wieczorem

Nie mam jako tako diety Masówka. Jem: Rano : Jajecznica z 4-5 jajek + z 3-4 kromki , lub gotowane jajka , lub płatki owsiane z mlekiem 2 sniadanie: 3 kromki chleba + 6 plasterków kiełbasy Przed treningiem : Ryż/makaron + gotowany kurczak nieraz + sałatka z warzyw Po treningu odrazu : 2 banany Wieczorem :ryba (roznie smazona, wedzona itp) [...]

vi3ri, w środy wieczorem będzie prowadził MMA. BTW świetny facet, instruktor i sędzia MT. Unknown,jeśli interesują Cię tamte rejony to jest jakiś kickbox z elementami czegoś tam na Michałowskiego w klubie kombat

...w środy wieczorem będzie prowadził MMA... ...to ja dzis podarzam na trening :D :)... vi3ri, i jak Byłeś na treningu

Tak Koszulka umbro to tzw "bokserka" Rozmiary koszulki Lonsdale - jest naprawdę wielka Wieczorem zmierzę i podam Czapka -ciemny granat + żołta tu aukcja czapek; http://www.allegro.pl/item1096073842_czapka_lonsdale_z_daszkiem_2_kolory.html

Tak mozna, jest cos takiego jak 2x dziennie, rano i wieczorem, ale po co? zadko kiedy cos takiego jest praktykowane tutaj na forum. Sam kiedys testowalem taki sposob, ale bylo srednio, nie polecam.

rano i wieczorem to inaczej niż w odstępie 4 godzin i co z tego? autor napisal ogol nawet nie wiedzac jak to jest dokladnie wiec mu napisalem, Takie tematy już były a odpowiedź brzmi nie można ... jakbys czytal te tematy to bys wiedzial ze mozna.

Wtorek Środa Piątek basen z rana 2h , Czwartek (wieczorem) Brzuszki 30x2 Pompki ręce wąsko 10x3 Pompki szeroko 10x3

Wtorek Środa Piątek basen z rana 2h , Czwartek (wieczorem) Brzuszki 30x2 Pompki ręce wąsko 10x3 Pompki szeroko 10x3 i codziennie wieczór to samo , dodam , że raz w tygodniu chodzę na drążek robię tam wymyki podciągnięcia i unoszenie nóg w zwisie

białko w zależności od braków w diecie możesz brać np po treningu 30 min i wieczorem kreatyna dni T: rano 5 g i po treningu 5 G dni NT:rano 5 g dekstroza to uproszczona wersja carbo więc jest juz ono zbędne dokup tauryne i bierz 2 g do każdej porcji kreatyny rośnij zdrowo pozdr.!

gainer wieczorem imo niepotrzebny. lepiej daj ze 100g po treningowo.

lepiej trening z rana imo ale jak wolisz mozesz rano mozesz wieczorem byle ci pasowalo z regeneracja

dokładnie jak mówi Siodema jeden woli z rana drugi zaś wieczorem :) Wybór należy do Ciebie jest to czysto indywidualna sprawa . Nie ma optymalnej godziny na trening duzo osób wybiera koło 16-17 lecz w twoim przypadku to nie mozliwe :) bo pracujesz do 20

zrób fbw podzielone na 2 części z rana ze zwiększona ilością powtórzeń a wieczorem ze zmniejszona.

Ok, przyjmijmy że obecnie ważę ok 88kg, trening o w miare duzej intensywnosci robie przewaznie wieczorem- koncze ok 20-21. Po treningu piję 30g odzywki bialkowej wpi+wpc (czyli ok 23g czystego bialka), klade się spać ok 23-24, wtedy tez wypić odzywkę (sp80) w takiej ilosci by samego bialka bylo zawarte ok 30g tak?

Czytałem, ze jeśli robimy a6w wieczorem to mamy w żołądku węglowodany i wogóle i najpierw je spalamy a nie tłuszcz który nam zalega. Jesli robi się je rano to spalamy odrazu tłuszcz

[...] razy byłem zmuszony robic mate po siłce i miałe problemy na poczatku jeszcze okej ale nie kuma sie tak szybko nowej techniki a wypoczęty partner nie odpuszcza i zbiera sie grube bomy.ja polecam to rozbic robic na siłce 2 partie w jeden dzien ew najpier bjj z rana a wieczorem siłka bo inaczej to słabo widze robienie postepów w obu dziedzinach

Pietruch88 dzieki :) no to wieczorem skladam zamowienie ;p jesli ma ktos cos madrego do powiedzenia zapraszam :)

Wieczorem wypełnię :-). Fajnie że ktoś pisze prace o MMA. Jeszcze 5 kat temu nie byłoby mowy.

a ja czekam za regulaminem który miał być wczoraj wieczorem:))

Czyli o tej 14 walić 15mg z posiłkiem przedtreningowym? Okno krótkie bo w pracy ciężko mi zjeść (mało czasu), na ten jeden posiłek jakoś znajde czas. Aktualnie jestem na 2600 kcal, co tydzień zwiększam. Micha to głównie kurak/indyk, ryż/kasza kuskus, serki wiejskie, jajka mleko, warzywa, oliwa z oliwek i masło orzechowe. Wieczorem się na siłowni [...]