[...] potem tylko ograniczyłam słodycze, co niestety nie trwało krótko. po tym jak ostatnio zgrubłam naprawdę nie mogę się na siebie patrzeć :( nie jem dużo, ale też nie nic, ale wieczorem niezależnie od ilości spożytego pokarmu wywołuje wymioty, nie wiem czy to pomaga, ale wierzę, że może pomoże! weszlam właśnie na internet i zaczęłam szukać cos o [...]
Witam. wie ktoś może ile może leżeć rozrobiony z mlekiem gainer i białko ? Sytuacja jest taka : Robie wieczorem gainera i wkładam do lodówki, rano koło godziny 740 wyciągam gainera i biore ze sobą do roboty gdzie zostaje wypity koło godziny 12-13. Gainer w pracy będzie przechowywany w chłodzie. Nie porzygam sie po takim czasie ?:D
Witam Ostatnio dopadła mnie depresja ,wiec poszedłem do psychiatry który zapisał mi : Rano antydepresant (na czczo) Citronil 1 tabl. 20mg Wieczorem lekki otłumaniacz : Perazin 1 tabl 25mg Chciałbym zapodać sobie clena,i czy mogę śmiało z tymi lekami go przyjąć? I martwi mnie to ze po Citronil występuje wzmożone pocenie a po perazinie wzmożone [...]
[...] cykl: cm3 Treca, WPC Ostrowii i w porach przyjmowania jabłczanu popijam Carbo Biogenixa. Dietę próbuję utrzymywać jak najlepiej, ale przy tym rezygnuję z węglowodanów wieczorem. Gdy poprawi się pogoda mam zamiar zacząć biegać w ramach ćwiczeń aerobowych. Moje pytania: czy zrezygnować całkowicie z Carbo do jabłczanu ze względu na chęć [...]
Witam, proszę o ocenę planu na masę (na razie jest cienko - 62kg więc sądzę, że razem z masą siła pójdzie równie dobrze). Do tej pory trenowałem 4 miesiące FBW (przysiad, RDL, wyciskanie na ławce, wiosłowanie, wyciskanie stojąc, podciąganie) 3 razy w tygodniu. Postanowiłem zrobić split dla odmiany przez 6-8 tygodni. Nie mam wyznaczonej dokładnej [...]
[...] do nog modlitewnik sztanga i hantle Dieta : jest staram si ejesc zdrowo i na ile mi organizm pozwala Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nitro II plus mono dodam 3 zdjecia a dzis wieczorem wrzuce zdjecia nog:) Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2011-02-19 16:09:54 Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2011-02-19 16:10:52
[...] 2kg WPC ,skusiłem się na nie ze względu na cenę i dobre opinię. Mam braki w diecie jeżeli chodzi o białko ale nie mam jak go upchnąć w ciągu dnia najchętniej spożywałbym je wieczorem lub przed spaniem. Ale słyszałem ,że WPC nie powinno się wcinać przed spaniem. Nie kupowałem kazeiny ponieważ szkoda mi było kasy i nie martwię się o takie rzeczy [...]
Witam, przeszukałem forum i nic nie znalazłem - treningi w Krakowie w weekendy ( sob. nd ) albo coś wieczorem tak od 19:00 ( pon,śr,pt ) ? Bosko by było gdyby to było BJJ / Zapasy albo MT / Boks Z Góry Dziekuje Bardzo za pomoc pozdrawiam
[...] dodam, że jeszcze nic nie kupiłem z tego! Weider Giant Mega Mass 4000-100g po treningu Olimp Vita-Min Multiple Sport-rano po jednej kapsułce Olimp Gold Omega 3-rano i wieczorem po jednej kapsułce Vitalmax Ionto Vitamin Drink liquid-pół litra na trening, basen, wspinaczkę Co sądzicie o tym wszystkim? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 w sierpniu [...]
[...] 100g Tunczyk w wodzie 120g VI 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml do tego mam jeszcze pare pytan: 1. co zrobic albo jak ulozyc diete kiedy trening bedzie rano, popoludniu lub wieczorem ( rozne godziny pracy czasami wolne) 2. czy ta odzywke białkowa nalezy jesc po treningu czy przed. 3. dokupic jeszcze jakas odzywke kreatyne
[...] mam taką budowę przy czym zaznaczył, że jeśli nic z leków nie pomoże to będę musiał się z tym nauczyć żyć 0_o. Przepisał mi brać 2 tabletki undestoru, jedna rano druga wieczorem. Macie ktoś jakiś pomysł skąd taka nagła zmiana endokrynologa dotycząca zabiegu i co dalej z tym robić jeśli ten undestor nic nie podziała? Sam nie wiem w końcu co [...]
