[...] w sumie zalecaja jedna dzienie ja wale po dwie, i tak jak zawsze treningi na silce oraz dietka ble ble. Teraz pytanko czy MIETKA odrazu łykac tzn 2 tabletki z rana czy rozlozyc to se na bilns dzienny rano i wieczorem. I tak jeszcze na koniec niech ktos mi napisze jak z tym CLOMIDEM po tym cyklu ile tabsow???? Oczywiscie daje sogi:))))))))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lecz po przeczytaniu duzo artykolów dalej mi to nie wychodzi więc prosiłbym o pomoc . Mam 16 lat Waga : 56 kg Wzrost: 179 cm Aktywność w ciągu dnia : Tyle co w szkole , wieczorem zawsze robie 200 pompek i jezdze czasem rowerem. Od 2 lat choruje na cukrzyce typu 1. A więc moje menu na dzień wyglada tak : Sniadanie 8:00: Najczęsciej bulka [...]
[...] roweryku i jem snadanko ( trening cardio na roweryku na czczo , czytałem ,że spali sie wiecej tkanki tluszowej w taki sposob ze trening cardio przed snadaniem. Następnie wieczorem 50 pompek 50 przysiadów 50 brzuszków i dorzucmy do tego hantle np bym podnosił 50 razy 10 razy po 5 serii tak samo z pompkami przysiadami i brzuszkami co o tym [...]
Czy piwo powoduje zanik ketozy? Chodzi mi o sytuację gdy koś spożywa około 20g ww i wypije wieczorem np 3 piwa? Niby czysty alkohol pogłębia stan ketozy: http://www.sfd.pl/Ketoza-t219451.html Ale chodzi mi dokładnie o piwo.
[...] co wykonywać tak że to mnie nie interesuje. Interesuje mnie jak rozplanować trening w siłowni i trening na powietrzu na sprzecie, czy jednego dnia trenowac np rano silownia wieczorem sprzęt, czy jeden na siłowni pozniej trening sprzetu i znowu silownia??? i czy robić wytrzymałościowe treningi w stylu bieganie w terenie czy raczej to sobie [...]
[...] w Copa Baltica de Ju-Jitsu (BJJ) bez gi w Gdyni w 2002 roku. Zapraszamy wszystkich, seminarium bedzie sie odbywac w Bytomiu, dwa treningi dziennie po 3 godziny, rano i wieczorem, w planie techniki w stojce, parterze, rowniez bez kimon. Gwarantujemy super atmosfere oraz naprawde wysoki poziom. Jesli macie jakies pytanie to piszcie, chetnie [...]
[...] prosze o pomoc mam 17 lat, 187 cm wzrostu i 94 kg wagi. bardzo chcialbym pozbyc sie tluszczu, ktory wystepuje u mnie w nadmiarze ;/ podjalem ku temu juz jakies kroki: biegam wieczorem na razie okolo 1.5 km i mam zamiar stopniowo zwiekszac dystans do okolo 6-8 km dziennie. dodatkowo robie a6w i pompki, niedlugo zaczynam cwiczyc na silowni . czy [...]
[...] wszystkie gainery i białka? Może jakieś witaminki albo kwasy tł omega3? 2. Niestety mam obecnie zajęcia systemem popołudniowym i mogę jedynie ćwiczyć rano ok. 10 lub późnym wieczorem ok. 21 Jak myślicie lepszym wyborem będą ćwiczenia poranne? Nie będzie przynajmniej problemu z porządnymi posiłkami, śniadanie potem przed treningowy i po [...]
[...] tego zabrać. Nie mam jakiejś konkretnej diety, codziennie wstaje jem jakieś kanapki albo jajecznice, później jakieś kanapki, obiad, znowu kanapki albo jakiś deser np lody i wieczorem przed snem albo kanapki albo jakaś rybę. Zapisałam się na siłownie jednak też nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia robić czy skupić się aby na jakiejś bieżni ,rowerku [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : praca w większości fizyczna, ale czasem nie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW wieczorem Odżywianie : dostosuje się do wszystkiego, jadłem coś podobnie do tej diety która wrzuciłem Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy [...]
