[...] ci zrobic tydzien przerwy od tego, ekhm, "treningu", i zaczac cos dla ciebie (staz 4 miesiace...) Zacznij trening FBW lub ACT. Do szkoly trudno zrobic cos wieczorem i wsadzic w pojemnik plastikowy? Kazdy chodzi do szkoly :) Jest może jakaś możliwość ułożenia diety na 3 posiłki dziennie? Nie. Dieta lipa, sprawdz tematy [...]
Ja biore L-karnityne firmy MLO 1000 mg. Biore jedna tabletke dziennie na pusty żołądek (zawsze po przebudzeniu). Może lepiej brac wieczorem??? Ja biore ją dopiero 5 dni więc efektów nie widać, ale parząc na to co piszecie to po tym efektów nigdt nei będzie :( (efekt jest jeden wogóle nie chce mi sie jeść ale to chyba z powodu upałów). Pozdrowienia [...]
Aha...a mogę zrobić np. tak, że będę jeździł w sobotę i wtorek ale wtorek np. po obiedzie godzina 14 30 czy później np. 16:30 albo wieczorem po 20 bo od 17 30 do 20 mam spotkania, rano mam szkołe a wcześniej nie wstanę poprostu. A w pon,sr,pt trening... no tak A moge zrobić np. tak , żeby w pon śr pt trzaskać trening na masę a we wtorki i [...]
[...] w ogole przyniesie to skutek. w postaci obniżenia progesteronu znam kilka przypadków, że nic to nie dało. Nikt tu CI nie da gotowej recepty bo nie ma takich osób po prostu :-) Możesz wrzucić 10mg na 7 dni i zrobić badania. Jak nie zadziałą zwiększyć do 20mg więcej bym nie dawał. Możesz też spróbować z provironem w dawce 2x25g rano i wieczorem.
[...] tak brudne, ze nawet nie chciało mi się z nimi porządku robić, to zwinąłem w reklamówkę i wrzuciłem do torby. Wszystkie oparzenia zagoiły mi się bardzo szybko, bo już wieczorem następnego dnia nie czułem. Jak wspominam taki chrzest? Bardzo miło. Naprawde świena zabawa. Teraz na obozach ja moge lać. Pozdrawiam. ___________________________ [...]
Czy taka opcja jest dobra: rano o 7 zjesc platki owisiane z mlekiem a o 9 ryz + filet z piersi z kurczaka? (ryz i filet tez wieczorem jako ostatni posilek godzine po treningu) przed treningiem to bedzie moj obiad wiec tez by musial byc ryz + filet z piersi z kurczaka + warzywa zalane z oliwa z oliwek - bedzie ok? warzywa jakie sa na taka [...]
[...] uwaga, mimo że nie zależy Ci na reszcie wyników to i tak moim zdaniem powinieneś przynajmniej zmierzyć klatke, talie, udo, biceps. Z wagą jest tak że inna masz rano inną wieczorem inną jak zjesz, wypijesz - innymi słowy sama waga nie jest wskaźnikiem samym w sobie. Często okazuje się u osób ćwiczących że np waga wzrasta o 1-2 kg a obwody [...]
[...] dokonczyc HST. Jesli doszedles do momentu, w ktorym nie rosniesz mimo zwiekszania objetosci i zaczynasz sie przetrenowywac, jedynym rozwiazaniem jest cwiczenie codziennie z podzialem ciala na pol albo rozbicie treningu na 2 sesje rano i wieczorem. Ale wydaje mi sie, ze poprostu masz za duza objetosc albo pod koniec cyklu kazdy jest zmeczony.
POPRAWKA Dzień Treningowy: Rano - Porcja CP ~10 gram Przed Treningiem - 15 gramów (3 te miarki co w pudełku są) Nitro 2 bo porcja to zamało i to o wiele Po Treningu - CP ~10 gram NT: Rano - Porcja CP ~10 gram Po Południu / Wieczorem - Porcja CP ~10 gram CO do punktów dozbieraj se jeszcze pochodz po kolegach może maja bo masz mało i sie nie [...]
Sluchaj jeszcze inaczej bo myślałem ze masz 2 małe CP To tak Dzień Treningowy: Rano - Porcja CP ~10 gram Przed Treningiem - 15-20 gramów (3-4 te miarki co w pudełku są) Po Treningu - CP ~10 gram Dzień Nietreningowy: Rano - Porcja CP ~10 gram Po Południu / Wieczorem - 10 gram Nitro 2 (2 miarki) Niech Pompa będzie z Tobą Zmieniony przez - [...]
dla sprostowania dieta byla taka sama trening byl taki sam nie mierzylem rano i po trzech tygodniach wieczorem czy odwrotnie nie zaczalem brac jakis nowych suplementow itp
Dietę będę poprawiać dziś wieczorem. Zdrowe tłuszcze oraz warzywa oczywiście dodam. @up Co do makreli, parę osób na innym forum mi doradzało makrele/jaja na noc, bo to źródło dobrych tłuszczy i białek. Dlaczego makrela nie nadaje się na noc. Chciałbym poznać Twoje zdanie na ten temat. Jakie jeszcze sprawdzone źródła białek możecie mi polecić [...]
z doswiadczenia wiem, ze o zepsucie jedzenia nie masz co sei martwic. przygotowuje posilki (standard kura+ryz+oliwa+warzywa) wieczorem i wrzucam do lodowki (pudelka sa tylko przykryte, a nie szczelnie zamkniete). Rano wyjmuje z lodowki, zamykam i do torby. W pracy leza sobie w torbie obok mnie i spokojnie wytrzymaja od 9 nawet do 18, zero psucia.
białko na noc w ogole Ci nie jest potrzebne, nie jesz posilku wieczorem ? poza tym nie wierz w cudowne antykataboliczne czy inne wlasciowosc kazeiny bo to tylko chwyt marketingowy, jezeli potrzebujesz uzupelnienia bialka, wystarczy wpc,
ok, to po południu lub wieczorem napiszę swój trening i dietę. p.s. co myślicie o tych różnych proszkach które "niby" wspomagają odchudzanie??? Zmieniony przez - majesticus w dniu 2009-06-14 11:10:14
[...] z diety dostarczamy sobie ok 100 gr bialka czyli brakuje jeszcze ok 40 g ktore trzeba dostarczyc z odzwyki. Czyli najlepiej by bylo jedna porcje z 2-3 h po 2 posilku a druga wieczorem. Czy jezeli realizuje sie np 1 czy 2 grupe w cyklicznym to diete nalezy trzymac caly tydzien czy glownie w dni treningowe a nietreningowe juz mozna troszke mniej [...]
Mam l-karnityne i co dalej...
