wieczorem

tak czy siak rano i wieczorem się ochlapać , dezodorą psiknąć ... gacie zmieniać ... Europa kiedyś trenowałem na salce z takim zapleczem że strach było się do brodzika odlać ... prysznic to by się równał próbie samobójczej

[...] która uważa codzienną higienę za fanaberię przy sobocie przed kościołem i oka a w tygodniu tani dezodorant oporowo czy ktoś sie kąpie czy prysznic bierze czy rano czy wieczorem czy mydełko klasyczne czy żel itd ch** tam ... ale czasem autobusy i tramwaje , sklepy i inne skupiska ludzkie to chorror jest w okresie wiosna lato zimą kapoty [...]

[...] i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do [...]

[...] ;-D !! ). Niedziela i poniedziałek jestem wyjechany z domu, więc zobaczymy jak będzie wyglądać dieta, naszczęście najbliższy trening zaplanowany na poniedziałek, więc na 99% wieczorem się odbędzie. Co do fotek szamy, bo nie wiem czy jest coś pokazywać, ale może jak będzie coś ciekawszego to wrzucę w tygodniu :-)) Raczej nie wymyślam, jajka w [...]

[...] i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do [...]

Tylko u mnie główne uderzenie przychodziło wieczorem/w nocy. Co do większej ilości kalorii to nie do końca. Najistotniejsze jest co jesz.

[...] przydatnych dla mnie, popróbowaliśmy wykonania, dwa mam zadane do prezentacji na następnej wizycie. Jak mi to juz zacznie jakoś wychodzić to wrzucę filmik ;-). W piątek wieczorem bez siłówki tylko ćwiczenia rozciągające i na mobilność. Trening siłowy w sobotę. Trening "Dorównać Jaworowi " Sobota 09.11..2019 . Rozgrzewka - rozciąganie, [...]

Dzień 9.11.2019 W planie dalej rozruch.Nawet podoba mi się człapanko :-D Dużym plusem jest, że można spokojnie wieczorem wyjść potruchtać.Nie trzeba się martwić, że szybko robi się ciemno. /SFD/2019/11/10/9a89a7c3555b46f691add27825ce4756.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy, olej koksowy 2. owsianka ze skyrem, borówkami, [...]

[...] najlepsza forma śniadania i najlepiej sie po niej czuję. Miód, jogurt naturalny i daktyle jako deser do kawy, bardzo polecam od siebie ;) Jaja jako jajecznica lub na twardo wieczorem, co zatem idzie czasem dodatkowe kalorie z masła. W diecie nie ma stagnacji bo często są wymieniane składniki, lub np. paczka ryżu jest zastąpiona jakimś domowym [...]

[...] Myślimy o nerwicy/depresji przez pół dnia o tym jakie mamy objawy, rano wstajemy i od razu skanowanie ciała "co mnie boli, jak się czuje, jak dobrze to zaraz myśl czy wieczorem nie złapie albo w samochodzie" to są takie małe szpileczki które cały czas to podtrzymują, ja wiem że ciężko nie myśleć jak się ma takie objawy ale trzeba to [...]

[...] Myślimy o nerwicy/depresji przez pół dnia o tym jakie mamy objawy, rano wstajemy i od razu skanowanie ciała "co mnie boli, jak się czuje, jak dobrze to zaraz myśl czy wieczorem nie złapie albo w samochodzie" to są takie małe szpileczki które cały czas to podtrzymują, ja wiem że ciężko nie myśleć jak się ma takie objawy ale trzeba to [...]

[...] też nie najgorzej ale krata... Trzeba tutaj teraz ją zaatakować :-) /SFD/2019/11/11/d7498ed3a1dd46e28314d0ec05635066.jpg Światło poranne, nie za dobre, może uchwycę kiedyś wieczorem przy sztucznym o wiele lepsza jakość wychodzi :-) Panowie, co myślicie o naturalnych termogenikach ? W sumie codziennie piję 2-3 herbaty, 1 kawę, zastanawiałem się [...]

[...] zmienić plan. I takim sposobem dzisiaj wracam do PPL, tyle że lekko zmodyfikowanym pod prio na łapy. Rozkład będzie P/P/L/Łapy/off i od początku. Po 2 zestawy, jeden typowo silowy, drugi hipertrofia. I za chwilę idę robić pull. Takie uroki prowadzenia samego siebie %-) Ja mam podobne rozkminy ostatnio wieczorem, czy nie wrócić też do PPL ;)

[...] cwiczenie leciutko na bicka. Zrobione z zapasem, ale pompka bardzo fajna, i na plecach, i na barkach i na bicu ;-) https://zapodaj.net/images/3f470a1fa7c46.jpg https://zapodaj.net/images/3a2f297021fab.jpg A wieczorem wpadnie lekki czit, w ramach świętowania Sylwii urodzin ;-) Ale na prawdę lekko, mamy smaka na jakiegoś stejka, coś w ten deseń :-D

[...] i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do [...]

Wieczorem: 1a. Biceps na wyciągu 20kg/2x10p 25kg/3x10p 1b. Francuz sztangielką stojąc po 8-9p Biceps nachwytem 4x10p Nie chciało mi się więcej - na dodatek uznałem, że tyle powinno wystarczyć do stymulacji rozwoju mięśni. Gdybym czuł się lepiej to pewnie zrobiłbym jeszcze jedną serię! Jutro przysiady a potem brzuch (koniecznie!).

[...] a wynika to z takiej a nie innej budowy ( wady ) tego stawu {:-(. Niedziele i poniedziałek korzystając z uroków jesieni spacery z żoną i psem, tak 5 -6 km :-). Wczoraj wieczorem siłowe Trening "Dorównać Jaworowi " Poniedziałek 11.11..2019 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany, face [...]

[...] i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do [...]

Paczka właśnie przyszła. Tylko poza domem jestem do weekendu. W piątek wieczorem zacznę, mam dwa viale na konkretną kurację. Dam znać czy pomogło cokolwiek.

[...] ograniczyłam suple. Suple Z supli teraz idzie: - whey w niewielkich ilościach jako dodatek smakowy do koktajlu rano - wit. D i omega 3 - witaminy SFD Vita-min complex sport - przy długich biegach i treningach carbo W.A.N.A.D - wieczorem W.I.R Ogólnie ostatnio mam duże problemy z zaśnięciem. Plus taki, że jak juz zasnę to śpię bez pobudek do rana.