[...] ma innego wyjścia - musisz popracować nad odżywianiem. Nie tylko ty masz ograniczony czas na przygotowywanie posiłków. Wiele osób uczy się, pracuje i ćwiczy. Ja np. zawsze wieczorem przygotowuję sobie kilka torebek ryżu, albo makaron. To mi starcza na następny dzień. Zawsze rano mam świeży chleb razowy. Na śniadanie jakiś twaróg / jajecznica, [...]
boshe kto wymyslil taki temat? jak przyjazde zamorduje was... wlasnie szykuje sie do bartka bede jutro wieczorem... ktory idzie pierwszy pod nuz... nie uwazacie ze to nasza prywatna sprawa czy bedzie czy nie a moze juz byl? ... pzyznawac sie kto to wymyslil jak z samego rana wejde na neta w poniedzialek tytul ma byc inny... czuje sie jak w [...]
mam parę pytań: podobno przy diecie redukcyjnej: -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia (z http://www.sfd.pl/temat210527/). Czy to oznacza, że mleko i twaróg tuczą, a szczególnie wieczorem? Bo ja np. lubię sobie wieczorkiem przed snem łyknąć pare szklaneczek mleka lub [...]
do 15-tej 5-cio godzinne przerwy miedzy posilkami nie za bardzo- wlasnie tam by sie gainer przydal.a wieczorem straszne zaciesnienei posilkow. jak wcinasz carbo po trenigu to nie pij pozniej gainera tylko zjedz 2 posilki bogate w skladniki odzywcze- szczegolnie w bialko.
[...] cały progs to 2 tyg regeneracji i wtedy zobaczymy efekty. Dziś skończyłem 5 tydzień. Jest naprawdę dość cięzko. Po treningu czuję się taki ociężały. Trochę mniej teraz grywam w kosza, bo nie ma siły. Tylko co wieczorem wyjdę popykać w siatkę. Ale motywacji mi nie brak. p.s. Mjoza zmierz sobie ile masz teraz masz skoka. Miałeś wypoczynek
Dziś wieczorem Mariusz Wach (25 l.) stoczy drugą zawodową walkę. Polski gigant (202 cm, 117 kg) zmierzy się ze Słowakiem Milanem Becakiem. Pierwsza walka Wacha z Łotyszem Melnikiem trwała niecałą minutę. Polak miał przeboksować cztery rundy, poczuć klimat zawodowego ringu. Kiedy jednak dostał uderzenie w nos, wyraźnie się wkurzył. Poszedł do [...]
[...] opinie, najbardziej mnie ciekawi co myslicie o tych cwiczeniach bez odpoczynku. Mysle o zwikszeniu cwiczen na plecy bo mam odstajace lopatki. AHA mam 26 lat 76kg 172cm i mam zapal :) - diete jako takiej nie mam ale po silce wieczorem wcinam tuncczyka z oliwa oliwek i lykam apteczne ZMA, i caly czas probuje sie odzywiac jako tako. pozdrawiam tomcy
a rano przed sniadaniem nie dasz rady? jesli nie to mozna ale musisz dluzej biegac aby organizm zaczal brac energie z tluszczu a nie z WW. Masz jakas diete redukcyjna? jesli nie to odradzam bieganie wieczorem bo za duzo FATU nie spalisz
[...] trzy dni stosuje przemiennie. Dieta opiera sie na jajkach, ser bialy, tunczyk Teraz jest 4 dzien diety(dzis troche zmienilem aby nie bylo monotonnie - dodalem kefir rano i wieczorem oraz ser zolty). Mam kilka pytań: 1. Moj najwiekszy problem.Da się coś zrobić z tą oliwą z oliwek..Pierwszy dzien ok. Drugi tez. Ale teraz mam dość. Oliwa jest [...]
[...] w miejscu, a mam jeszcze ok 6kg do zrzucenia postanowilam sie skusic na kopenhaska i dzis jest 1szy dzien diety,wczora zrobiłam uprzednio głodówke (tzn piłam samo mleko,a wieczorem odzywke), aha dodam ze dalej cwicze tak jak kiedys,tylko dzis i jutro se odpuszcze, a od 3go dnia dalej bede cwiczyc,mam nadzieje ze uda mi sie zgubić te reszte [...]
ja zazeram wlasnie gervais polecany na diecie Luza...czyli taki prawie serek jak mascarpone... tylko te serki i jogurty to malo bialka maja w gruncie rzeczy... dzis wieczorem ide na kolacje, wiec lampke wina wypije, ale menu bedzie dietetyczne...salakta, stek albo jakies morskie stwory...
dzieki za rade ja bede brac mniej bo czesto mi slabo jest . a mozna cos zjesc przed tymi aerobami rano bo ja nie dam rady tak bez niczego.a ze tak zapytam seks tez sie liczy do aerobow?bo ja zawsze wieczorem:P
na początek policz ile potrzebujesz kalorii, ile białka, węgli i tłuszczu. Później dobierasz produkty. Białko: pierś kurczaka, tuńczyk, jaja całe, jogurty, sery, twarogi, soja. Węgle: ryż brązowy, biały, makaron, kasza, kuskus, razowy chleb. Tłuszcze tylko pochodzenia naturalnego: oliwa z oliwek, zamiast oleju roślinnego - PAM, itp. Żadnych [...]
[...] silnie opuszkami palców i mocno przesuwając skórę głowy) i potylicy (silny masaż kciukiem nasadę mięśni na potylicy) Jeśli ktoś robi sobie masaż sam, to w celu zapewnienia dokładności tych pociagnięć powinien użyć szczotki z nylonowym włosiem i mocną rękojeścią. Zazwyczaj wystarczy, przeprowadzić jeden masaż rano i jeden wieczorem. Ufff...
[...] silnie opuszkami palców i mocno przesuwając skórę głowy) i potylicy (silny masaż kciukiem nasadę mięśni na potylicy) Jeśli ktoś robi sobie masaż sam, to w celu zapewnienia dokładności tych pociagnięć powinien użyć szczotki z nylonowym włosiem i mocną rękojeścią. Zazwyczaj wystarczy, przeprowadzić jeden masaż rano i jeden wieczorem. Ufff...
[...] - antybiotyk 2) DIFFERIN krem - adapalen, pochodna retinoidów Zapytaj sie tylko jak masz to stosować swojego lekarza. Ja miałem kiedys trądzik. I stosowałem clindacne rano i wieczorem, a differin krem tlko wieoczrem pół godziny po clindacne. Oczywscie wczesniej musisz umyc twarz ( najlepsza jest pianka PHARMACERIS T ) Ja kiedsy wałiłem taki [...]
[...] aerobów 3 razy w tygodniu na czczo w okresie budowania masy. Owszem można trochę pobiegać, ale ostrożnie z tym. To nie jest redukcja, więc uważaj. Mi wystarczyło by góra 2 razy w tygodniu po treningu, albo wieczorem 40 min biegania, szybkiego marszu, albo pływania. Ale to zależy, jak napisałem od genetyki i twoich predyspozycji... powodzenia
[...] sobie daruje te bieganie wiecorem bo ja ukucnąc ni emoge tak mnie nogi napieprzaja...czuje ze jade po maxie z tym bieganiem..pierwszego dnia po miesiecznej przerwie rano i wieczorem 40 mni biegania. wczoraj zreszta tez...chyba sobie odpuszcze wieczorem ..tylko z Mamą dla towarzystwa..ale Ona z 5 kołek zrobi i styka:P Kurde ja poje*** jestem o [...]
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
