wieczorem

[...] - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Iron pump Szama Mała przekaska po treningu , kawa w czekoladzie , mega smak [...]

[...] - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama Mała przekaska po treningu , kawa w czekoladzie , mega smak :-) [...]

Przysiady klasyk 12x20 10x60 8x80 6x100 6x120 7x135 8x120 12x20 10x60 8x80 6x100 6x120 6x140 8x120 Suwnica 12x220 12x260 9x300 9x320 12x220 12x260 12x300 9x330 Uginanie podudzi z pauzą 15x25 12x30 12x45 14x40 15x25 12x30 12x45 11x40 15x35 12x40 12x50 9+3x45 Hip Thrust 12x120 x 4 12x130 x4 Odwodzenie na maszynie 15x65 x3 15x65 x3 Przywodzenie na [...]

[...] najbardziej kompletnym zawodnikiem tego turnieju. Potrafi uderzać, potrafi walczyć w zapasach, potrafi dość łatwo poddawać ludzi. Jestem jego wielkim fanem. Jesteś tylko tak dobry jak twój ostatni występ. Jeśli będę walczył z Nemkovem, zdecydowanie muszę być lepszy niż byłem dzisiaj wieczorem - i będę. Wiem o tym." https://youtu.be/Y6ah57cXXaw

Kiedyś tak, teraz nie. Z rotacją jest taki problem, że nie zawsze uda mi się zrobić zaplanowany trening i często dopiero wieczorem wiem czy np. wyjdę pobiegać albo pójdę na przeszkody. Ciężko coś planować, musiałbym wszystkie dodatkowe kcal jest po treningu wieczorem %-) Na razie i tak spróbuję bez liczenia. Mam ochotę na różne wegańskie kotleciki [...]

[...] chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca [...]

Ciekawe czy zmiana twojego wzrostu, który masz wieczorem też wynosi 1,5 cm. Zmieniony przez - Lester7 w dniu 2021-05-09 09:01:18

[...] śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca [...]

gratulacje i od razu odpowiem, bo nadrabiam dziennik Kiedyś tak, teraz nie. Z rotacją jest taki problem, że nie zawsze uda mi się zrobić zaplanowany trening i często dopiero wieczorem wiem czy np. wyjdę pobiegać albo pójdę na przeszkody. Ciężko coś planować, musiałbym wszystkie dodatkowe kcal jest po treningu wieczorem %-) zrób rotację nie [...]

Kiedy dales exe we wtorek, rano czy wieczorem oraz czy dajesz z posilkiem bogatym w tluszcze?

[...] Push na 2 dni i tak samo Pull. Ćwiczyłem przed zmianą pracy treningiem push&pull 4x w tygodniu, ale teraz po prostu nie ma jak + do tego dochodzi jeszcze robienie posiłków wieczorem i zakupy. Wyglądałoby to tak: Poniedziałek: Push (rozdzielony na 2 dni) Wtorek: Push (rozdzielony na 2 dni) Środa:Pull (rozdzielony na 2 dni) Czwartek: Pull [...]

Wczoraj wieczorem poczułem kucie tak jakby serca. Ciężko było usnac ale udało się, z rana było wszystko git lecz ok. 9 znowu poczułem kucie które utrzymywało się przez dobra godzinę. Teraz znowu się uspokoiło. Zacząć się przejmować? Zejść z cyklu? Dodam że robiłem ostry trening klaty w sobotę że zakwasy dopiero dzisiaj wychodzą... Zakupiłem głóg [...]

08.05.2021 DNT Taki luzikowy dzień - sprzątanie, zakupy, netflix. Dieta szła dobrze do wieczora, kiedy to nastąpiło poluzowanie obyczajowe. Po czekoladzie, ciasteczkach i popcornie poczułam się usatysfakcjonowana, ale jakieś 2.5-2.7k kcal wlecialo spokojnie. Kroki 11 788 09.05.2021 DNT W sobotę podjadłam, więc w niedzielę mnie rozpierała energia. [...]

[...] chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca [...]

[...] zaraz przed spaniem i czasami to najchętniej poszedł bym spać ale nie chce odpuszczać tego treningu, ale i zdarza się że był cięższy dzień w pracy i nie mam już wtedy tyle siły. Dieta tak jak pisałem nie mam określonej ale być może i tu jest problem bo wieczorem zazwyczaj zjem jakiś jogurt bądź parę kanapek a trening robię jakoś 2h po kolacji.

[...] i czym pozniejsza pora dnia tym lepiej sie czulem. Oczywiscie to jedna z wielu opcji ;) Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2021-05-10 17:31:17 No ale to aż tak że rano ch**owo a wieczorem wręcz euforia? }:-( Stany aż tak zaj**istego nastroju chyba nie występują w depresji, bo wieczorem czuje się wręcz wybornie Także tą opcję raczej odrzuciłem

[...] - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Wsparcie do kraty :-D [...]

[...] Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/2f2c697228fdf87472680642b60f763c.md.jpg

10.05 poniedziałek Dziś zrobione nogi, klata i barki, choć te nogi to ledwo, bo zmęczone po biegu ;-) Oprócz tego próba dipów bez ciężaru i próba l-sit. Czeka mnie sporo pracy nad rozciąganiem @@-) Wieczorem jeszcze spacer farmera z zakupami %-) Trening Dipy max - 8x https://youtu.be/JJodZpmAXws 1a. dipy 3 /3 /3 /3 1b. prostowanie nogi do l-sit [...]

Co do kofeiny to wiadomo będę z nią uważać żebym potem w nocy mógł zasnąć. Treningi wolał bym wieczorem ponieważ lepiej mi się pracuje w nocy a że jestem jeszcze studentem to wieczorami siedzę po parę godzin ucząc się. Zdecydowałem się z waszą pomocą na zakup AAKG, Beta Alanine, Kofeine, Kreatyne no i białko do uzupełnienia braków. Przypilnuje [...]