wieczorem

[...] dlatego pytam sie czy do tego połaczenia przydalby sie jeszcze jakis gainerek ? chodzi o to ze czasem szczegolnie nad ranem nie mam totalnie apetytu i nie wiele przechodzi mi przez gardlo wiec do posilku dodalbym sobie gainera podobnie wieczorem , i po treningu tez ? czy tylko kreta z dextro ... ? Prosze o pomoc za co bede bardzo wdzieczny :)

Cześć chłopaki, pisze do was, bo ostatnio ciągle chodze nie wyspany praca , studia, kobieta. Ogólnie przestawił mi się troche tryb życia , bo na siłke cały czas chodziłem wieczorem, teraz musze to robić z rana i szczerze wam powiem ch*j mnie strzela, bo te treningi z rana są na pół gwizdka... Co myślicie o takim czymś? Po przebudzeniu, bez [...]

[...] z bananem 15.00 - tunczyk ok 120g 16.00 - silownia 17.00 - jogurt z bananem i udko z kurczaka 19. 00 - twarog ok 200g Moje pyytanie brzmi. chce spozywac dzinnie ok 2 g bialka na kg. Chcialbym zachowac miesnie ale jak cos tam spale to nie bede plakal. Czasem doloze jeszcze rowerek wieczorem tak z 1h. Czy waga powinna leciec w dol? pozdrawiam

[...] dla siebie I myslalam, aby biegac w dni kiedy trenuje gorne partie i kiedy mam calkowity “odpoczynek”, czyli przykladowo: wtorek i piatek, we wtorek bieganie rano - wieczorem trening silowy gory, a w piatek po prostu bieganie ale odpoczynek calkowity od silowni ale czy to nie bedzie zbyt wiele dla mojego organizmu? I jaki to moze miec [...]

Witam, mam pytanie do tych co skacza na skakance by mi poradzili ile trzeba skakac, jakie serie, ile czasu, rano czy wieczorem itp zeby cos schudnac bo brzuszek rosnie a biegac nie moge bo kolano nie pozwala, pozdrawiam

[...] 2-3 dni nie mogłem z jakiś powodów ćwiczyć? zaczynać od początku? 4. jeśli dojde np do 27 dnia (3serie 18powt) i z jakis powodow przerwe trening i np po tygodniu wznowie od początku to ćwiczyć według "tabeli" czy np 2 razy dzennie(też wg tabeli ale rano i wieczorem oczywiście do momentu jak łaczny dzienny trening nie bęzie dłuższy niż 25minut)

[...] ją wyjąć. Po zrobieniu zdjęcia, chirurg stwierdził, że kość jest nienaruszona i wszystko z czasem wróci do normy. Ja jednak wciąż odczuwam drętwienie wzdłuż piszczela i czasem lekką opuchliznę(zwłaszca wieczorem po wiekszym wysiłku). Czy jesteście w stanie poradzić mi jak najszybciej przywrócić nożce dawną formę:) Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] biegać 2 razy w tygodniu po 30-40 minut, truchtem. Jeśli chodzi o mój typ budowy, to jestem pomieszaniem ekto z mezo, z przewagą ekto. Moje pytania: -lepiej biegać rano czy wieczorem? (ma to w ogóle jakieś znaczenie?) -co spożywać po biegu i w jakim okresie czasowym, aby nie narazić się na stratę tak cennej tkanki mieśniowej -czy trenując [...]

Czy w upalne dni macie problem z regeneracją? Trenuję wieczorem (19.30), ale po całym dniu brakuje mi siły na treningu. Mam wrażenie, że jestem wypocony i wymęczony samym gorącem w ciągu dnia. Macie podobne objawy? Ostatnio trenuję dwa razy w tygodniu, więc odstawiłem suplementy na rzecz owoców i ogólnie zdrowszej diety. Widzicie różnicę w [...]

co sadzicie o takim czyms na tradzik- wieczorem mycie twarzy specjalnym mydlem, takim zielonym, pozniej przemywanie afrodyta i na koniec benzacne na noc. mozna tak laczyc? nie zaszkodzi? przeczytalem tutaj, ze nie powinno sie uzywac lekow zawierajacych alkohol, ale slyszalem dobre opinie o afrodycie, ale ona posiada alkohol - moze zaszkodzic to [...]

