Wczoraj trenio. Szybkie FBW co by przećwiczyć całe ciało. Byłam na tej siłowni co zawsze, na stadionie, gdzie trenują piłkarze naszej drużyny piłki ręcznej. Fajne zmiany zaszły w ciągu ostatniego roku - sporo ulepszeń w strefie funkcjonalnej - drążki, kółka, liny, opony, skakanki. Trening 1. Podciąganie podchwytem 7/6/6 2. Rdl 12/12/12/12+ [...]
Wczoraj trenio. Szybkie FBW co by przećwiczyć całe ciało. Byłam na tej siłowni co zawsze, na stadionie, gdzie trenują piłkarze naszej drużyny piłki ręcznej. Fajne zmiany zaszły w ciągu ostatniego roku - sporo ulepszeń w strefie funkcjonalnej - drążki, kółka, liny, opony, skakanki. Trening 1. Podciąganie podchwytem 7/6/6 2. Rdl 12/12/12/12+ [...]
[...] - na codzień jeżdżę rowerem do pracy, jak jadę metrem to wysiadam stację wcześniej i idę pieszo, nie kupuję za dużo rzeczy na raz, żeby potem mieć pretekst do wyjścia wieczorem do sklepu, jak wstanę wcześniej to jeszcze przed pracą wyjdę na spacer, przejdę się gdzies w trakcie przerwy itp. Jak już zaplanujesz dodatkowe treningi na [...]
[...] mi się szopa i moje wysiłki idą na marne %-) Poza tym skakanka i trening siłowy nie idą w parze, jak zrobię siłowy to potem nie mam siły skakać, a skakanka z rana a trening wieczorem to już co innego. Na razie bardzo podoba mi się ten układ. Aktywność : Rower: 16km Skakanka: 30min Kroczki: 14k Zmieniłam zdanie i stwierdziłam, ze spróbuję tej [...]
[...] możliwość kupienia u nich posiłku, który normalnie zmuszeni by byli wyrzucić , bo się nie sprzedał w określonym czasie. Także kupuje się go w określonych godzinach (często wieczorem, przed zamknięciem sklepu ale tez jest dużo opcji śniadaniowych lub w godzinach po lunchowych) i po promocyjnej cenie (zazwyczaj 1/3 normalnej ceny). I nie ma się [...]
[...] 1a. HT jednonoz z piłką 1b. Odwodzenie nogi skos z gumą 1c. Monster walk wyciag skos 3x12 monster walk 3x50 Fire hydrant z gumą 3x10 Nie powiem, bo tak mnie tyłek bolał wieczorem, że aż mi go żal było %-) w ogóle bolą mnie całe nogi, chyba dzień wolnego jest wskazany chociaż znowu skakanka kusi... Aktywność : Kroki: 13k Dieta 2150kcal [...]
[...] 7 Aktywność : Kroczki: 26k W niedzielę wybrałam się do Oxford. Urokliwe miasteczko, piękny uniwersytet, kościoły, zamek. W pół dnia dało się zobaczyć najważniejsze miejsca, wieczorem już nogi bolały od chodzenia. Pogoda dopisała, aż za bardzo, były ok 32 stopnie, także trzeba było się chować w klimatyzowanych kawiarniach lub w kościołach :-P [...]
[...] 2 jabłka 3. Udo z kurczaka, pieczone warzywa, pomidor, ogórek, lody breyers W miedzy czasie jeszcze jedno jabłko, kostka czekolady, pierniczek, suszona ciecierzyca Nie mogłam się najeść cały dzień aż w końcu napchalam się przeróżnych rzeczy wieczorem i mnie rozbolał brzuch. Mądrze :-P /SFD/2019/9/16/a346b86715db4448acacac61f6fd21cc.jpg
Mówisz Dodo , ze masz podobnie ? :-P jak przyjdzie dzień ciągót i ssania, to cały dzień walczę "tego nie, tego nie" "omleta dodatkowego nie zjem, nie będę podbijać kcal" a jak wieczorem pęknę i coś chapnę to wszystkiego po kolei %-)
[...] i obydwoje jesteśmy bardzo zadowoleni, bo jest idealna - a znaleźliśmy ją zupełnie przypadkowo i jeszcze trzy miesiące temu nie było w ogóle mowy o kupowaniu czegokolwiek. Reszta dnia u „”teściów” i powrót późnym wieczorem. We wtorek wracaliśmy i mimo ze lot trwa 2h to cała podróż trwa 8h. Nie cierpię tego. Dzisiaj powrót do rzeczywistości :-)
Nawał pracy ostatnio , nie było czasu ani chęci robić wypisek późnym wieczorem ale zaraz uzupełnię treningi z tego tygodnia. Drugi tydzień treningów - fajna zabawa, zmęczenie inne niż zazwyczaj (po treningach mam lekką trzęsiawkę, drżenie nog i rąk przez jakieś pół godziny), domsy inne niż zazwyczaj. Jeden minus to, ze kolana dostają po tyłku (a [...]
No, wreszcie na bieżąco :-) 02/11/19 Tydzień 3 Trening C 1. Back squat 10/8/6/6/3/3/3/3 20/40/50/60/70/80/80x4/80x4 20/40/50/60/70/80/80/80x4 20/40/50/60/70/80/80x4 Gruby zastój w tych przysiadach ale trudno , w końcu pójdzie więcej :-) 2. Push press 4x6 R:20 / 30/30/30x8/30x8 R:20 / 30/30/30/30 Robię zza karku - dużo bardziej komfortowa dla [...]
[...] a Ty na IF czy tak po prostu wychodzi mniejsza ilość ? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-11-16 20:31:01 Ja na IF, ale zauważyłem, że służy mi 3 posiłki, 3 duże posiłki. A teraz zastanawiam się jak dawkować węgle. Mam 2 opcje, albo po każdym treningu, czyli praktycznie zawsze wieczorem, czy zrobić 2 mini ładowania, środa i sobota.
[...] takie wymiary będę mieć, jak ktoś mnie zapyta ile ważę to wstyd powiedzieć" ......... no i taki beton mi zalał w tym momencie mózg, że nie miałem pomysłu na argumenty :-D a wieczorem "wyczytałam na sfd, że to nie ważne, że waga leci powoli, albo wcale, ważniejsze są obwody" - witki mie opadli %-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-02-06 [...]
Ja przez dom z papieru nie przebrnęłam właśnie przez ten język. Jakoś wieczorem jak oglądam to nie mam pełnego skupienia na napisach. I jakoś nie było miłości więc dałam sobie siana. Better call sall też oglądałam tylko cały czas czekałam na powiązanie z Breaking bad i długo się rozkręcało :p Teraz lecę Lucyfera i jest super. Lekko się ogląda. [...]
Ja przez dom z papieru nie przebrnęłam właśnie przez ten język. Jakoś wieczorem jak oglądam to nie mam pełnego skupienia na napisach. Nie wiem gdzie oglądałaś, ale na Netlfix jest z polskim lektorem. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-04-17 11:10:32
DT MissInvincible