[...] pory treningu areobowego: 1.rano{na czczo}-kiedy poziom glikogenu w organizmie jest najwyższy 2.bezpośrednio po treningu siłowym podczas którego spalamy glikogen 3.późnym wieczorem-kiedy poziom glikogenu jest niski ze względu na ograniczone spozycie węglowodanów po południu Trening areobowy powinnien trwac minimum 30 minut z uwagi na to,iż [...]
[...] z activlabu i nie wiem kiedy go uzywac w dni treningowe i nie treningowe. Dodam ze interwaly chce robic w dni w ktore nie mam treningu silowego. O ktorej robic interwaly, rano czy wieczorem? Bcaa brac przed i po interwalach? W dni treningowe rowniez je lykac? Tak wiem, warzywa do kazdego posilku Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-20 13:20:22
[...] wykonuje po pracy w godzinach wieczornych. Bardzo brakuje mi porannych cwiczen i chcialbym do nich wrocic bo wtedy jakos lepiej sie czuje w ciagu dnia ale nie wiem czy nie bedzie to dla mnie za duzo 5x dziennie po 25min z rana + 3 razy dziennie po 1,5godz wieczorem, 3 dni beda sie pokrywac. CZY PORANNE CWICZENIA MOGA SPOWOLNIC NABIERANIE MASY?
29 lat, od zawsze chude rączki i tendencja do brzucha. Obecnie 65kg, praca fizyczna. 2razy w tygodniu bieganie po 10min, oprócz tego teening 100pompek i przymiarka do podciagania się na drążku Śniadanie 5 rano 100g kaszy jaglanej, pare lyzek jogurtu, rodzynki, troche serka wiejskiego, trochę twarogu, garść orzechów, banan, pol jabłka, łyżka oliwy [...]
Cześć, Robię treningi głównie wieczorem, ze względu na pracę itd.. staram sie robić masę, ale jakoś mi nie idzie.. a zatem skupiam się na rzeźbie i sile. Jestem szczupły, ale rozkład siły i pomiarów jest dość satysfakcjonujący. Dieta,, trochę się interesuje odżywianiem, a zatem wiem co jesc i staram sie posiłki dobierac iliościowo jak i [...]
[...] bede wiliczyl kalori ile i jak tylko bede jadl mniej i zdrowo, czyli owoce, brazowy ryz przed treningiem, jakas ryba itp. Kupilem TSE i jak go zazywac? 1 tabletka rano i 1 wieczorem, czy 2 przed treningiem? Moj trening silowy: pn, sr, pt, czasami sobota Bieganie: codziennie marszobieg wedlug 10-tyg planu biegania 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź [...]
witam jak w temacie chce wziąć 20ml tescia i 100 tabsow stanazololu jak to dawkowac? np pierwszy tydzien sam stanazolol po 20 mg dziennie 10 rano 10 wieczorem do tego oslonowo ostropest dodany np do serka wiejskiego. wystarczy taka oslona? czy kupic cos jeszcze? W drugim tygodniu chcialbym zaczac bic propa 1 ml dziennie przez pierasze 3 dni [...]
[...] zaczac. Rzeźba jest i to niezla ale ta waga jest zdecydowanie za mala!!! pomocy co brac A głownie jaka diete stosowac ( bo ja jem to co chce głownie Platki na mleku rano wieczorem jajka praktycznie wszystko) NIE pale nie pije bo szkoda kasy i zdrowia. A jesli chodzi o odzywki to jakies takie do 100 zł bo w tej chwili to nie mam kaasy ale w [...]
[...] Jem raczej zdrowo i o regularnych porach (pierwszy posiłek ok. 7:20). Wychodzi mi ok 2 100 kcal (bez wliczonej suplementacji), a więcej nie jestem w stanie zjeść. Treningi wieczorem (18-19) 4 razy w tygodniu. Cel masa mięśniowa ale zawsze po treningu staram się wykonywać cardio przez przynajmniej 15 minut. Czy coś można poprawić w tej [...]
[...] Kolega już doświadczony rozpisał mi trening i tak wszystko dobrał, że nie jest ani łatwo ani ciężko np. w poniedziałek klata i biceps. Po treningu jestem zmęczony ale wieczorem mogę znów ćwiczyć. Już czuję efekty, ale w związku z tym, że ważę 74 kg i mam 185 to uda się coś wyrzeźbić? Wiem, że nie ma z czego rzeźbić, ale chodzi mi czy [...]