[...] poprzez suplementację melatoniną oraz preparatami witaminowymi. Natomiast jeśli już budziłem się w nocy, to zasypiałem znów momentalnie w ciągu kilku sekund. Teraz za to zasypiam w miarę szybko (ok 20 minut), wieczorem, ale budzę się w nocy i już nie zasypiam. Skutkuje to tym, że jestem ospały i zmęczony. Czym to może być spowodowane?

[...] potem po jednej az do skonczenia odbloku. I do tego pol tabletki tamoxa. Zostalo mi jeszcze 8 tabsow clomidu. Wczoraj byla taka sytuacja ze pojechalem na deche sie pouczyc, wrocilem wieczorem i po prostu ze zmeczenia zapomnialem wziac cloma. 1. Czy uzupelnic zapomniana dawke jak najszybciej czy po prostu ja ominac? dzieki z gory za odpowiedz.

[...] i wlasnie nie wiem jak sie do tego zabrac czy wystarcza 2 kapsy, jedna kapsulke spozywalbym do sniadania a druga gdzies okolo godziny 15(powrot z pracy), czyli 3 wypadala by wieczorem co zaowocowaloby nadmiernym pobudzeniem na noc, czytalem ze jedna kapsulka trenadrolu ma 30mg substancji wiec mysle ze 2 kapsulki bylyby w miare optymalnym [...]

[...] siła, trening mam masowy z elementami siły, diete odpowiednią a tak wogóle jak wg was rozłożyć tego gainerka?? myślalem zeby tak: dni treningowe: 60g rano po śniadaniu, 60g wieczorem po ostatnim posiłku, 80g godzine przed treningiem, 80g pol godziny po treningu dni nietreningowe: 60g 3 razy dziennie każdą porcje w 250ml mleka trenuje 3 razy w [...]

[...] jak to upchnąć w siebie... Śniadanie około 1000 kcal, potem jazda więc to co w plecaku, po zabawie wrzucę gainera to jakieś 500-600 będzie i zaraz obiad (też około tysiąca), wieczorem jakaś kolacja. Zastanawiam się czy jest sens dopychać się na zero. Musiał bym podczas jazdy zjeść drugie tyle co z normalnych posiłków, a w plecaku głównie jakieś [...]

[...] kolejne 3g tauryny i 2.7g BCAA plus carbo, pomyslalem o taurynie bo treningi mi wypadaja kolo 19 do 21-21:30 i czasami po prostu nie mam sily po calym dniu pracy jeszcze wieczorem cwiczyc, wspomagalem sie dodatkowym carbo, ktore popijalem w trakcie treningu i to dzialalo, mialem wiecej sily i lepsze wyniki ale zaklocalo to moj bilanst B/T/W [...]

staram sie przez caly dzien trzymac diete ale zawsze wieczorem wymiekam i potrafie zjesc nawet 4000kcal naraz, jem wszystko,maslo,smietane,orzeczy,cukier,czekolade,to silniejse oddemnie,nawet jak w domu nic nie mam to pedze w nocy na stacje, co zrobic??a chce miec super ostra rzezbe na lato jak Hamdulach Atykulu, nawet mysalem o tym aby jak zjem [...]

[...] który trenuje ze mna zebym wział amino kwasy z bcaa, białko, carbo oraz witaminy. Co myslicie o łączeniu tych 4 substancji i jakie będą ich efekty. Mój plan dnia na obozie bedzie wyglądał mniej wiecej tak: 7-8.30 trening na basenie 9 śniadanie 9-12 czas wolny około 13-14 bieganie 16 obiad wieczorem luzne pływanie w jeziorze Z góry dzieki ! :)

[...] bardzo szczupły), i chcę szybko nabrac masy tłuszczowej jak i zarowno mięśniowej. Moim problemem jest to że jestem hardgainerem i trudno mi przytyć ! Ćwiczę codziennie wieczorem i poza tym przez wiekszosc czasu uprawiam jakis sport. Szczególnie zależy mi na przytyciu a tez chce mieć spoko sylwetkę, wieć co mam jeść i ile i jak ćwiczyc?

Mianowicie trenuje codziennie (czasami przerwa jedno-dwu dniowa) tak: - rano przed szkola 10 pompek i 25(na reke) sciskania urzadzenia na nadgarstki. - wieczorem 2x100 (1 seria: 25xlewa, 25xprawa, 25xlewa, 25xprawa) nadgarstkow i 20 (2x10) pompek szeroki rozstaw na klate (zeby nie mowic, klateczke[;), po krotkiej przerwie znowu 2x100 nadgarstkow. [...]