wieczorem

[...] to ze sklonu bo nie mialam jak kucnac i czulam jak cos sie dzieje w plecach. No i zadzialo.Przy chodzeniu lapal mnie ostry, przeszywajacy bol w biodrze- to bylo w sobote wieczorem. W niedziele jak sie obudzilam bylam bez sil. Nie mialam siely nawet podniesc butelki 1,5l z woda by sie napic. Oddech tez wymagal ogromnego wysilku. Przelezalam [...]

Witam ponownie, co do odrzywiania, to nie ma żadnej reguły. Czasami zdążę zjeść śniadanie a czasami nie (ze wskazaniem że nie), obiadów w zasadzie nie jadam, ... czasami wieczorem jakiś obiad potem kolacja. Co do różnorodności posiłków, to w zasadzie jem to wszystko na co mam ochotę :-) Jeśli chodzi o sport, to przede wszystkim rower, czasami [...]

To wieczorem znów pobawię się w układaniu diety, oczywiście uwzględniając bilans zerowy. Dzięki i pozdrawiam;)

[...] 20 min aero Nie wiem czy to ta przedtreningówka czy placebo ale miałem więcej siły na treningu:-) DIETA z okazji urodzin wpadło to http://img94.imageshack.us/img94/5530/dsc00274kg.jpg swoją drogą zaj**iste i poza tym ciastem to samo zdrowie%-) reszta posiłków będzie ok wieczorem w kinie wpadnie popcorn%-) i cola... oczywiście light}:-( pozdr.

[...] Najgorsze jest to, ze z rana nie ma opcji, aby cwiczyc, bo temperatury +40 - o poludniach nie wspomne. Jeszcze dobrze nie skoncze rozgrzewki a juz bede zdyszany, zreszta.. wieczorem to samo. Mowi sie trudno, trzeba sie wziac w garc i zapierdzielac. :) Zobaczysz po wakacjach wrócisz silniejszy i pełen chęci do treningu co da ci 100% w progresie [...]

Co do powrotu do normalności to tak ciężko nie będzie, muszę na nowo "nastawić" organizm na regularne jedzenie i treningi. Dzisiaj już jestem po treningu który zaczął się lekko po 9. Szczegóły w wypisce wieczorem :] Micha dzisiaj też w normie :]

[...] - spróbuj na razie ułożyć wg. zasad "Co jedzą Ladies.." i wtedy Szefowe na pewno zajrzą i podpowiedzą jakie rozkład jest Tobie najlepszy. Myślę, że dobrym pomysłem będzie wieczorem jak dzieci już śpią, zrobienie remanentu w lodówce i ułożenie jadłospisu na przyszły dzień. Spróbuj ugotować ryż pełnoziarnisty, makaron razowy ciemny. Uduś np. [...]

[...] ciasta, ciastka), mięsa typu kabanosy? 2. Czy mam jadać tylko te 5 razy dziennie (chodzi mi o to, że mają być wyznaczone pory), czy mogę częściej? 3. Czy lepiej ćwiczyć wieczorem, czy mogę rano, bądź po południu? 4. Słyszałem, że lepiej jeść tylko pięć razy dziennie, bo wtedy organizm lepiej trawi. Co ty na to? 5. Gdybym raz na jakiś czas [...]

ok wrzuce wieczorem na allegro i wysle linka ma maila ok?

Aeroby ew. interwały tylko i wyłącznie w DNT czemu nie dt, rano, wieczorem, po treningu?

[...] kombucha, kefir grzybkowy, chia, magnez + B6, wiesiołek *** 20.07.2012 DNT Za to jestem zmęczona jak nie wiem co.I po wczorajszym treningu i przez zalatany dzień. Jeszcze wieczorem piekłam tort na jutrzejszą imprezę, na którą się wybieram tak, jutro trochę poczituję :-P http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, whey, [...]

[...] nie zaszkodzę zanim jakaś w pełni kompetentna osoba do mnie wpadnie :P Własnie się przymierzam do zakupu jakiegoś blendera tudzież miksera. A jak to robić gdy treningi mam wieczorem? Jestem zmuszona robić ogromną przerwę między obiadem a zajęciami. Wychodzi to tak, że jem posiłek o 15, następnie długo długo nic, załóżmy że o 17:30 mam ten mój [...]

wieczorem żeby szybciej usnąć całkiem fajnie dizała :D

http://img140.imageshack.us/img140/9726/dsac.png http://img717.imageshack.us/img717/5615/dieta201207211.png Wieczorem wpadły lody śmietankowe do których dosypałam świeżych porzeczek czerwonych i czarnych... Około 250ml... +omega x2, wiesiołek x1, rumianek x4, zielona herbata x3, woda 0.5l Bieg 30min, rąbanie drewna 15:00-22:00 z przerwą na te [...]

a jak ja rozyebałem palca i potrzebowałem pomocy to gdzie cur.va byłes?? "nie poczujesz tego bólu, który poczuł Antek słyszysz?!" %-) Spoko, wieczorem zajrzę.

Jeżeli trening jest wieczorem, to jako potreningowy możesz zjeść nawet czystą glukozę i nie ma prawa się odłożyć jak solidnie ćwiczyłeś, mięśnie powinny zachłannie wyssać węgle. Oczywiście to tylko teoria, ale w praktyce ludzie na kolację jadają porządne porcje węgli w formie potreningowca i większość wygląda solidnie. Także węgli na noc się nie [...]

[...] przyniesieniu jedzenia byłem zaskoczony na plus nie tylko smakiem, ale i rozmiarem. Placek ziemniaczany jak średnia pizza i mięsa tez pewnie ponad 200 g. Jeszcze w niedziele wieczorem wpadły 4 piwka i z 2 kieliszki wódki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e74cb74fba6f4e23b6a88f466a15614e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecbbdcf777924236afcdb17dacf87c0e.JPG [...]

Warzywa to oczywiście konieczność, ale mam nadzieję, że ich nie uwzględniasz. Ten proch rano moim zdaniem niepotrzebny, zwłaszcza, że trenujesz wieczorem. Ile przed treningiem jesz taki posiłek przedtreningowy?

ja brałem przed i po treningu, w dnt rano i wieczorem, 6 g będzie optimum moim zdaniem

OK zmniejszam tłuszcze, dzisiejsze żarło, a wieczorem basen 500 m kraul, dalej interwały na ile dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e44c71d74fb4396b7c0e0e57277d93e.png