Zadnego sciemniania nie biedzie - zdjecia pozniej zrobie i wieczorem wrzuce wraz z wymiarami. Zdecydowalem sie na SSA poniewaz chce byc wielki! Mam nadzieje wziasc kiedys udzial w mistrzostwach swiata w kulturystyce. Jak narazie bylo 3 miejsce w naturalnej w UK! A, ze tak sie wyraze, w "nienaturalnej" nie dostalem sie nawet do top10, bo typy byly [...]
No wiec tak! Dieta czysta na maxa przez ten tydzien. Wazenie jutro takze wieczorem dam znac jak stoi. Sila caly czas idzie w gore! W najlepszej formie w zyciu taka byla jak jest teraz! Najwazniejsze wymiary: Bic - 43 Klata - 123 Brzuch - 84 Udo - 61 !! ( w koncu przekroczone 60! caly czas skoncentrowany na nogach!) Lydka - 39 Dzisiaj poszedl maly [...]
xedos - przejrzyj cala relacje, bo nieraz pisalem na temat diety i kolejny raz nie bede tego robil... Odnosnie kolejnej relacji hm... Czemu nie! Jesli tylko czas mi na to pozwoli (bo tak jak pisalem za 3mc drugie dziecko mi sie rodzi) to z checia poprowadze kolejna. Od dzisiaj zaczynam szamac monohudrat. Zamowilem 2 tyg temu i jeszcze nie [...]
[...] Zobaczcie poczytajcie. Dwa tygodnie temu usunęli mi płytkę i śrubę. Wszystko piekbie sie zrosło Blizne poprawili. Byłam po 12 dniach na ściągnięciu szwów tego samego dnia wieczorem ból w barku. Na drugi dzień szpital i co złamany obojczyk. Szok płacz tak samo z niczego w innym miejscu. Teraz dramat 1,5 roku już miał być koniec A jestem w [...]
[...] Zobaczcie poczytajcie. Dwa tygodnie temu usunęli mi płytkę i śrubę. Wszystko piekbie sie zrosło Blizne poprawili. Byłam po 12 dniach na ściągnięciu szwów tego samego dnia wieczorem ból w barku. Na drugi dzień szpital i co złamany obojczyk. Szok płacz tak samo z niczego w innym miejscu. Teraz dramat 1,5 roku już miał być koniec A jestem w [...]
[...] się do tego tematu, nie wiedziałam czy je zadać w tym dotyczącym diety czy tutaj, ale spróbuję. Jutro mam dzień treningowy, chciałam iść na siłownie rano. Jednak jutro wieczorem spotkam się ze znajomymi, z którymi widzę się bardzo rzadko. Wiem, że na pewno wpadnie alkohol. Czytałam, że nie powinno się pić szczególnie w dni treningowe. [...]
eveline - napisz o jaki system treningowy Ci chodzi - FBW czy split oraz o jaki podział dokładnie partii jeśli mówimy o splicie. Wieczorem lub jutro napiszę więcej na interesujące Ciebie kwestie. Sposobów na zastój jest mnóstwo. Niektóre są wręcz abstrakcyjne - ale działają. Warto je dobierać indywidualnie, bo niedopasowanie ich do preferencji [...]
[...] wyciskania na płaskiej, ze ściągnietymi łopatkami, wypiętą klatką itd. ?? Ćwiczenie z treningu nr 1 by obliques, początek cyklu treningowego. 2/. Niekiedy zdarza się, że jedyną porą do robienia treningu jest 5.00 rano lub 23-24.00. Standardowo jest to pora ok 21.00 wieczorem. Ma to jakiś wpływ na efekty treningu? Z góry dziękuję za odpowiedz :)
[...] nr 1 by obliques, początek cyklu treningowego. 2/. Niekiedy zdarza się, że jedyną porą do robienia treningu jest 5.00 rano lub 23-24.00. Standardowo jest to pora ok 21.00 wieczorem. Ma to jakiś wpływ na efekty treningu? Z góry dziękuję za odpowiedz :) 1.Układasz się dokładnie tak samo jak do wyciskania na ławie poziomej. 2.Sama pora treningu [...]
1. Metabolic Nutrition ESP extreme 2. Rozpuszczalność 5/5 3. Smak 4+ mi akurat bardzo przypadł do gustu zielone jabłko jest świetne , mógłby by być jednak bardziej intensywny . Fajny oczoj**ny kolor po wymieszaniu ;) jeśli ktoś lubi szpanować płynem w szaejkerze wchodząc na siłkę . ( lepszy smak i bardziej wyrazisty kolor miałem tylko w bcaa od [...]
nie wiem czy pasta rybna bo nie znam sie.Szkoda myslalem ze jestem odkrywczy Cebuli daje malo,jak jem to wieczorem to robie bez cebuli bo sie odbija pozniej jeszcze robie czasami jajecznice z 5bialek i 1żółtka z makaronem wysokojajecznym(ma duzo bialka jakies 15g na 100g)troche posolic i bardzo dobrze wchodzi
[...] czasu to raczej niezejdziesz ponizej 40s na 50m lepiej sprubuj plywac kraulem bo to jest najszypszy ze styli. musisz tez plywac czesciej niz raz w tygodniu. im wiecejtym lepie (ja trenuje plywanie juz od 8 lat i ma treningi codziennie rano i wieczorem oprucz niedziel i zabka plywam na 50 m 36s hocaz przyznaje ze nielubie plywac tym stylem)
[...] makrosładniki w miarę OK (wiadomo, że nieco więcej tłuszczu i nieco mniej węgla ale taka specyfika gotowych dań). Niektóre dni były szalone - w stylu po podliczeniu dnia wieczorem wychodzi, że przez cały dzień zjadłem 1100kcal więc na szybko prawie 1kg gotowej lasagne z biedronki odgrzewam w mikrofali, żeby dobić do 2600kcal. Przez te 5 dni [...]
[...] przyklad moj znajomy kiedys dostal od jakis gosci, zlamali mu nos itd. chodzil mu po glowie odwet. w koncu po paru miesiacach pojechal zrobic zemste w niedziele rano. juz wieczorem ,,kominiarze'' weszli mu z drzwiami do domu i czeka na rozprawe w AS. po tej sytuacji zastanawialem sie nad jednym - gdyby poprosil mnie o pomoc mozliwe ze [...]
[...] cały siwy i "postarzał" się w oczach kilkanaście lat. Dostawał konkretny łomot 3 razy dziennie- jak bezmózgi szły na siłownie (rozgrzewka), wracały (streching) i wieczorem przy zmianie (rozrywka). Po tygodniu kiedy popraosił o spacer (który przysługuje mu przepisowo 1 raz dzeinnie - godzina) ze śmiechem stwierdzili że nie ma problemu- [...]
[...] głowie czy tam nawet może się i bawił w jakąś gangsterkę mniej przeszkadza stereotypowej publiczności strongmenów niż cioci kloci i sąsiadce władzi które włączają telewizor wieczorem po porcję codziennej rozrywki. Zmiana wersji może wynikać zatem z wymagań wizerunku medialnego. Ale biorąc pod uwagę dokonania Pudziana ( na chwilę obecną jest [...]
[...] skazanymi, kiedy sprawiedliwość już zatriumfuje i zostaną wypuszczeni z więzienia? Aida Edemariam usiłuje nam przybliżyć ich los. Po raz pierwszy spotkałam go w sobotę wieczorem, w rozrywkowym londyńskim Soho. Wraz z moim chłopakiem skręcaliśmy właśnie w jedną z przecznic z gwarnej Shaftesbury Avenue i niemal wpadliśmy na wychudzonego, [...]
Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!
