wieczorem

Co do suplementow. bialko i wegle w celu uzupelnienia diety, glutamina wieczorem, amino po treningu i kreatyna okolotreningowo tylko w dni treningowe to chyba na tyle :)

Jak już pisałem porcje mono po treningu. Jeśli koniecznie chcesz BCAA 2x dziennie, to jednak po 5 kapsułek. W dzień nietreningowy również ładuj BCAA, rano i wieczorem (w odstępie 15-20 min od białka).

2 porcje w treningowy /po treningu i wieczorem/ 1 porcja rano w nietreningowy

[...] -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, [...]

Dokładnie ;-) Mogłeś też pomiary robić o różnych porach rano/wieczór i te kilka czynników złożyło się na taki postęp ;-) Rano jesteśmy wyżsi niż wieczorem jak coś ;-)

[...] ciepła po ok.30min.,ale też jest faktem,że piłem na raz z całej kostki.Jakiś działanie musi ona mieć,ponieważ działa mocno rozgrzewająco i pobudzająco np.po wypiciu wieczorem nie mogę zasnąć,czyli podwyższa przem.materii.O hologramie napisałem dlatego,że podobno zdarzają się podróbki tych herbat,ponieważ jest to dość drogi surowiec.Żeby [...]

Dzęki od jutra sie zabieram i w związku z tym mam jeszcze pytanie (pewnie głupie, ale ja sie kompletnie nie znam)w jakich godzinach ćwiczyc znaczy:z rana, po południu, czy wieczorem? Wydaje mi sie ze rano, ale nie wiem. Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic nie da, tylko zwyciężca dostanie złoty medal

co proponujecie żeby dołożyć z warzyw? w/w dieta ułożona pod to jakimi środkami i czasem dysponuje, wieczorem smarze mięso, gotuje kasz, porcjuje i jest na kolejny dzień rano płatki ugotować z mlekiem to 10min roboty. Nie mam czasu w dzień by siedzieć cały czas w domu w kuchni i bawić się w kucharkę :) ...co proponujecie jakich [...]

tak, wieczorem z zma razem mozesz wziac, tribulusa mozesz odposcic

[...] sie nie myle,na krecie z OLIMPU 200tabs zalecane dwakowanie to 20 dziennie,od poniedziałku do piatku,więc starcza na 2 tygodnie.Bierzesz rano,przed treningiem,po treningu i wieczorem po 5 tabsów.A jak chcesz gainerka jeść to zamieniasz go z czymś co ma podobny bilans kaloryczny(podobą ilość węgli,białka).No chyba że masz diete na styk i możesz [...]

[...] perfecta to takie dla młodzieży;p Tam jest żel (3w1 zel piling maseczka) tonik i jeszcze masc matujaca i taka maseczke z pilingiem enzymatycznym się kupuje. Zel tonik i maść rano i wieczorem a ten piling i i maseczkę co 2 dzien raz to potem to ;p Może i tobie pomorze ;p Teraz mam tylko parę podskórnych ;p A co do rozstępów to się nie znam xD

ja bym robil kazdego dnia ile dasz rady najlpejpie rano i wieczorem ja kiedys tak robilem i efekty bylo dobre.

na apetyt najlepsze są smacznie przyrządzone posiłki. a to ze nie ma czasu to wymowka, skoro masz czas na pisanie na forum to z pewnoscia masz godzine czasu wieczorem lub rano zrobic posiłki do plastikowych pojemnikow na zywnosc - na cały dzien.

OK wieczorem wrzucam uzupełnioną ankietę

[...] ze trenuje niecale 3 lata i wlasciwie to moje pierwsze powazne zawody(3wogole a drugie pow. 18lat)to nie bylo masakry no i jeszcze o tym ze jade dowiedzialem sie we wtorek wieczorem wiec 0 przygotowania kondycyjnego no i najwazniejsze nie podszedlem do niego i nie powiedzialem mu ze jest za***isty ze jestem jego fanem czy ze nigdy w zyciu tak [...]

Ogolnie to nie tylko rece, ale jak stracilam kilka cm z innych czesci ciala tak z rak nic nie ubylo dlatego o nie pytam Na poczatku jadlam jeden posilek dziennie wieczorem przed spaniem....byl on bardzo duzy Teraz zmienilam diete i staram sie jesc co 3-4h, unikam słodyczy i fast-foodow, wczesniej jadlam je prawie codzienie.... Jesli chodzi o ruch [...]

koks: Gainer rano może być równie dobry jak wieczorem. To kwestia zastąpienia posiłku. Być może Ty masz czas na śniadanie, ale są ludzie, którzy wolą pospać, a potem wybiegają do pracy/szkoły. Im gainer czy jakakolwiek inna odżywka, wspaniale się sprawdzi. Druga sprawa to trawienie - nie każdy po śnie ma od razu rozkręcony metabolizm, że wrzuci w [...]

Z Gerą nie ma co przesadzać. Ja biorę Black Bombs tylko pół tabletki (przeważnie wieczorem robię areoby) i nie mogę spać po nocach. A co do tego że spaliłeś 6kg tłuszczu w 10 dni (pewnie to była woda i kał bo mało jadłeś) to nie uwierzę, to jest niemożliwe, no chyba że jadłeś powietrze i zapijałeś wodą.

Tylko ze ważyłem sie rano i wieczorem i w stosunku do poprzedniego tygodnia miałem równo 0,5kg więcej zarówno o 6.45 jak i o 21.00 a więc chyba moge powiedzieć że przytyłem

imo rano i wieczorem jest najbardziej ok (jeśli dietę trzymasz to chyba najlepsza opcja ) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-01-08 00:18:51