalający. Cholesterol [...]

[...] dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, [...]