wieczorem

mono wieczorem niepotrzebne, w nt bierz all rano. a za ta stówke wpc+carbo+zma+witaminy+omega3 bo wiecej kredki nie trzeba.

[...] po sezonie pilki i chcialem dac nogom odpoczać bo czuje ze sa zmeczone i poobijane, ale jest w hotelu silownia moge dac np przed sniadaniem z ciezarami np 50% np 2 tygodnie i tydzien bez treningu w ogole np. moge tez dodac 3 posilek, np baton proteinowy i jakies jablko poznym wieczorem. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-06-23 09:37:45

to na 1 posilek zawsze mozna zrobic wieczorem cos konkretnuejszego rano tylko odgrzewasz imasz :-)

rano jestes na wyszczuplonym gliko, po nocy. wieczorem wyszczuplasz te zapasy przez co lepiej schodzi rpzez noc i tak i tak efekt bedzie.

ale gafa myslaem ze o a6w mowimy xD Jak abs to w sumie ja bym robil po treningu lub wieczorem.

to wiedz wieczorem najlepiej bo ja zawsze robiłem o 15

No wlasnie widze ze zdania sa podzielone. Wlasnie w a6w z tego co czytałem to sie powinno (chociaz sam robilem wieczorem bo mi sie rano nie chcialo ) Kurcze zdurniec idzie jak kazdy co innego pisze... No ale spoko twoje zdanie. PS. uwazaj z tym za.p*****laniem bo ostrzezenie moze poleciec. pozdro

to jak ma brac.. bo w dni nie treningowe bieze sie 2 razy a w treningowe 3 to nie treningowe 10 gram rano i 10 grma wieczorem a w dni treningowe 7gram rano 7gram po treningu i 6 gram na sen ?

[...] dostarczy weglowodanow (niezbyt duzo, ograniczam je, z racji iz jestem bardzopodatny na tycie i latwo w brzuch leci) i bialka, np. jaja/twarog poltlusty z odrobina smietany etc. kolo 21 ewetualnie cos zjem, w zaleznosci, wieczorem nie jestem zbyt glodny, ale jak juz to bialko. Treningi sa roznie, dlatego czasem potreningowy posilek jest ostatnim.

poprawka Posilek 1 dodam tutaj odrzywke bialkowa zamiast wieczorem Posilek 6dodam jajko i chleb bedzie z serem Średnie jajko 180 12 9 1 131 Chleb razowy 40 2 1 18 89 Migdały 20 4 10 2 114 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Ser, Gouda tłusty 20 0,0 5 4 0 58 Łacznie: b.23 t.34 w.20 kcal.480 tak bedzie lepiej ?

[...] jakąś dawkę kofeiny). drugi i trzeci dzień bardzo żadkie zwroty głowy. Nawet jak drugą porcję dzienną biorę o 17 to i tak mam problemy z zasypianiem, a treningi zawsze wieczorem. więc nie wiem czy brać jeszcze wcześniej czy zostawić i czekać aż się organizm przyzwyczai. W kwestii wątroby to nie miałem żadnych problemów, ale na wszelki [...]

Nie pij na czczo tylko po lekkim posiłku ja też mam podobny problem i zastanawiam się od czego:/ czy to jest kreatyna czy wina czegoś innego sam też jestem na cyklu MONO + CP i po wypiciu CP nie mam problemu i po MONO niby też ale czasami zdarzy mi się zwymiotować. Ale zawsze jest tak samo. Wieczorem lekko boli mnie głowa a rano wstaję i haft :/ [...]

białko - rano i wieczorem , a mass xxl między posiłkami !! - a ile tego masz brać to wszystko zależy od diety!! ale staraj się dostarczyć białka w każdym posiłku !! pozdro, ale nie jesteś zielony to sobie poradzisz !! poczęstuj sogiem heh K<K<W<A

[...] Witaminy i minerały - po posiłku. Max. 2 razy dziennie. Magnez- nie potrzeba ZMA-zależy jakie. Można po posiłku 3 tabsy , lub przed snem. W dni nietreningowe: BCAA: Rano ,wieczorem Mono: Rano ,w ok. godziny treningowej Omega 3 , to olej rośliny , więc 2-3 razy po tabsie np. Śniadanie,Kolacja. Witaminy i minerały - po posiłku. Max. 2 razy [...]

CP rano i po (ewentualnie przed) treningiem Gainer w zaleznosci od brakow w diecie (jakie masz wogole te gainery ?? Glutamine mozesz odpuscic sobie a ZMA (wszystkie składniki) wieczorem jak skonczysz brac te zastrzykito startuj

Czyli jak rozumiem odpuscic sobie carbo a w zamian kupic lepsze (drozsze) bialko ? A co do zastosowania chodzilo mi tez kiedy je spozywac tzn. rano / po poludniu / wieczorem ? I jak w okresie treningowym ? Wydaje mi sie ze bialko w okresie redukcji to tylko jako antykatabolik? Bo jesli chodzi o diete to dostarczam jego odpowiednia ilosc, tak mi [...]

czyli trzymając +/- 3 tys. kcal co powinienem zrobić z odżywkami? tzn chodzi mi głównie o białko oraz takie pytanie w związku z tym co pisałem wyżej. Raz chodziłbym rano raz wieczorem i nie do końca wiem jak manewrować tymi posiłkami, które sobie rozpisałem. Zmieniony przez - Mordeq w dniu 2016-11-13 11:16:19

wczoraj . hm sniadanie : 3 skipki chleba z szynka , do szkoły 2 złozone z pomidorem i sałata , obiad: zupa pomidorowa ok 17; jakas kiełbaske wcisnełem i o 18 3 skipki chleba , wieczorem Sb kisiel jeszcze zrobiłem ....

Z tego co zauważyłem to najwięcej urosłem odkąd ćwiczę wieczorem... Mierze się co miesiąc i narazie to właśnie w drugim (czyli obecnym) miesiącu ćwiczeń zaobserwowałem że urosłem 1 cm... W innych miesiącach 0,5 lub 0,75... Więc to chyba dobry sposób... :)

Elo, zeby nie zaklaadc nowego tematu to mam tutaj jeszcze jedno pytanie. Bede cwiczyl teraz rano przze caly czas. Czy jest sens brac rano mono ok; 9;00 , zeby potem kolo10;20 wziac Cp ? czy lepiej wtedy mono wieczorem . Z góry dzieki