Witam, chciałbym się dowiedziec co zrobic dalej. Trenowałem 2 miesiące w domu, schudłem 11 kg bez żadnej diety tylko mniej jadłem. Głownie gimnastyka rano 2.5h, wieczorem 1h rowerek + pompki i przysiady. Czuje się teraz wyczerpany a nie chciałbym przestawac trenowac bo chciałbym jeszcze schudnac 10kg a do małolatów już nie należe. Doradźcie mi co [...]
[...] teraz staram się nabrać masy i nie wychodzi NA siłownię chodzę 4 razy w tyg. - pn,wt,czw,pt lub pn,wt,czw,sb- po 1,5 godziny maksymalnie, nigdy dłużej. Do tego w niedziele wieczorem gram w piłkę nożną 1,5 godziny Ćwiczę na masę- Klata, Plecy i ostatnio dołączyłem Nogi (które zaniedbywałem)- 4 ćwiczenia po 4 serie od 6 do 10 powtórzeń , ręce i [...]
Panowie co myślicie o słoneczniku łuskanym?. W porcji 40g znajduje się B=9,8g W=7,4g T17,5g Czy można dodawać słonecznik rano i wieczorem do posiłków zamiast orzechów włoskich, nerkowców etc.?
[...] dni temu miałem trening pleców podczas wiosłowania sztangą zaczęła mnie boleć głowa z tyłu po lewej stronie na wysokości ucha.Ten bul jest miejscowy pulsujący .Rano i wieczorem się nasila żadne proszki nie pomagają .gdy jestem w ruchu np.gdzieś idę to mnie nie boli a jak usiądę to powoli zaczyna pulsować . Słyszałem że jakiś kręg szyjny [...]
[...] mi na diecie na mase, do tej pory starałem się jeść dużo, często i w miare zdrowo. na śniadanie od zawsze jem płatki owsiane z mlekiem, po południu kurczaka z ryżem, a wieczorem twarożek z jogurtem. Mam 174 cm wzrostu, 80 kilo wagi. około 20% tłuszczu, ektomorfik z 2.5 rocznym stażem.Zależy mi na przybieraniu suchej masy. A więc: 1. [...]
[...] cos wbije tyle ze tu pojawia sie pytanie czy mozna laczyc spokojnie ten lek z SAA bo jednak bez niego nie daje rady leki nie pokoj itd. czy jednak poczekac az sie go odstawi. zapomnialem dodac biore 20mg. 10mg rano i 10mg wieczorem glownie chodzi mi o laczenie z testo,meta i winem. pozdrawiam Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2011-02-24 02:24:42
[...] chodzi o dietę to ograniczam tłuszcze i węgle i staram się jeść sporo białka np: rano 3 jajka na twardo z chlebem razowym na obiad pierś z kurczaka na parze z ziemniakami wieczorem twaróg chudy z mlekiem. Moj Plan treningowy to: Poniedziałek: Triceps: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC [...]
[...] zapytać czy to jak trenuje jest dobre.. jeśli nie czy można by było to jakoś poprawić. A więc sprzęt mam własnej roboty, ale nie różni się od normalnego ;p ćwiczę co 2 dni wieczorem ok. godziny 19. Pierwszą serię robię na biceps sztangą o wadze ok. 15 KG w pozycji stojącej nie jest ona ciężka i dlatego wychodzi mi ok. 15-20 powtórzeń. Następnie [...]
[...] i chciałbym się was poradzić w sprawie mojego planu treningowego. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia: wt:ergometr wioślarski + areoby ,śr:-wolne ,czwartek:rano ergometr wieczorem areoby, piątek - mam zamiar chodzić na siłkę na azs. Od tego tygodnia biorę hyperfusion z hi-teca dla poprawy moich wyników na ergo. Mam do was pytanie odnośnie [...]
ocencie ,doradcie 2.5 roku masa:)
